长寿的人怎么锻炼身体好（长寿如何）

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那些活到九十多岁的老人,他们都有哪些养生秘诀?

多吃一些韭菜可以起到一个散瘀活血的中药效果多长寿的人怎么锻炼身体好，吃一些白醋可以起到一个消炎的效果，平时多吃些莲藕，多吃些羊肉，可以起到补气血的效果。

让老人长寿的养生秘诀 作息规律 一般比较长寿的老人，都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，而且还有午休的小习惯。这样做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整个人才会有精神，看起来神采奕奕的。

此外，初春多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。 问题七：老年人养生从哪些方面做起 千里之行，始于足下长寿的人怎么锻炼身体好； 长寿秘诀，养生足疗。 “人之有脚犹如树之有根”无论是老年人还是年轻人养生首先从脚部开始。

长寿的人是如何养生的?

1、睡眠时间不能省。专家指出长寿的人怎么锻炼身体好，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现长寿的人怎么锻炼身体好，每晚睡6小时以下的人长寿的人怎么锻炼身体好，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。注意身体发出的各种信息。

2、快乐生活长寿的人怎么锻炼身体好，消除烦恼也可延年益寿，欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让生活更加轻松些，不要背上不必要的负担，乐观的人更易产生长寿的信念。学会压力管理 你永远不会完全没有压力，所以你需要学习如何更好地控制它。

3、坚持运动，增强体质 俗话说“饭后百步走，活到九十九”。话虽夸张，但是也说明了运动与长寿之间有着紧密的联系。保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。

最利于长寿的运动

跑步是比较方便简单长寿的人怎么锻炼身体好的运动，也是人们最常进行长寿的人怎么锻炼身体好的运动之一。跑步可以降低45%的心脑血管疾病风险，还能锻炼下肢力量、延缓大脑衰老，对于上了年纪、容易跌倒的长者来说，慢跑是不错的选择。

有氧运动给予长寿。所谓有氧运动指：跑步，步行，骑车，游泳，跳舞，登山，爬梯，跳绳，打球等。最好最简单的是跑步快慢结合，步行经常走路。

游泳 游泳是当代社会的年轻人喜欢的运动项目，现在不仅仅是年轻人，包括小孩，还有一些中老年人也喜欢上这个运动。

研究中覆盖了多种运动方式，发现与从来不运动的人相比，经常打网球的人寿命延长了7年，排在第一名。

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