锻炼身体疼痛是好事吗（锻炼身体疼是什么原因）

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锻炼中都有哪些疼痛?哪些疼痛是利于增肌的?

乳酸堆积：乳酸带来的疼痛只会发生在运动进行时，休息几分钟之后就会被肝脏完全代谢掉，重新进入循环代谢。大部分健身过程中感受到的痛，都属于乳酸堆积。

健康达人APP说的已经很好了。不以第二天是否酸痛为依据的，过一段时间身体就会适应了。如果次日实在酸痛也可以休息。同一个部位要间隔48小时以上再次锻炼。一个重量只能举5次为5RM。初练者可以做8到12RM的负荷。这样锻炼就足够了。

训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。

对，倘若你十分的累，此时绷紧肌肉，确实有更好的训练效果，当然，这是体育生实践得来的，人体本来就有许多未解的秘密，科学依据嘛，还不知道。

首先我们要弄清楚一个问题，那就是这种疼痛到底是什么，这里给大家科普一下，这种肌肉酸痛感的学名叫做延迟性肌肉酸痛（DOMS），百度文献中示意为这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

运动后的酸痛是好事

1、运动后出现肌肉酸痛 、身体感受压力这是不是好事1 事实上锻炼身体疼痛是好事吗，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿锻炼身体疼痛是好事吗，这说明身体感受到了运动带来的压力锻炼身体疼痛是好事吗，身体素质会恢复并超出原有水平。大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢 一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。

2、运动后的酸痛是好事1 运动后全身酸痛不一定是好事。运动后全身疼痛主要是由乳酸的积累引起，患者通常缺乏锻炼。在运动过程中，骨骼肌收缩产生乳酸积累，因此全身疼痛。这是一种正常反应，可以继续锻炼。只是适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做舒缓和伸展运动，洗个热水澡可以促进乳酸代谢，症状可以恢复。

3、不过，即使是好事，如果过分酸痛，可能会影响日常工作、学习或者生活。那么，如何处理这种酸痛最理想呢锻炼身体疼痛是好事吗？运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种锻炼身体疼痛是好事吗：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

4、在剧烈运动之后，我们的肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。正常的训练后肌肉酸痛是训练效果的一种表征。但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。若发生关节周围软组织受伤，需要减轻训练负荷，让关节在疼痛角度位置不要受力等。

运动后全身酸痛是好事吗

1、运动后的酸痛是好事1 运动后全身酸痛不一定是好事。运动后全身疼痛主要是由乳酸的积累引起，患者通常缺乏锻炼。在运动过程中，骨骼肌收缩产生乳酸积累，因此全身疼痛。这是一种正常反应，可以继续锻炼。只是适当减少运动量，不要过度劳累，运动后做舒缓和伸展运动，洗个热水澡可以促进乳酸代谢，症状可以恢复。

2、运动后出现肌肉酸痛 、身体感受压力这是不是好事1 事实上，锻炼后的肌肉酸痛是好事儿，这说明身体感受到了运动带来的压力，身体素质会恢复并超出原有水平。大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢 一方面，在运动过程中，肌肉纤维会被轻微拉伤，从而造成疼痛。

3、运动以后表现出全身酸痛，说明已经有运动性损伤，并不是好事。表现出这种情况，一方面，提示病人运动过量，或者没有进行热身运动。

4、锻炼后肌肉酸痛是好事吗1 运动后肌肉酸痛一般不是好事。如果在运动后有肌肉酸痛的症状，可能是由于在运动之前没有做好热身准备导致肌肉损伤所造成的。还有可能是因为长期不运动，突然做了一些剧烈的运动锻炼所引发的，若是在运动后有肌肉酸痛的症状，建议患者需要多注意休息。

5、运动后全身酸痛是好事吗1 运动后全身酸痛属于一种常见的现象，主要是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛。

运动后肌肉会酸痛,为什么会这样?该怎么处理?

肌肉酸痛通常是由高强度运动导致的肌纤维轻微损伤。一般在72小时内就能缓解。而运动新手酸痛感更明显，通常是因为对运动不适应，并不代表能达到增长肌肉的效果。 减缓运动后肌肉酸痛的方法 主动恢复法 训练结束后，进行简单的低强度有氧运动可以增加血流量并减轻肌肉疼痛。

运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。

其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。

大腿老是酸痛怎么办?

1、散步、瑜伽等轻度运动锻炼身体疼痛是好事吗，让血液循环更顺畅锻炼身体疼痛是好事吗！3 抬高腿部坐着或躺着时，把腿抬高到与心脏同高锻炼身体疼痛是好事吗的位置，轻松缓解疲劳。4 按摩用温和的按摩油轻轻按摩，舒缓腿部不适。

2、如果你觉得腿部酸痛，这里有一些小建议帮助你缓解。休息给自己的双腿足够的休息时间，避免长时间站立或行走。♀按摩轻轻地给你的腿部肌肉做个“spa”，促进血液循环，缓解疲劳。热敷用热水袋或热毛巾给腿部做个热敷，舒缓肌肉紧张。

3、孕妇腿酸痛是一种常见的烦恼，但是不用担心，我们为你准备锻炼身体疼痛是好事吗了一系列缓解酸痛的小妙招，让你轻松应对。休息是关键让你的双腿得到充分的休息，减轻疲劳感，是缓解腿酸痛的关键。建议适当放松，避免长时间站立或坐着。

4、病情分析： 你好，可能是由于疲劳过度抽筋等原因导致的，不用担心，注意活动，不要疲劳。

5、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。可以适当按摩大腿酸痛部位，促进局部的血液循环，帮助恢复。还应该减少工作量，不要从事过重的体力活，过于劳累让腿部承担的压力过大也会引起不适，平时要多注意休息，同时补充维生素D或者钙元素。

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