睡着了锻炼身体好吗（睡觉后健身好吗）

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我每天晚上在睡觉之前做50个仰卧起坐,20个俯卧撑!对身体有好处吗?

不会有效果的，如果你不控制饮食的话，一点效果也没有，运动后你会胃口很好，吃的比以前还要多。建议改成游泳半小时，或慢跑40分钟。还有不要三天打鱼两天晒网。坚持半年会有效果。控制热量摄入，合理饮食。

如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

仰卧起坐各项功能、作用和好处有增强肠胃功能、可治妇科病、可锻炼腹股沟、可减肚子等。但是睡前的仰卧起坐会影响休息。不只是这个，所有的激烈运动都会影响睡眠。如果你想在睡前有运动的时间，建议在上床前半个小时结束。

晚上锻炼好吗

晚上运动较好 从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

晚上运动也可以减肥的，工作学习了一天，到了晚上八点以后，我们基本都躺在家里不想动了，如果你此时能脱离这个大多数的人群，到楼下小区，学校操场，或者健身房去运动，你就可以比别人收获的多一些。

您好，很高兴回答你的问题。当然可以，现在很多人都选择晚上运动。如果做轻微运动，如散步、打太极拳等，可在饭后30分钟进行。如做中等强度的运动，如慢跑、打乒乓球等，可在饭后一小时进行。

睡前做做运动,对身体好嘛?

不好，睡前运动容易引起失眠，睡前应该做些瑜伽类的舒展活动或者是冥想放松机体。

增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。睡前运动，影响睡眠的治疗，会造成全身的不适。

可以适当的做一下运动：在每天睡前做一做四类健康操 可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 。(1)平躺在床上，双脚打直 。(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

睡觉前，进行健身活动，这对身体是不好的。对于健身，我们应该用一个科学的，正确的态度去认识它，并且在具体的实践活动里，采取科学的方式方法。加强身体锻炼，并不是一味的乱来，也不是不分时间和地点，一味的健身。

晚上睡觉前运动能起到很好的作用。只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且脂肪在睡梦中也在运动。

睡前运动对身体好吗?

1、好，但是不能做过于剧烈的运动。原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使心率加快，影响入睡的速度，也会影响睡眠的质量，最好还是不要在睡前做大强度运动。

2、有好处的，但要注意不宜太晚。晚上锻炼：饭后半小时至21点 现代人几乎一整天久坐不动，如果晚上再不锻炼，体质只能越来越差。

3、肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。晚上做运动对身体坏处：皮肤会变得干燥，之后肝脏的功能也会受到一定的影响。

4、晚上适当运动有助于睡眠，但是不宜运动过量。 慢跑是增强睡眠的最佳运动。

睡着做深呼吸运动可以吗

1、关于年轻人做深呼吸动作的好处问题，年轻人经常做深呼吸动作有助于增加肺活量，增加体内的血氧饱和度，使人精神充沛。深呼吸还有助于锻炼胸部肌肉，使身体更加健康。

2、经常深呼吸对身体好吗1 经常深呼吸对身体具有一定的好处。因为深呼吸时人体的胸廓会较大程度地打开，有利于吸入更多的氧气，排除体内的残气和代谢产物。此过程不仅可以使各器官利用率增高，还可以锻炼肺活量。

3、长期坚持深呼吸可以起到锻炼肺活量的作用，因为深呼吸可以使胸廓打开，肺脏吸入的氧气更多，各器官的氧气利用率增高，是锻炼肺活量的好方法。

4、锻炼肺活量：长期坚持深呼吸可以起到锻炼肺活量的作用，因为深呼吸可以使胸廓打开，肺脏吸入的氧气更多，各器官的氧气利用率增高，是锻炼肺活量的好方法。

5、吸气。这时候可以再加上右边的手按住右边的鼻孔，呼气。重复以上的动作，就会让我们人体马上产生睡意的。总而言之，在我们知道了睡前深呼吸几种方法可以实践起来，可以帮助我们快速入眠，再也不要担心睡不着了。

晚上睡觉在床上锻炼对身体好?

1、做运动当然对身体好了，但是，做完运动之后，坐会，看看电视，半个钟以后去睡觉。。这样对身体会很好。一般运动之后，心脏血流会加快流动，所以你需要平静一会再睡。

2、，睡前运动容易兴奋而导致失眠。但也因人而异，如果对睡眠没影响，可以做。2，床在卧室，通风不好，如果不是很冷可以适当开窗，保证运动有充足的新鲜空气。处此之外，只要运动适度，就没有什么大问题了。

3、睡前是不建议锻炼身体的。因为如果锻炼身体的话会出现神经的兴奋，那么晚上睡觉的时候相对来说就不容易了。再就是如果晚上锻炼的话，因为空气也不会是特别新鲜的啊，因为很多的工厂为了逃避检查，很多都会在晚上排污的。

4、因此，此时适当的锻炼对身体更有利，此时的锻炼有利于消化，对睡眠和身体健康更有利。建议患者不要选择夜间健身运动，但可以选择一些活动，如太极拳、瑜伽、散步、慢跑和游泳。运动时间应控制在1-2小时内，睡前至少1小时。

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