锻炼身体后喝水好吗女（锻炼身体后喝水有利于减肥吗）

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练完体能喝水会白练吗

运动完喝水不是白运动。运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，这个时候如果补充大量水份，会使肠胃造成负担，并不是白运动，所以大强度运动过后，应该休息一会再喝水。运动是一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

这个是真的，真的不能喝太多。真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让锻炼身体后喝水好吗女你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。

锻炼完喝可乐确实是白练了。可乐会导致钙质流失和肥胖，不但是因为冷的就不能喝。尤其锻炼的属于负重运动，钙一旦流失对运动非常不利，而且剧烈运动后会导致消化功能增强，此时再喝可乐等于增肥。

并不是，锻炼身体后喝水好吗女我现在身边有很多健身的朋友，但是真正健身的朋友锻炼身体后喝水好吗女他们健身结束之后，做第一件事就是喝水，或者是吃东西，很多人都感觉这样就是自己的健身白练了。但是其实这是种观点是不对的。

人在剧烈运动以后可以马上喝水么?理由是?剧烈运动后怎么补充水分才是正...

运动量不大的情况下的补水 可以立即补水，也可以5min以后再补，一次100mL左右，每两次之间至少间隔10分钟。

不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

剧烈运动后不能立即饮水剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走一些盐分。

人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。一次性喝水过多，还会引起“水中毒”症状。那么，剧烈运动后应该如何喝水呢？♀多次少饮剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

运动过后能喝水吗?能坐着吗?

运动后一定不要马上喝水 人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。

所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

有科学根据 跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

慢跑后，步行5分钟后，然后喝水是正确的，但是若是呼吸还没有平静下来，可以选择多步行一会在休息。下面的跑步后的注意事项：跑完千万不要马上停下休息。

锻炼身体后要多喝水吗?因为我觉得我每次锻炼完后总感觉出了很多汗...

1、运动后可以适量喝水。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。

2、白开水是最简单补充物。在锻炼过程中，水分流失了。因此，补充水分是运动后的首要任务。其他损失的成分可以在锻炼后补充。水是生命之源，是我们人体不可或缺的元素，缺啥补啥这是必须的，此时身体缺水，我们可以及时喝白卡水来补充。盐水或运动饮料。运动后每隔15分钟到半小时，记得休息并补充水分。

3、首先，你需要知道，补充水分是为了让身体更好的运动，而不喝水能提升体力是没有根据的，只是在以后你运动的时候会稍微习惯脱水的环境。而在运动的时候还是应该适当的喝水的。我们也应该知道，运动的时候不能过多的饮水，因为水装在肚子里晃动的话会很难受，对肠胃也不好，会引起胃下垂。

4、一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，每次补充100～200毫升。

5、夏天运动之后，很多人都喜欢喝一些饮料，因为觉得饮料会消暑。其实并不是这样的，夏天的时候应该多喝一些白开水，不要喝碳酸类型的饮料。也可以喝一些绿豆汤或者是淡盐水，它们都可以起到清热解毒的作用，还可以很好的补充身体所就是的钠元素。补液量的原则是：失多少，补多少。

运动后大量喝水好吗

1、运动过后大量喝水只是一时觉得解渴、痛快淋漓锻炼身体后喝水好吗女，但是会导致血液中盐的含量降低，水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调，最常见的是发生肌肉抽筋现象。而且一次性喝水过多，胃肠也会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

2、运动时，身体通过出汗的方式散热，但同时也会导致水分的流失。喝水可以帮助补充这些流失的水分，维持身体的水分平衡。身体的正常功能需要足够的水分支持，包括细胞功能、血液循环、器官运作等。因此，在运动后喝水是非常重要的，可以防止脱水和其锻炼身体后喝水好吗女他相关健康问题的发生。

3、如果在刚刚跑步后，喝大量的水，会稀释电解质，造成电解质的浓度更低。而电解质浓度的正常与否对维持人体的正常代谢非常重要。在电解质浓度过低后，会影响心脏的功能、神经系统和身体其他系统的功能。在跑完步后，不要立即停止下来，最好慢走几分钟，如果立即停止下来，会影响心脏的功能。

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