经络淤堵如何锻炼身体（经络淤堵怎么调理）

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疏通经络才是养生关键,如何疏通经络?

1、坚持誏身体晒到太阳光，赤着身子晒到背后脊椎骨干线上，病除去湿在热敷，流汗排毒全靠人体气血循环。坚持住，锻炼着身子，健康体魄靠自己。

2、古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

3、推拿，通过一定的手法，刺激人体表面相应的腧穴，从而达到疏通经络的作用。针灸，通过针灸可以刺激人体非常重要的穴位，比如内关穴、足三里穴、合谷穴等等，从而调理脏腑。艾灸，一方面通过温热的刺激疏通经络，散寒祛湿。另一方面通过相应的穴位，达到通经络的作用。

4、中医经络养生之神阙穴 神阙穴在腹部，脐中央。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。中医经络养生之关元穴 关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。按揉法或震颤法。

腿部经络堵塞,身体或会提出“抗议”,如何疏通经络?

1、其实经络不通最直接的方法就是按摩经络淤堵如何锻炼身体，按摩的方式主要就是捏、按压这两种手法经络淤堵如何锻炼身体，如果是腿部的话经络淤堵如何锻炼身体，其实自己平时在家里就可以进行操作。如果是背部或颈部位置的话经络淤堵如何锻炼身体，可以到专业的按摩馆进行。当这些部位的血管在按压的刺激下经络淤堵如何锻炼身体，就可以起到疏通经络的作用。当全身的经络都保持通畅的话，就会少了疼痛感。

2、拉筋方法四：蹲式拉筋法 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通经络的部位之多，甚至超过了卧位拉筋法。此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。

3、腿部的经络出现堵塞的情况，可以利用有效的运动方法来进行帮忙。因为有些人的经络堵塞就是由于血管中有比较多的有毒物质，很难排出体外，如果利用运动的方法，有利于增强血液系统的循环，增加血液的流速，从而促进有害物质的排除。

4、疏通经脉。整个人也会变得神清气爽，可以采取温水泡脚，因为腿部的经脉非常多，大部分人腿部经脉不通，都是因为经络淤堵。在泡脚后进行适当的按摩，能够疏通经脉，一天坚持3~5次就会有明显的效果。适当的进行运动，运动能够帮助体温回升，来排出体内的寒气湿气，而且能够拉伸全身的经脉。

5、腿部受过寒湿，寒气堵塞了经络血管 垃圾废弃物堵塞血管，血行变慢 本身体质差，气血不足，气血不通 心肺功能变弱，推动气血运行能力下降 腿部在身体下端，离心脏最远，因而当体内气血不足，且运行过慢时，腿部血液循环会变慢，腿脚缺少气血能量，便会冰凉。

6、手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青、红、紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越多。按印堂穴 对着印堂穴，按一下又放开，这样算一下。

腿部血液循环不好,怎么做?

白天多做有氧运动：如慢跑、快步走经络淤堵如何锻炼身体，跳绳、等都会让腿部肌肉活动起来会促进腿部血液循环经络淤堵如何锻炼身体，【注意：运动切不可过量，运动过后腿部出汗注意不要直接对着空调冷风吹，以免寒气进入，易患风湿】。

手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次。腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15—20次。

问题一：怎样能增加腿部经络淤堵如何锻炼身体的血液循环经络淤堵如何锻炼身体？ 多运动，散布，倒退走，另外晚上用热水跑脚，泡腿，可适当放一些洗浴盐，每天都自己 *** ，加速血液循环。问题二：怎样才能促进小腿经络淤堵如何锻炼身体的血液循环？ 平常要多动 避免久站或久坐 ，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。

平时给腿部多做按摩，用合适的力度搓揉一下腿部，这对腿部血液循环是有帮助的。还有就是做脚底按摩，按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向。

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