锻炼身体停一停锻炼好吗（停续锻炼）

今天给各位分享锻炼身体停一停锻炼好吗的知识，其中也会对停续锻炼进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

锻炼肌肉用天天锻炼吗?天天锻炼效果好还是间隔锻炼好?能否给个休息计划...

1、是隔天都练习，需要持之以恒。健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

2、给你个小建议：个人认为可以每天都锻炼，最好定时锻炼每个地方的肌肉，中间有充足的时间来休息，锻炼时间是早晨和傍晚、腹肌，胸肌以及其他部位肌肉锻炼间隔大概是十分钟左右。

3、每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右，所以还是隔天锻炼的好。

4、周二下肢，周四上肢，周五下肢。同一部位的锻炼不建议天天锻炼，因为每次锻炼完后，身体产生的代谢物部分留存在肌肉，且锻炼时肌肉收到锻炼会有正常损伤需要时间修复，同时带有轻微炎症，所以建议隔天锻炼同一部位的肌肉。

5、可以天天锻炼肌肉，但是同一个部位不宜天天锻炼。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。

6、可以天天练也可以隔天练一次，但是练习的方法和运动量的安排不一样。练肌肉要深度刺激肌肉，使肌肉疲劳，然后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要，同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。

锻炼一段时间后,过段时间在锻炼好吗?

1、会加强以前的训练效果，但是在以后的训练中要吸取以前的经验。学会自己给自己制定计划，并做训练日记，这样时间长了之后才能更好的进步。

2、通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。

3、能长肌肉，练法刚猛。太极拳，气功属内练，主保养，比较安静有利于身体健康。

4、可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

5、我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

锻炼身体到底是每天坚持好,还是隔一天一锻炼好?

1、坚持每天适量的运动有益心脏，因为运动可以促进血液循环，增加心脏中的血流量，让心脏中的血管更加健康，更富有弹性，从而减少心血管疾病，让心脏变得更强壮。增加肺活量 坚持每天适量的运动能增加肺活量。

2、如果你的健身计划包括锻炼肌肉，每隔一天锻炼一次比每天锻炼身体更能有效地锻炼肌肉，能让你的身体有足够的时间恢复。 “少即是多”的观点绝对适用于肌肉锻炼，过度的训练会干扰恢复过程，而恢复过程对肌肉的塑造至关重要。

3、以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。

4、锻炼身体到底是每天坚持好，还是隔一天一锻炼好？ 当然是每天坚持的好啦！ 锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00~19：00， 人体活动受生物钟控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

5、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

6、跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。

经常间断性锻练能有健身效果吗?力量训练必须每天坚持吗?为什么?

1、你健身只是为了身体 健康 ，间断性锻炼是有健身效果的，有句话说的好，生命在于运动，你间断性锻炼，就相当于你间断的去运动，每次出出汗提高下身体的耐力和体能。这种训练是有效果的。

2、力量训练要每天做吗一般是不需要的，除非是健身狂人或者是以这个为职业的人。

3、但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

4、还有一种就是全身力量的发展，这种每天锻炼一个部位的力量，那么可以每天练，因为不同的部位都会得到休息，但是也不推荐中间没有休息，一周可以休息2-3天，让身体整体的恢复，迎接下次的训练。

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