天天锻炼身体还会酸疼嘛（天天锻炼会不会肌肉疲劳）

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每天坚持运动,为什么就不会肌肉酸痛?

有可能是天天锻炼身体还会酸疼嘛你的身体已经适应天天锻炼身体还会酸疼嘛了这种锻炼方法或者是天天锻炼身体还会酸疼嘛你自己的训练强度不够，还需要加强。

期间个别纤维组织被破坏了，在修复过程中产生了“排酸”，人就会感到困疼，这样的过程快则48小时，慢则一周时间。随之，人的肌肉纤维增粗，力量会增长。运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效，完成既定的目标任务。所以坚持锻炼才不会酸。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

即是一种供不应求的状态，这样的话，你体内就会发生无氧呼吸，就会产生乳酸。（2）对于你的第二个问题，也是供需平衡的问题。当你经常跑的话，你的肺活量会慢慢增大，那样你单位时间吸收的氧气会变多，那样的话，氧气能够满足你体内的有机物质进行有氧呼吸，自然不会产生乳酸。

指运动时肌肉生成的乳酸不是在工作肌中进行代谢，而是穿出肌膜后弥散入毛细血管，通过血液循环将乳酸运输到体内其天天锻炼身体还会酸疼嘛他器官进一步代谢的过程。乳酸经血液循环，主要到达心肌、肝和肾脏作为糖异生作用的底物。乳酸消除的代谢去路主要是在骨骼肌、心肌中氧化为丙酮酸，最终通过三羧酸循环氧化为二氧化碳和水。

不经常锻炼的人突然锻炼肌肉会酸疼,但是长期锻炼的人,锻炼后会累但是不...

首先天天锻炼身体还会酸疼嘛，长期不运动会导致肌肉的适应能力下降。一旦开始运动，肌肉需要适应新的负荷和运动强度，因此容易感到疲劳和无力。其次，运动过程中会消耗大量的能量物质，如糖原和脂肪。如果运动时间过长或运动强度过大，身体就会消耗过多的能量物质，导致疲劳和乏力。

不经常运动的人突然运动，肌肉是会酸痛的。这是因为人体需要一个调节的过程，突然运动身体会释放很多酸类物质来自我防御，所以便会觉得肌肉酸痛。

并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。

对于我们这样不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。而42摄氏度的温水洗浴温度与体温相近，有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。

长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛是由于天天锻炼身体还会酸疼嘛：由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下： 睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。

为什么长时间锻炼身体后,肌肉会有种酸痛的感觉,有什么危害吗?_百度...

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。

在长时间运动或短时间内剧烈运动后，血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，又不能够有效的补充。肌肉细胞就会进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，同时产生能量用于运动。运动的时间越久或剧烈运动的程度越明显，产生了乳酸量就越多，所以就会使人感觉到比较酸痛。

为什么运动过度对身体有伤害2 运动过度的症状 感觉到身体疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。肌肉疼痛。

在健身房锻炼3个多月了,每天都去,每天都是1个多小时力量训练,跟一个小...

1、至少一周休息一天，大概分成6个大部位，两两组合，3天一个循环的进行。锻炼前后也需要充分的热身和拉伸，才能有效的缓解酸痛。如果真是锻炼强度大造成的，也可以参照以下方法缓解：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。

2、同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。 第1点。

3、每天都去健身房进行力量训练却感觉精力越来越差，我认为可能有以下几个原因：一，力量训练量过度，关于训练量的多少要因人而异，有的人身材相对较弱，每天大量的做力量训练自身的身体条件承受不了，反而引起不好的效果，这样就可能导致力量训练后精力越来越差。对于这样的人就可以选择适当减少训练量。

4、身体肌肉含量增多，肌肉力量增大 长时间在高强度的训练下，我们的身体肌肉受到刺激，身体激素分泌越多，肌肉合成和生长也就越快，而且肌肉的力量随着被提升。对于刚健身的小伙而言，长时间坚持健身，进行重量训练还能快速增长肌肉。

5、如果锻炼者能够认真、高效、集中精力运动一小时，比如慢跑一小时，或者进行力量训练一小时，那么运动效果（不仅仅指减肥）的累积就不是问题。因素3：运动阶段 以前从不运动的人，刚开始运动时，将享受一段“新手减肥福利期”的好时光，大约可以持续1至3个月。

经常锻炼腘绳肌肉为什么出现肌肉酸痛

1、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中天天锻炼身体还会酸疼嘛，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构天天锻炼身体还会酸疼嘛的破坏会在训练后恢复期出现愈合天天锻炼身体还会酸疼嘛，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗天天锻炼身体还会酸疼嘛，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

2、肌肉酸疼的原因有两种天天锻炼身体还会酸疼嘛：乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

3、锻炼时出现肌肉酸疼的原因有： 剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。 无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

4、过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤 对于经常坚持健身房锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼。

为什么经常锻炼身体肌肉还会酸痛

1、运动过后会产生大量乳酸。平常人在进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态，结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

3、过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤 对于经常坚持健身房锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼。

4、原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。

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