血糖7.4怎样锻炼身体（血糖74怎么样）

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糖尿病患者应选择什么运动,怎么运动才能降血糖效果好?

糖友应该锻炼身体，利用运动来降低血糖，一般可以选择打太极，散步，慢跑这种运动方式。

糖尿病患者除了在日常的饮食需要注意之外，也可以做一些运动帮助自己降血糖，所以糖尿病患者可以做一些慢跑散步以及跳绳这样的运动。这些运动对身体的调节也是有帮助的，而且也要控制饮食，多方面进行调理，身体才会变得更好。

每天运动感到累每天都很累，再运动就受不了。了必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。

我血糖值高而且缺少运动锻炼有什么方式可以恢复一下吗?

1、运动锻炼 应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等，有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。

3、服用西药二甲双胍，可以稳定血糖，而不一定能降到正常值(正常值是9-1)。 注射胰岛素，可以快速把血糖降到正常值，这是很多人在医院做手术时，医生用的方法，但一旦不用了就反弹上去了。

糖尿病患者注意:日常多做这4种运动,血糖平稳,抵抗力强

每周逐渐增加步行数血糖7.4怎样锻炼身体，把车停在离超市和办公楼更远血糖7.4怎样锻炼身体的地方血糖7.4怎样锻炼身体，在跑步上进行散步锻炼血糖7.4怎样锻炼身体，接打电话时来回踱步，饭后散步一小会儿，都是糖尿病人可以采用的散步形式。

在生活中，适量的运动可以增强身体新陈代谢的速度，糖尿病本身就是因为身体的代谢出现异常所导致的一种慢性疾病，所以我们需要保证每周至少有5次适量的运动，这样才可以保证我们身体的新陈代谢的频率。

爬山运动对于腿部力量的提升是十分明显的，并且还能很好地 锻炼糖尿病患者的身体协调和平衡能力 ， 增强患者的心肺功能 ，提高身体的抵抗力。

随身携带含糖食品。如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。最好结伴运动。让同伴知道血糖7.4怎样锻炼身体你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。

下面推荐几种适合大多数糖尿病患者的有氧运动。游泳 游泳可起到改善血液循环，增强心肌收缩力，提高肺活量和增强抵抗力的作用。

可以饭后散步，慢跑，踢毽子等方式，都能有效的降血糖。能够让身体，维持在比较健康的状态。饭后散步，可以说是非常适度的运动，既不剧烈，又不温柔，所以非常适合，糖尿病患者选择。

糖尿病运动真能降血糖,这四种运动方式最适合糖友

1、游泳 夏季游泳真的是一件很舒服的事情呀，游泳也是很多人夏季里最爱的运动了，一下去游泳池真的是整个人都清凉了不少了。游泳对于糖尿病人具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。

2、每周逐渐增加步行数，把车停在离超市和办公楼更远的地方，在跑步上进行散步锻炼，接打电话时来回踱步，饭后散步一小会儿，都是糖尿病人可以采用的散步形式。

3、糖尿病适合什么运动(1)扩胸运动两臂置胸前屈肘，掌心向下。两臂经前向后摆动，还原成立正姿势。如此算一次，共做8次。(2)振臂运动左臂上举，同时右臂向后摆动，左臂经前向下，向后摆动，同时右臂经前向上举。

4、游泳是一项全身运动，几乎所有的肌肉群和内脏都应该积极参与活动，糖尿病人群经常游泳能够提高胰岛素活性，有助于控制血糖。什么时间适合游泳 糖尿病患者最好在饭后半小时或1小时游泳，不要空腹或睡前游泳。

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