锻炼身体不用肌肉吗（健身不练肌肉）

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只练力量不练肌肉,怎么练

1、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

2、做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

3、练上肢肌肉：我说的是最简单也是最实用的办法，就是做俯卧撑，可以锻炼全部上肢肌肉，每次做的慢一点，效果好，做到极限！！就是你实在做不下去了。手分开一点就是练肱二头肌，近一点就是练胸肌。

4、只练力量不练肌肉，怎么练 事实上，只要增加力量，但不长肌肉，这是可以的。

怎样健身能消耗脂肪而不消耗肌肉

力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素 酶。每天练两次就可充分利用这一点。每天两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。

当然是有氧运动 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二 注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。

刚开始健身,是应该先练局部,还是应该全身都要练到?

刚开始接触健身以学习动作和让身体适应运动为目的锻炼身体不用肌肉吗，建议可以一次练全身。三分部训练 从健身的第二个月开始可以进入三分部训练锻炼身体不用肌肉吗，将要训练的身体部位分成三个部分，每次练一个部分，间隔一天到两天让身体恢复。

应该先训练。肌肉较弱的部位。然后。再对全身大肌肉群进行综合训练。因为你有些肌肉特别弱，如果你马上就。对全身大肌肉群进行综合训练的话。

锻炼身体不用肌肉吗我觉得都可以。看你自己想要达到什么样的效果。以及你自己怎么样锻炼是最开心愉快合适的。

训练效果可能不会积累，如果你过早地再次训练，并且没有给你的肌肉足够的时间休息和补充营养，你的肌肉就不能比以前更强壮锻炼身体不用肌肉吗了。最后，关于以上健身房锻炼是一次锻炼全身还是把部位分开练习好的问题，今天就分析到这里。

长身体时可以练肌肉吗

如果是在不是很小的年龄下又是用较轻的重量来锻炼是有好处的，不仅不会长不高，并且还会有助于长高。因为力量训练对骨骼有一定的良性的压力，会使骨骼更加坚固，更加生长。

不是不适合，而是怕过量。因为你现在还处于生长发育阶段，肌肉还在生长没有定性，大量的力量训练可能导致肌肉发育不良，或者肌肉畸形。

青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

学体育的朋友解答一下游泳消耗脂肪还是肌肉?

游泳不会消耗肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼，但你应该注意游泳超过40分钟消耗脂肪。当你只是游泳，这是一个无氧运动，身体的氧气供应能力是不够的。

并不会立即消耗脂肪。加上水本身就降温作用很强，进一步加剧热量消耗，游泳的时候全身毛孔都浸泡在水里，会大量出汗但由于很快就被冲刷掉了，所以感觉不出来，但其实身体在长时间游泳后会损失大量盐分、水分和热量。

游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻300~190克，如果每天以40米/1分钟的速度游45分钟，可消耗热量2512千焦，可减脂肪0.0854千克。每月可减脂肪54千克，除去从食物中补充的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余脂肪。

跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。

健身是练肌肉还是练心肺?

1、健身不仅可以练肌肉，而且可以提高人锻炼身体不用肌肉吗的心肺功能，这两种都是健身带给人身体的好处，从健康角度来说，健身可以提高人的心肺功能，这一点是比较有益的。

2、相对来说练心肺更有助于人类的健康。锻炼心肺功能的好处有以下几点锻炼身体不用肌肉吗：能帮助增强身体的抵抗力，增强体质。改善睡眠质量。降低静息心率，增强心脏储备功能。

3、；成本考虑，无氧的力量训练想要增肌，练出蜜桃臀多少还是需要一些成本的，主要的成本不是器械与蛋白粉，而是学习的过程。

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