腰部怕冷该怎么锻炼身体（腰部怕冷是什么原因吃什么药呀）

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腰部怕冷怎么办

1、病情分析： 你好，此种情况往往是和着凉受寒、久坐的情况有关的。意见建议：此种情况可以采用中药、按摩、理疗、外用药物等治疗的。此种情况注意保养。不要劳累着凉。

2、病情分析： 你好这位朋友，肾阳虚的症状有神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、腰背冷痛等症状，可以服用药物治疗。 指导意见： 根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用附桂地黄丸、金锁固精丸调理，平时吃一些壮阳的食物。

3、病情分析： 你好，考虑为肾虚的病变所致，多因过度劳累，房事过度，受凉，夜间睡眠不足，过量饮食生冷等食物等因素，造成了肾正气不足，肾精气亏虚，肾液枯竭，从而导致了肾不纳气，肾气外泄，引发了腰肾区发凉等症状发生。

4、建议：首先去看中医，通过中医帮你详细搭脉看舌苔辩证清楚后用中药进行调理脾胃。还可以长期坚持推腹。推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢复阴阳气血的动态平衡，身体上下通畅了，腰部就会暖和起来。

后腰部天稍冷时就会觉得很冷,夏天时不会觉得冷,怎么回事呢?

女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少，运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉得冷；第三，女性由于经期、孕期、产褥期或者患有贫血、胃肠道疾病以及久病体虚，机体抵抗力下降，也会导致怕冷；第四，缺铁、甲状腺素分泌不足，是女性怕冷的又一个重要原因。

我以为你刚好说反了，在夏天，环境温度高于23度，我们接触到23度的物体会感觉是凉爽的； 而冬天正好相反，环境温度低于23度，当我们接触23毒的物体时就会觉得暖和；我们人体感觉物体的冷暖是依据物体传导人体热量的速度来衡量的。所以就有以上的现象。

胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。 2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感。

总长期的后背发凉有几种原因：风湿、颈椎病引起的背部发凉、阳虚证等，都会引起背部发凉，背部畏寒怕冷的症状。

腰部锻炼方法?

腰部怕冷该怎么锻炼身体我国传统锻炼腰部的方法很多。许多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等腰部怕冷该怎么锻炼身体，皆以活动为主。通过松胯、转腰、府仰等活动，达到强腰健体的作用。下面介绍一种练腰运动法。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

腰部保健法：通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作：转胯运腰：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。

但是，通过一些简单而有效的运动，腰部怕冷该怎么锻炼身体你可以缓解这种不适。本文将为你介绍几种适合孕妇的运动方式，帮助你缓解孕中期腰酸。♀孕妇瑜伽孕妇瑜伽是缓解孕中期腰酸的不错选择。通过一些专门针对腰部的瑜伽动作，如猫牛式、孕妇版的下犬式，你能够感受到腰部的舒缓与放松。

什么运动最能锻炼腰

仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做腰部怕冷该怎么锻炼身体，只是重点要有耐心腰部怕冷该怎么锻炼身体，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。

腰部怕冷该怎么锻炼身体我国传统锻炼腰部的方法很多。许多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等，皆以活动为主。通过松胯、转腰、府仰等活动，达到强腰健体的作用。下面介绍一种练腰运动法。

“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

女人如何保护好自己的腰?锻炼女性腰部的方法有哪些?

1、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

2、锻炼腰力的方法起身式：首先要趴在垫子上，双手撑地使上半身离开垫子，此时髋关节和大腿前侧需要贴在垫子上，然后腿要保持伸直，不要让腰部有挤压感，而是伸展放松的感觉。后伸式：趴在垫子上，身体放松，将两手置于后背，通过腰腹的力量使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。

3、腰部运动转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

4、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。

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