锻炼身体非要早上么（锻炼要早上好还是晚上好）

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锻炼身体什么时候最合适

下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。 另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。

早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大约在5：30-6：30之间，因为这个时间身体经过一晚的新陈代谢，是最轻松的时候，晨跑可以帮你打开一天的活力，让你一天活力满满，而且晨跑有利于帮你戒掉睡懒觉的习惯。

一般早于8点，氧气含量是最低的，不适合锻炼。 早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。

早上锻炼好还是晚上锻炼好,两者之间存在怎样的区别?

早锻炼还是晚上锻炼好1 晚上锻炼要比早晨锻炼好锻炼身体非要早上么，具体好处有如下四点。

首先锻炼身体非要早上么，早上和晚上运动各有其优点。早上运动有助于提高一天锻炼身体非要早上么的新陈代谢，并增加能量水平。同时，由于早上的空气质量相对较好，因此进行户外运动对呼吸系统有益。晚上运动可以帮助放松身体，缓解压力，改善睡眠质量。

而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。

虽然早上锻炼还是晚上锻炼好，没有特别大的区别。但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的。早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

锻炼身体是早晨锻炼好还是晚上锻炼好快速问医生 早晨的时候空气相对是最好的，这时候对身体健康相对其它时间要好，而下午和晚上的时候身体运动状态相对早晨要好，这时候进行锻炼水平是最高的，关键是看你想要什么。

早晨锻炼和晚上锻炼哪个好要看个人情况，一般有以下区别锻炼身体非要早上么： 早晨锻炼锻炼身体非要早上么：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。

早晨锻炼好还是晚上锻炼好?为什么?

早上锻炼和晚上锻炼都有其优点和缺点锻炼身体非要早上么，具体哪个时间段更好取决于个人锻炼身体非要早上么的生活习惯、工作安排、身体状况和喜好。 早上锻炼的优点在于可以提高身体的代谢率，帮助身体在白天更好地消耗能量，有助于减轻疲劳和焦虑感，同时可以增强免疫系统。

早晨的时候空气相对是最好的，这时候对身体健康相对其它时间要好，而下午和晚上的时候身体运动状态相对早晨要好，这时候进行锻炼水平是最高的，关键是看你想要什么。

早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完锻炼身体非要早上么了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。

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