刚睡醒就锻炼身体（刚睡醒就运动会猝死吗）

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每日早上起床都坚持做肌肉拉伸运动,对身体有什么好处呢?

1、改善血液循环刚起床的时候，其实身体处于一种较为紧张和僵硬的状态，在这时候通过一些全身性的伸展运动能够很好的促进血液循环，同时帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，达到放松的效果。

2、拉伸运动能够让颈椎病和腰椎病得到缓解坚持每天拉伸的人一定都是自律的人，对于我们这些常坐办公室的人，颈椎病和腰椎病已经是常见病了，因为长久的低头伏案，长久的坐在椅子上不运动，我们的身体素质已经变得不好了。

3、坚持拉伸能够增加身体柔韧性，活动关节，可以缓解运动后的肌肉疼痛的状况，可以缓解身体的疲劳，可以提高身体的柔韧性，让身体变得灵活；上身的时候保持背部平直，不要用力过猛，要注意双脚的位置。

4、一，拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活 小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处，并且，我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸，可能就是为了这个好处。

早上起床床上运动

早晨起来在室内适合做的运动：蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。

脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。

打太极拳也是适合早上起床做的运动之一，年纪大一些的上班族可以在早上起床后做这样的锻炼。打太极不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还能够锻炼耐心，让人的`心情平静，可以更好的开始一天的工作。

早上起床后马上锻炼身体好吗

早上锻炼对身体可以说好，也可以说不好，这要看具体的情况，包括你的年龄，包括你的生活经历，包括你的身体现状。等等一系列的因素，这些因素都会影响到岛上，起来锻炼一个效果。

早上起床后马上锻炼身体好吗1 早上刚睡醒锻炼身体是对身体有好处的。如果有良好的体质，可以在早上锻炼后加速血液循环，迅速适应一天的工作和学习。如果个人体质虚弱，建议不要在早上锻炼，否则可能导致低血糖、头晕等症状。

有很多人都喜欢早上起来起床去锻炼，但是在空腹的状态下一般是不建议运动的。因为在这个时候运动很容易引起低血糖，甚至是一个人感觉到头昏眼花，甚至是晕倒。

有人说早上刚起床不要剧烈运动,有人说刚起来锻炼好,哪个说法正确?_百度...

我觉得早上不宜锻炼的原因有两个：一：清晨，阳光未出现前，一夜间积攒的空气中残留的毒素很难挥发，这时锻炼并不是最佳时间。

早上起床空腹不宜做剧烈运动，因为运动需要能量，空腹剧烈运动容易造成血糖不稳定，因此可以做一些瑜伽、散步能简单的运动。另外运动前可以适当吃一些东西垫下肚子，可以避免低血糖的发生。

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

晨起锻炼的好处

如果你是在户外运动，那么会有更多好处，白天早一些经过光照可能有助于增加晚上的褪黑激素水平。 晨起锻炼的好处3 好处一，锻炼肌肉 早起跑步可以帮助大家锻炼自己的肌肉，肌肉的活动性以及承受能力都会得到一定程度的增强。

早晨跑步的好处 减肥瘦身：早晨跑步属于一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦身的效果。提神醒脑：很多人起床以后大脑还处于昏昏沉沉的状态，整个人没精打采。

一定的运动负荷量，对身体作用一定次数和时间之后，才能引起身体的适应，然后再逐步增大运动负荷，使身体产生新水平的适应，最终达到增强体质的目标。渐进性原则就是按照这个适应性变化，有阶段地调整运动负荷的锻炼方法。

早上锻炼还是晚上锻炼好呢1 晨起锻炼的好处 首先，一天之计在于晨。这是我们中国人最传统的观念，像“早起的鸟儿有虫吃”这类俗语也带有这种思想。同时传统观念也认为，早起锻炼符合阴阳转换的自然规律。

锻炼心肺功能 跑步可以让心肺的代谢活动增加，要想心肺功能不至于减退，最好的办法就是刺激它，让它能够保持特定的功能。

优点 No.1 提神醒脑 晨练过后你是不是会觉得比往常更加精力充沛而且机敏了呢。没错早晨锻炼可以让你保持4-10个小时的活力，因为让你的血液中获得更多氧气能够很好地供给脑部，不会让脑部缺氧倒是困倦。

在醒来之后就马上剧烈运动,很慢容易导致心脑血管病的发生吗?

如果是心脑血管疾病以及高血压患者，就不建议早上起床之后马上进行锻炼，因为清晨时，人们的血压会正常升高，很容易导致心脑血管疾病的突发。

如果起床后不做任何准备活动，就马上进行剧烈运动，容易导致心脑血管意外。如果早上空腹剧烈运动，很容易引起低血糖。如果饭后直接运动，会刺激胃肠道，不建议早上剧烈运动。如果想锻炼腹肌，可以做仰卧起坐或者器械训练。

血小板的聚集力在早晨6～9时明显增强，血液的粘稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗塞的机会增多。 早晨起床以后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平常时间明显增高。

这时如果起床太用力，起床后又开始运动，等于突然把身体转入兴奋状态，心率加快，血压升高，都有可能引发心脑血管疾病的栓塞。

经常说这是黎明前的黑暗，一方面血压迅速上升容易诱发心脑血管疾病。比如脑血管破裂，心绞痛，心肌梗死等。部分高血压患者存在动脉粥样硬化。起床太猛，血液无法及时运送至大脑，容易引起脑供血不足。

起床 年轻人无所谓，顶多身体有点不适，老年人就不行了，容易引发心脑血管疾病，出现危险和意外，原因就不说了，大家都懂得。建议：无论是年轻人，老年人，一大早都不要剧烈运动，要运动嘛悠着点儿，身体要紧命要紧。

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