月子后多久可以锻炼身体（做完月子多久可以锻炼减肥）

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产后多久可以运动?

产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

◆自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。

对于剖腹产之后做运动，建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动，不太主张过早运动。尤其是以前有盆腔炎或者是盆腔囊肿的人，产后身体比较虚弱，伤口容易感染，运动就需要更加小心了。 一般情况下，如果剖宫产后产妇恢复的比较好，那么42天之后可以做一些轻微的运动，如散步，坐姿扩胸以及臀桥等。

产后多久可以做运动减肥效果最好

1、一般来说月子后多久可以锻炼身体，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长月子后多久可以锻炼身体的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后如何进行运动 如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单月子后多久可以锻炼身体的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、自然产月子后多久可以锻炼身体的妈妈在月子期间不可减肥，在产后六周左右，可以开始低强度月子后多久可以锻炼身体的减肥；在产后两个月，开始循序渐进的进行减肥；产后四个月，适宜的加大减肥力度；产后六个月，是减肥的黄金期。

3、首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

4、可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动，只建议产妇在分娩以后，卧床期间常常变更躺的姿势，两侧互相交替就算了事。

5、根据自身经验，最好产后满打满算100天方可减肥，因为百天后，感觉自身气力完全恢复从前，特别是第一胎生产的女性朋友，更要严格把握时间以百天为限。

6、②产后做适量的运动减肥：产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。

生完孩子多久可以去健身房做什么运动

1、产妇生完孩子后月子后多久可以锻炼身体，限于身体情况和恢复状况月子后多久可以锻炼身体，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇月子后多久可以锻炼身体的健身应该以有氧运动和力量训练相结合月子后多久可以锻炼身体的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择月子后多久可以锻炼身体，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。

2、你好，根据你的情况产后五个月是可以去健身房做健身操的，对身体是没有影响的，。

3、根据专业的医生建议，生完孩子后最好三个月之后才开始健身。当然这只是个人建议要根据孕妇的身体体质来看。

产后恢复多长时间之后就可以进行跳绳等锻炼了?

1、因此，一般的建议是，一年后，修复足够好，可以跳绳。产后3个月可以做一些简单的伸展和肌肉锻炼。

2、产后几个月可以跳绳 产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天)，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

3、建议在4-6个月后开始跳绳。这是因为产后女性不仅需要母乳喂养，还要继续保持相对营养的饮食，而子宫在分娩后会非常脆弱。剧烈运动可能导致子宫异位或子宫损伤。因此，女性必须等到子宫完全恢复后，在伤口完全愈合后开始锻炼。

4、产后几个月能跳绳？ 产后两个月不能跳绳，产后恢复三个月会比较好的，身体完全恢复后可以剧烈的运动的。有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再进行。

顺产后多久可以开始运动

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后如何进行运动 如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

您好！ 问题分析：一般顺产后的3个月才可以做腹部的运动，但是强度不宜过大，适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复，但是注意不要过多。 康复指导：孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，所以不建议你太早开始做仰卧起坐和抬腿。

通常，剖宫产的产妇术后平卧8小时左右，方可以翻身、侧卧，术后24小时可以坐起，48小时后开始在床边活动，并开始哺乳。而顺产女性，如果没侧切的话，根据个人恢复情况，产后2小时左右就可以下床活动了。不过，有的妈妈担心疼痛，也可适当延长卧床时间再下床。

正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。 n 避免于饭前或饭后一小时内做运动。 n 注意周围环境的空气流通。 n 穿宽松或弹性好的衣裤。

顺产后看你身体回复的状况：如果是第一胎，建议你两、三个月后（做月子不要剧烈运动）。如果是第二胎身体感觉良好可以在一个月左右，时间允许的情况你需要制定固定计划，剧烈的运动让身体回复，会起反效果。

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