锻炼身体肌肉会排出什么（锻炼身体肌肉会排出什么物质）

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剧烈运动后,如何快速分解乳酸

乳酸消除的途径主要有如下3条：(1)乳酸的氧化安静状态、亚极量运动时和运动后乳酸的代谢去路主要被氧化成CO2和H2O，主要部位在骨骼肌和心肌，尤其是骨骼肌，这与存在于肌纤维之间的“乳酸穿梭”作用有关。(2)乳酸的糖异生正常生理条件下，乳酸随血液循环至肝，可经糖异生作用合成葡萄糖或肝糖原。

直接氧化分解为CO2和H2O在氧气充足的条件下，骨骼肌、心肌或其它组织细胞能摄取血液中的乳酸，在乳酸脱氢酶的作用下，将乳酸转变成丙酮酸，然后进入线粒体被彻底氧化分解，生成CO2和H2O。在该过程中，贮藏在乳酸中的能量被彻底释放出来，参与细胞和生物体的各项生命活动。

第 首先可以通过拍打的方式，拍打的方式可以把乳酸通过肌肉消除。第 吃碱性的水果。水果中蕴含的碱性可以中和肌肉中的乳酸，如苹果和梨都是碱性水果。第 洗一个热水澡，运动后一个畅快淋漓的热水澡可以消除疲劳，高温还可以清除乳酸。第 喝茶。

肌肉运动时,人体血液循环系统发生哪些主要功能变化?这些变化时如何引起...

肌肉运动时血液循环功能的变化 骨骼肌收缩时，耗氧量明显增加。循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，从而满足肌肉组织的氧耗，并及时运走过多的代谢产物，否则肌肉运动就不可能持久。（一）肌肉运动时心输出量的变化 运动一开始，心输出量就急剧增加。

高等动物的循环系统还有附加的功能：如机体的保护作用；将血液运送到受伤或感染部位，包括白细胞和免疫蛋白(抗体)、凝血物质(在受伤部位形成纤维蛋白网)；将身体储存的脂肪和糖运到用场等。无脊椎动物的循环系统多为开放型循环；血液由“心”经血管流入组织间隙形成的血窦直接或经静脉回心。

体育锻炼时心肺系统功能的变化：a) 循环系统：为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加，运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉却血流增加；心输出量的增加可包括心率的加快和每搏输出量的增加。

运动前呼吸正常平缓，当运动开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。运动后呼吸会随着运动的停止逐渐恢复正常平缓。

男人锻炼肌肉有哪些好处

1、增强耐力、提高抗击打能力、增加身体协调性。

2、引体向上可以增强背部的肌肉，对背部的锻炼效果非常显著，尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背部的进行刺激，坚持进行引体向上训练，可以明显的增粗臂部的肌肉体积，增强背部的肌肉力量，也可以增强手臂的肌肉。

3、全身肌肉发育 通过人体测试报告可以看出，腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部分，腿部能够承受数倍于体重的压力，因此其肌肉生长非常快，是肌肉增强的最佳训练部位。此外，在它的训练下，身体会分泌大量睾酮，从而促进身体各个部位肌肉群的生长，形成良性循环。

孩子体育运动后,进行拉伸有什么作用?

1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛 运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

2、运动后肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。运动后肌肉里面会有部分乳酸堆积，在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。拉伸可以提高肌肉的劳损点。拉伸可以减少肌肉粘连，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。

3、拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛。提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促进肌肉纬度的增加。拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。

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