锻炼身体后喝水好吗吗（锻炼完立马喝水会怎么样）

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刚刚跑完步后,可以立即喝水补充水分吗?

因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。

答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸发加速，会使身体丢失更多的无机盐等成分，引起人体内环境的失衡，导致许多严重的后果，应该等身上的汗基本上消失以后，再补充水分。而且补水也不能太快，要慢慢地循序渐进的补水。

跑完步时不能立即大量喝水。正确的做法应是在跑步后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。

不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害。运动时喝运动后都要补充水分，而且不是要到渴了才喝的，因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。

运动之后可以马上喝水吗?

1、跑完800m后，不能马上喝水。运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

2、好。健身后，本来就需要补水。热水并不会伤害身体，也不会影响到健身运动的效果。喝的时候要注意不要大口灌，要小口抿。不要喝冷水，冷水会刺激胃黏膜，引起不适感。生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。

3、运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。马拉松是一项艰苦的长程运动。

4、剧烈运动后不宜马上喝水，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

5、如果运动后感到疲劳，蹲下或坐下来休息。事实上，这是一种错误的方法。如果运动后立即蹲下休息，将防止下肢血液回流，影响血液循环，加深身体疲劳，易导致水肿，坩埚运动后应调整呼吸节律，首先，不要立即停止休息。慢慢调整，慢慢走。记住不要立即喝水，让你的身体恢复健康。

在炎热的天气运动后,大量饮水好不好?

您好：下面是我的看法，希望能帮助您！！剧烈运动后不能立即饮水 剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。

一项研究证实，长时间运动后大量喝水会非常危险，甚至有可能致命。据4月出版的《新英格兰医学杂志》报道，研究人员在2002年对参加波士顿马拉松比赛的488名长跑者进行了研究，结果发现有62人－－超过八分之一－－因为喝了大量的水或运动饮料而导致体内严重的水电失衡。其中3人的失衡情况极其严重。

水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。

大量饮水不好因为在大热天运动的时候本来呼吸就不畅，这个时候心脏的负荷是比较高的。在运动完之后心脏是需要休息的，大量的饮水只会让心脏的负担加重，很容易就会出现心力衰竭的情况。而且人体在排汗的时候不是只排出水分的，也会带出体内的一些物质和盐分。

剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，而出汗也会带走人体血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，增加血液循环量，从而增加心脏负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在运动中感到口渴，影响运动状态，可以适当喝水。

预防中暑：夏日运动容易中暑，体温急剧升高，难以通过流汗散热。因此，应从低运动量、短时间开始适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分。运动后可适量饮用冰水以帮助散热。 饮食问题：剧烈运动后不宜大量饮用冷饮，以免导致内冷外热失衡，影响健康。

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