女子骨折外出锻炼身体（女子骨折能同房吗）

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我右手骨折,但是我又想锻炼身体,有没有什么不需要用手或者是不是必须...

1、身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

2、巧了，我现在正在骨折恢复阶段。虽然现在还有些疼，有些肿胀，但很感谢给我治疗的医生。正是他们的正规治疗，我才恢复得这么好。分享一下治疗心得。首先骨折后千万不要动，第一时间去正规医院看医生。

3、所以，对于手指骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。

4、哥们，奉劝你别干这么没脑子的事情，不会有人宁愿伤害你还要逼你写字的吧？如果一定要做，对大拇指干点啥，也别伤害整个手。

5、甚至有些时候，我自己还在窃喜，如果没有右脚的骨折，可能今生今世，都不会沉下心来写作，想必这也是一种幸运。每天读书与写作，生活非常充实，而我也不会感觉到无聊。

骨折以后要怎样进行后期复健?骨折后的锻炼方法

要保持健康肢体正常运动。待骨折达到临床愈合标准后女子骨折外出锻炼身体，一般为术后12周女子骨折外出锻炼身体，开始下地负重练习，可以使用双拐或者单拐。具体步行方法要根据医护人员指导和自身习惯，慢慢脱拐。锻炼时候会引发伤口疼痛，这是必然女子骨折外出锻炼身体的。

后期 后期就是患者一般不需要住院了，可以回家自己多注意休息，因为这个时期骨骼已经比较好地愈合了。这个时候患者就可以开始拿重女子骨折外出锻炼身体的东西，走更多女子骨折外出锻炼身体的路，做更多的运动了。这就是骨折手术之后患者需要经历的三个阶段。

骨折后的康复训练一般可分为三期进行： 康复训练的早期 此期即伤后l～2周，此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定，容易再移位。因比，此期功能锻炼的主要目的是促进患肢的血液循环，以利消肿和稳定骨折。

骨折后靠静养和吃补品来促进断骨生长，这些方法是很消极的，需要很长时间骨.痂才有希望愈.合，快则三个月至六个月才能愈合，慢则半年至一年以上骨头才有希望长好。

脚骨骨折两个半月,求锻炼身体的方法

1、病情分析： 引起现在不适的原因主要和骨折的时间还比较短，过度的下地走路引起局部肌肉软组织的水肿造成的。

2、一般骨折的恢复需要3个月的时间的，这期间不能下地活动。建议不要下地活动，持续口感接骨续筋的药物来促进骨折的愈合，建议到正规医院成都顾连康复治疗中心，在康复师的指导下进行康复训练，同时配合物理治疗。生活中注意调养。

3、主要是关节处的锻炼首先。（例如，骨折恢复是一个漫长的过程。当然，第一。慢慢就会好的，你连点分都不给。你不能心急，你先要在床上静止的状态下活动。第二。也可以锻炼一下关节处的肌肉：抬腿）3。

4、问题分析： 一般踝关节两个月应该是可以逐渐的下地走路锻炼了。主要看骨折的程度，如果是手术治疗后的，一般固定的很可靠可以下地走路。

5、问题分析： 小腿胫骨骨折，钢板内固定术后两个半月，骨折多靠近踝关节，长期不活动，形成肌腱粘连，无法弯曲。 意见建议： 建议在疼痛可以忍受情况下进行下蹲，越低越好，或者让人慢慢掰，活动踝关节。

骨折锻炼的注意事项

1、骨折后的注意事项 (1)鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。(2)严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。

2、小腿骨折后要多吃些含钙的东西，像排骨汤，牛奶等高钙的东西，这样可以帮助骨头愈合。小腿骨折的患者不能大幅度运动，以免再次拉上，要注意静养，不要乱动。

3、其次，加强功能锻炼也很重要。在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。第三，抬高患肢。

4、为了促进骨折愈合，避免疼痛，日常生活中应注意以下几点： 补充营养： 骨折后需要大量的蛋白质，钙，脂肪等营养对骨头进行修复，所以，增强补充骨折所需营养，可促进骨折愈合。

5、注意事项提醒： 在锻炼过程中，都应注意防止过度运动或剧烈活动，如不耐受，应立刻停止。 在医生的指导下进行正确的锻炼，不盲目，不急躁。

6、朋友不必过多担心，髌骨骨折完全可以恢复，不存在后遗症问题，更不用担心恢复后行动不便等问题。目前建议朋友你以修养为主，同时在饮食上多吃蔬菜鱼虾等富含钙，蛋白质的食物。

大小腿骨折怎么样锻炼身体

1、伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、肌肉的锻炼。因为骨折后长期不活动或者进行外固定、内固定，这个时候肌肉会萎 缩，就要进行肌肉功能锻炼，这样在骨折好以后，活动的时候才不至于无力。

3、早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

4、功能锻炼。你的骨折只要是术后固定良好，就可以锻炼。意见建议：锻炼应该循序渐进，首先练习大腿、小腿肌肉的收缩，后膝关节、踝关节、髋关节等的屈伸练习。3个月后如果骨折愈合，可以下床活动，逐渐走路锻炼。

5、康复锻炼：骨折后长期制动，使废用性肌肉萎缩，关节粘连、挛缩等，可能导致走路瘸。康复锻炼有可能会改善，如进行患肢肢体的蹲起活动，增加肌肉力量，牵拉挛缩的关节，使粘连部位松解。

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