锻炼身体过后喝水好吗吗（锻炼身体后喝水有利于减肥吗）

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运动后能不能立刻喝水呢?为什么?

1、运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞锻炼身体过后喝水好吗吗的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。

2、跑完800m后，不能马上喝水。运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏锻炼身体过后喝水好吗吗的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

3、不能马上喝水 如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸锻炼身体过后喝水好吗吗；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

4、然后就想通过饮水来补充体内的水分，但是大家也许不知道，在跑完步后是不能立即饮水的，因为在跑步过程中，锻炼身体过后喝水好吗吗我们的身体会剧烈的运动，导致体内的水分降低，大量的通过汗腺排出体外，如果这个时候喝水就会引起体内渗透压的平衡，这样会导致体内的盐分流失更快，会不利于机体的恢复。

5、在喝锻炼身体过后喝水好吗吗了大量不加盐的水后，水分经肠胃呼吸后，部分汗水排出体外，同时把盐拿出来，这就是早上体内缺盐的原因，要知道缺盐后，水就不能再留在体内了，在剧烈运动和强体力劳动后，马上喝水解渴，这种做法是错误的，不利于健康。因为运动后大量饮水会造成体内水盐比例失衡。

6、导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。同时也因为剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。所以剧烈运动后不宜立即喝水。

运动之后可以马上喝水吗?

1、运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。

2、跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，最好引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。

3、您好，运动完后能马上喝水。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。

4、不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。

5、剧烈运动后不宜马上喝水，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。

6、如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。

运动时和运动后可以喝水吗?

1、运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。马拉松是一项艰苦的长程运动。

2、可以喝水，但每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。

3、运动中和运动后的饮水原则是：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

4、此外，游泳是一项会使人们同时出现口渴和体渴的运动，因此，千万不要忽视对水分的补充，否则不仅容易出现如报道中同样的感染情况，游泳之后身体也容易出现因缺水导致的咽喉发炎、热伤风等多种不适。游泳属于有氧运动，所以人在水中运动时，各器官都会参与其中，耗能多。

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