平板足可以锻炼身体吗（平板足能跑步吗）

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平板支撑的好处?

平板支撑好处 脊椎更加安全 简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。经常久坐的办公室人群，如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。不良体态改善 因为久坐，很多的上班族都会出现肩膀胸背部分的不良体态，让你的气质全无。

可以促进肠胃蠕动，促进消化。可以强健腹肌，坐姿、走姿也会更健美有型。另外对脂肪比例的减少有一定的帮助。

第三个好处是瘦身减肥。平板支撑看似是身体静止的运动，但其实十分消耗体能，通过训练我们核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速燃烧而起到瘦身减肥的作用。第四个好处是可以锻炼腹部肌肉。

平板支撑的好处 增强你的核心肌群，提高你的运动能力 平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

平板支撑的好处 强化核心肌群 平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。降低脊柱损伤风险 规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。

什么是平板脚

1、平板足，也就是脚没有脚心，有的虽有脚心，但在站立时脚心就塌了下去。在幼小时由于畸形不太严重，症状不太突出，不易被父母发现，而患者本人也没有感觉到特殊不适，往往在参军、考学体检时或足部发生疼痛才被医生检查出来，这样对治疗来说已经晚了一些。人类的脚具有着纵、横两弓，统称为足弓。

2、扁平足指足纵弓降低或消失，有外翻畸形，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足从弓及横弓较正常人角度大。凡足印实体超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为扁平足。其发病率占人群的1%。

3、平脚板叫平足症又称扁平足，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。扁平足可以是先天的，也可以是后天获得的。儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。

4、平板足又叫偏平足也就是脚没有脚底，有的虽然有脚底，但在站起时脚底就塌了下来。在年幼时因为畸型不太比较严重，病症不太突显，不容易被爸爸妈妈发觉，而病人自己都没有觉得到独特不适感，通常在参军入伍、升学常规体检时或脚部产生疼痛才被医生检查出去，那样对医治而言早已晚了一些。

5、平脚板，又称平足症或扁平足，是指足弓低平或消失，导致足部外翻，站立和行走时足弓塌陷，可能引起疼痛的一种足部畸形。 扁平足可以是先天性的，也可以是后天获得的。大多数儿童和青少年的平足是先天性的，而成人平足可能是儿童平足的延续，也可能是其他原因导致的足弓塌陷。

平板脚的好处和坏处是什么?

1、扁平足没有什么好处，只有坏处，轻度平板足可以锻炼身体吗的表现为受凉或劳累后酸痛，重度平板足可以锻炼身体吗的需要为足部麻木，肿胀，因为压迫足底血管神经造成，严重平板足可以锻炼身体吗的不能站立和行走。轻度的减少剧烈运动和重体力劳动，穿厚底软鞋，垫定制鞋垫。足部按摩，热敷，理疗，红外线照射，缓解韧带和肌腱痉挛。

2、扁平足应作如下治疗平板足可以锻炼身体吗：幼年时应开始锻炼足部肌肉，赤足在沙滩或草地上行起走，屈曲足趾，足底外缘着地步行，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。热水浸足，可以促进足部血液循环，并以足趾抓取圆弹子，以锻炼足部肌肉。避免站立或负重过久，站立时要经常变换体位。

3、影响生长发育体重过大会影响身体正常的生长发育，造成骨骼的压迫，出现平板脚、X或O型腿等。影响睡眠和学习体重过大导致儿童嗜睡，当然也会影响学习成绩。提高自信心肥胖的儿童会经常在小朋友圈里有自卑感。♀减肥方案上海奥林修斯有儿童减肥的，平板足可以锻炼身体吗你可以去咨询下。

4、第三条：中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。

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