35岁锻炼身体疼痛（锻炼身体痛还要坚持锻炼吗）

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...平时在家还跳绳,但是每次打完篮球全身都痛,正常吗,本人35岁了...

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

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打完乒乓球后腰部酸痛，究竟是怎么回事 正常的。 乒乓球讲究用身体发球，通过腰将腿蹬地获得的力量传达到上肢。腰伤是专业运动员常出现运动损伤伤。 解决方案，打球前，充分热身，将腰部活动开。

问题分析： 你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的，最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。

运动过量，运动过程中不注重保养，尤其是脚踝，关节处。我自己也篮球出生的。平时，以及打球过程中喷云南白药，降温，效果很好，还有改变你的打球方式，篮球很有技巧。

跑步右膝盖疼怎么?

病情分析35岁锻炼身体疼痛：\x0d\x0a35岁锻炼身体疼痛你好35岁锻炼身体疼痛，风湿痛或者检查是不是软组织损伤，需要遵医嘱服用要物和注意休息。\x0d\x0a指导意见：\x0d\x0a一般遵医嘱服用要物和拍片检查看看和化验风湿因子和血沉。需要确诊病因以后制定台辽方法。

跑步后膝盖疼怎么办1 跑步后膝盖疼怎么办 若是疼痛厉害，可以口服非甾体消炎镇痛药。 这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛，同时起到消肿的作用。

你好 你是右脚用力过多所致的。过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。对膝关节疼痛，可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。

在6倍的载荷情况下又是高速运行，因此跑步姿势不正确时会造成膝关节的损伤。因为跑步引起的关节周围疼痛，35岁锻炼身体疼痛我们称为跑步膝。造成跑步膝的原因有很多 比如：1)平时跑得很少，突然跑35岁锻炼身体疼痛了好几公里。

一天比一天延长几分钟，这样就不容易出现膝盖疼痛的症状了。冰敷 跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。

缺乏运动锻炼导致 平时不常运动或根本就不锻炼，身体没有一个缓冲阶段，就突然参加强度比较大的跑步，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易在跑步中产生疼痛的不适感觉。

运动后身体酸痛怎么办呢

1、适当休息。酸痛感强烈时35岁锻炼身体疼痛，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环35岁锻炼身体疼痛，加速代谢产物排出35岁锻炼身体疼痛，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后35岁锻炼身体疼痛，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。

2、减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动，长期坚持运动就不会这么大量地堆积乳酸和酒精，酸痛的程度就会减弱也不会那么明显。

3、休息是最重要的。给身体充分的休息时间，让肌肉有机会恢复和修复。可以选择适当的休息方式，比如放松休息或轻度活动，避免再次过度运动。可以进行适量的拉伸和按摩来缓解肌肉酸痛。

运动以后全身酸痛要继续吗

要继续。这是运动训练后肌肉乳酸堆积的正常反应。继续坚持吧！建议您练完瑜伽后，做些酸痛部位的按摩、放松，可以减少酸痛感。

肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。

可以继续练。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天再继续锻炼。或者是交换锻炼不同的位置。比如，有些人刚开始锻炼手臂力量，第二天非常疼。

一般来讲如果不是太过量的运动导致的话，第二天依然可以继续运动，肌肉会有记忆保持一定强度性，持续的运动效果也更好。如果运动过量导致身体负担重的话，建议还是休息一下调整好之后再投入运动，适量的运动才能有益身心健康。

如果健身以后全身酸痛应暂时停止锻炼，等到酸痛感完全消失以后再继续做运动会比较好。下次运动前一定要选择好合适的运动量，不要再做过量、剧烈的运动，并且在运动前进行一些牵伸，运动后进行热敷、按摩来减少症状的出现。

运动后浑身酸痛,该怎么缓解?

可以进行适量的拉伸和按摩来缓解肌肉酸痛。拉伸可以有效拉长紧张的肌肉，促进血液循环，减少酸痛感。按摩可以通过刺激和放松肌肉纤维，缓解酸痛感。冷热敷也是一种有效的缓解方法。

适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。

从而就可以起到缓解全身酸痛的效果。有氧运动：进行有氧运动，可以有效的缓解我们全身酸痛的症状。有氧运动是一种运动强度比较低，但是可以达到一定的活动量的运动。有氧运动有慢跑、快速走路、游泳等。

运动完腰酸背痛可以用以下方法：适当休息。因为休息能减缓肌肉练习后的酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。运动后冷敷。

运动后肌肉会酸痛,为什么会这样?该怎么处理?

多喝水。运动过后会消耗掉我们体很多的水分，水能维持我们血液的循环，运动合理的补水分能加快我们的新陈代谢，促进身体的营养吸收。加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳，就是说运动前后一定要多喝水。 拉伸和按摩。

肌肉酸痛的原因 01为什么会出现这种情况呢？ 很多人在运动后都会出现肌肉酸痛，特别是平时缺乏锻炼的人，突然增加运动量，更容易出现肌肉酸痛，严重者走路都困难。一般在运动后第2天出现，2-3天达到高峰，有时可持续5~7天或更长。

长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛是由于：由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

肌肉酸疼的原因有两种：乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

一般来说大运动强度之后，由于肌肉受到刺激收拢后代谢产物及红细胞的液态成份会进到肌肉并沉积，到一定能水平会挤压肌肉中的触觉神经效应器，从而造成疼痛的感觉。

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