72岁老人锻炼身体好吗（70岁老人每天锻炼多长时间?）

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老年人到底该去运动健身吗?会不会非常容易伤筋动骨呢?

老年人可以去运动健身的，但是一定要适度，不要有剧烈运动，适当的运动可以增加老人的抵抗力，让老人少生病。

老年人健身身体容易出问题的，这一点是毋庸置疑的，因为老年人不适合进行健身这样高强度的运动健身功能，所以就是通过锻炼你的肌肉来刺激肌肉的发育，让你的身体骨骼强度上升，心肺功能上升，并且提高免疫能力。

可以发现适当的拉筋压腿对老年人的身体好处是比较大的，但是方法错误或者是过度过度拉筋，对身体的损伤也是比较大的。在人们年轻的时候韧带是比较柔软的，特别是一些跳舞的人比较有底子，或者是健身的人也会比较好。

其实老年人是否需要运动需要根据自己身体情况来，如果患有不适合运动的疾病，比如有严重的心衰疾病，要建议减少运动量及运动频次，要避免情绪紧张，激动等情况，所以身体情况还可以的情况，虽然有一点高血压，或者是高血脂，心脑血管，没有什么器官性病变，是可以进行适量运动的。

比如老年人在踢毽子的过程中也会不小心摔倒或者扭脚，老年人受伤后恢复速度要比年轻较慢一些，所以老年人在做踢毽子之类的运动的时候一定要注意安全。我个人是非常支持老年人踢毽子的，老年人大多不会玩手机等电子产品，生活会很无聊，踢毽子正是可以丰富他们生活的方式，是应该支持的。

中老年人健身好吗?有什么好处呢?

愉悦身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。

反应速度也会很快。多运动，老年人不会得那些慢性疾病。

各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于30分钟，每周不应少于5天，“7”是指运动强度，即用170减去年龄=最高运动心率。

当身体肌肉强壮时，性能力就会自然增强，因此，当他们做爱时，他们会因为身体强壮而给伴侣带来更好的享受。坚持健身可以促进血液循环，避免血管硬化。一旦发生血管硬化和血液循环问题，动脉、血管和心脏可能会出现一系列问题，并严重导致心脑血管疾病。

72岁老人走路长寿方法

1、建议老年人在健步训练时： 做好热身，充分活动关节； 量力而行，避免过度运动； 避免上下坡和爬楼梯等高冲击运动； 穿着合适的运动鞋，必要时使用护具； 保持正确的走路姿势。对于65岁以上的老年人，日均7000-8000步可能最有益健康。慢性病患者应遵循医生建议选择合适的运动方式。

2、其实没几个人知道，走路就是“长寿药”，最正确的哪几种走路方法？快走：而且每天坚持不懈快走一段时间，是能够很好的预防肝癌、血压高、老年痴呆症等不适。为了能有一定的实际效果，务必必须坚持一段时间，且每一次务必快走1小时左右，路途在10公里左右，可是，务必量力而为，切勿过多。

3、走路方式1：踮起脚尖走 这样走路能让前脚掌成为身体所有重量的唯一承重点，于是就能强化前脚掌这一个部位的穴位。而我们知道，在这一个地方有少阴肾经的反射区，所以经常这么走，对于肾脏的保护效果是很好的。不过以这种走路方法，每天走的量不宜太多，一般来说一天10分钟即可。

4、人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当的做一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，打打太极拳，跳跳广场舞。如果身体条件好可以慢跑，做任何的体育运动都应该量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的体育运动，这样做才能够健康长寿。

5、走路散步，最好在早上8：00~10：00这个区间进行锻炼，一次性走完6000步，长期如此能够有效增强人体体力，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，否则会适得其反。注意事项：保持匀速 老年人在运动的同时还要注意身体保护，避免膝盖受到损伤，其中在走路时保持匀速，不要过快才是保养膝盖的方法。

老人坚持运动,可能会为身体带来哪些好处呢?

1、第五种：舒缓压力 中老年人锻炼身体，可以帮助自己舒缓压力。很多中年人都会遇到生活的压力，所以，多多参与运动，可以帮助自己舒缓压力、放松身心。如果你感到了生活压力，就一定要多多参与运动，通过运动帮助自己舒缓压力。中老年人进行健身好吗？当然好，而且具有5种好处。

2、生命在于运动，老年人坚持锻炼身体会怎么样？老人坚持锻炼身体能提升身体内红细胞的总数，提高人体抵抗能力，减缓衰老。提升胃口，推动肠胃的肠蠕动、血液循环系统和胰液的代谢，使消化吸收功能增强。提高大脑皮质的工作效能和心功能，避免心肌梗塞，减少心血管疾病的患病率。

3、跑步是一项很健康的运动，什么年纪的人都可以参与。如果你想拥有更健康的身体，那么从现在开始慢跑，一点都不晚哦。但是中老年人跑步，最好在专业人士指导下进行。要穿好专业的跑步鞋，防止脚和膝盖受伤。另外，中老年人跑步切勿勉强，否则可能会对身体造成损伤哦。

4、所以老年人经常运动可以让他们的心情变得更加愉悦，人的心情好了身体也会变得更好，对生活的看法也会不一样。所以运动对老年人的好处是多多的，也应该多鼓励老年人出去运动，不过运动的量要适度，否则过度了也会容易出现一些问题。

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