天冷了增加舞蹈锻炼身体（长征和建党有关吗）

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跳舞有什么好处?

1、舞蹈可以带来的好处有天冷了增加舞蹈锻炼身体：促进身体健康、改善心理健康、增加社交互动、提高认知能力、创造和表达。促进身体健康：舞蹈是一种有氧运动天冷了增加舞蹈锻炼身体，可以促进心肺功能、增强身体柔韧性和肌肉力量，然后提高身体的健康和免疫能力。

2、）增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼天冷了增加舞蹈锻炼身体你身体的协调适应性。2）增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质，你看所有的舞蹈演员出来就是长的不算特别好看也能给人一亮的感觉 3）提升个人气质。

3、建议从4岁以上开始学习，如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。♀形体优美经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使孩子们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

4、教育功能 舞蹈是一种很好的教育工具，它可以为人们提供许多方面的教育。首先，舞蹈可以帮助人们学习身体语言和表达能力。通过学习舞蹈，人们可以学会如何控制自己的身体、如何准确表达自己的情感和想法。这有助于提高人们的自信心和沟通能力。其次，舞蹈可以帮助人们了解和体验不同的文化和历史背景。

5、塑形美体 舞蹈基本功锻炼，如抬头，挺胸，收腹等动作训练，可以纠正驼背，端肩等形体问题，跳舞的时候，人的头，颈，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要协调运动，使全身肌肉受到刺激，看上去更加协调，形体更加完美挺拔。

6、第一，一项才艺。可以增加气质和魅力，跳舞可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。跳舞是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。第二，减少疲劳。

学舞蹈有什么好处吗

1、舞蹈是可以锻炼人们的协调能力的，同时它可以调节人类的情操，而且对于肌肉各方面的练习都有着很好的作用。塑形因为对肌肉的锻炼作用导致了舞蹈可以对人们的身体进行塑形，这也就是为什么孩子们学习舞蹈通常都会身形看上去比较好看。锻炼智力最大的舞蹈作用对于孩子来说就是可以具有锻炼智力。可以让孩子尝试下跳街舞。

2、有利于促进孩子智力的发展 舞蹈动作是无声的语言，孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。这些动作能激发、启迪孩子产生丰富的联想，开拓创造性的思路。开发孩子的想象力和创造力 从舞蹈中启发孩子的想象。

3、家长对孩子舞蹈特长的培养，最好从3岁左右开始。先是让孩子能够在一种舞蹈氛围中受到感染，让孩子对舞蹈产生浓烈的兴趣，然后把孩子引入到舞蹈的世界。家长可以让孩子发挥想象力和创造力，对于节奏和形象也能够有一个很好感悟。在孩子学习的过程中，要及时鼓励孩子的成绩，让她能够更有激情地投入学习。

4、建议从4岁以上开始学习，如果孩子天赋条件突出，很喜爱舞蹈，有意愿进行专业的舞蹈学习的话，建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长，对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。♀形体优美经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使孩子们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

5、学习舞蹈有助于提高身体素质。舞蹈是一种全身运动，它能够锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、柔韧性和协调性。通过舞蹈训练，人们可以改善心肺功能，增强心血管系统的健康，提高身体的耐力和灵活性。学习舞蹈有助于培养自信心。

6、练习舞蹈对身体各个部位的好处： 眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跳舞，眼睛近视的几率肯定会降低。

冬天天气冷,对于跳舞的人来说是不是要花很长时间去做热身准备啊?_百度...

1、不要从劈叉开始。这是热身的一个经典错误，在天冷肌肉紧绷的时候会更加危险。从提高你的心率开始，加拿大国家芭蕾舞团的运动治疗专家如是说。“快步走绕圈能增强血液流动，从而增强肌肉的弹性和活动范围，”他说。普拉提来帮忙 腹肌练习能增强力量，并为接下来的工作做好铺垫。

2、寒冷的冬天在户外运动的话，帽子是必不可少的装备。头部是除了手之外裸露在外的最大的区域，而且运动过程中大量出汗导致头部温度流失加快，很容易受寒而感冒，所以使用头巾或者帽子对头部进行保护，可以有效减少身体40%-50%的热量丢失，以羊毛或者其他透气的材质为主。

3、冬天气候寒冷，运动就可以强身健体吗？运动前的热身不可少。冬季运动时，由于天气寒冷，肌肉收缩导致拉伸性能较差，如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就容易造成肌肉、韧带的拉伤和撕裂。由浅入深增加运动强度。

4、冬季运动要做好热身运动。各种热身运动为了避免在运动时候发生拉伤、扭伤等。尤其是在冬季，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度见效，韧带的伸展度降低，如此一来，如果不充分做好热身运动，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等问题。

5、同时，热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

6、运动中的肌肉拉伤，大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。从临床观察，这个季节运动创伤更多一些。

跳舞对身体有什么好处?

1、♀提高身体素质舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。提高合作能力和集体荣益感舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

2、首先可以增强体质，促进身心健康快乐的成长。经常参加有计划、有系统的舞蹈训练可以增强体质，增加抵抗力，减少得病的可能。在舞蹈过程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循环系统都得到了充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使机体不断生长发育。其次学习舞蹈可以陶冶情操，促进良好性格的形成。

3、提高身体素质 舞蹈需要一定的体力消耗，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。

4、孩子学习舞蹈能够提升举手投足间的气质，也能陶冶孩子的情操，让孩子具有一种灵秀脱俗的风韵。促进骨骼发育学习舞蹈还能够促进孩子的骨骼发育，锻炼身体协调能力，培养奋发向上的心理品质，提升注意力和反应力等。家长引导家长对孩子舞蹈特长的培养，最好从3岁左右开始。

5、舞蹈对人身心是一种极好的锻炼。据统计，跳一小时华尔兹舞，等于步行四华里，且能满足筋骨、肌肉、身心健康的协调需要。

6、舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

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