古人如何锻炼身体的视频（古代人的锻炼方式）

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古时候的人们是怎么锻炼身体的?

在古代人们的锻炼方法也是很多的，如：练武、长跑、长啸、飞绳、举石锁、蹴鞠等的锻炼方法进行身体的强化。古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。

在古代，立志于考武状元的那些人都有系统的健身方法，通常，他们会通过抓举石锁练习力量。古代的石锁是用整块的石头凿出来的，分量不一，小的几十斤，大的超过百斤，甚至还有更重的，在武举考试时就有举重的考核项目。

男子有练功习武的，女子有热爱音乐舞蹈的，闲得无聊还可以跑跑步，爬爬山都能够达到健身的目的。在古代，男子从小便精通百般武艺，骑马射箭自然是不在话下的，很多厉害的高手打架时还能以一敌百呢。不难想象，古代的很多男子都是身强体壮的 ，身体结实得不得了，那个时候的男子，估计胸肌也更加的大吧。

武术，是中华民族独具特色的一类体育运动，它是伴随着人类社会生活的进步而逐步发展起来的。 器械，是传统武术的基础，其最初是伴随着狩猎和战争的出现而发展起来的，后来的诸多武术器械，实际上就是源于古代的某些生产工具和兵器。商周时期出现的各类青铜武器，如戈、戟、矛、刀、剑等，可以说是较早的武术器械。

马球，顾名思义就是骑着马，在马背上打草地上的球。这项运动不仅是古代人锻炼的方式 也是他们用于人际交往的方式，他们能够通过打马球结识更多豪门大户，也能通过这项运动结识好友，甚至有些人通过这个来寻找自己的另一半。

古代人都是怎么锻炼的呢

古代是通过爬山、跑步、举重物、以及一些类似于现代健身操的肢体动作来健身的。

在古代人们的锻炼方法也是很多的，如：练武、长跑、长啸、飞绳、举石锁、蹴鞠等的锻炼方法进行身体的强化。古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。

抓举石锁 在古代，立志于考武状元的那些人都有系统的健身方法，通常，他们会通过抓举石锁练习力量。古代的石锁是用整块的石头凿出来的，分量不一，小的几十斤，大的超过百斤，甚至还有更重的，在武举考试时就有举重的考核项目。

骑术在中国古代是一项重要的体育运动，包括赛马、马戏等。骑术的发明最初当是为了狩猎，后来引用到军事上。由于骑术在狩猎和军事中的重要作用，历来受到人们的重视，并逐渐发展为一种体育活动。 骑术在中国出现较早，最早发明骑术的应该是生活在北部的游牧民族。

举重（一般是耍石锁）；马术（骑兵）；如是外军，还有投掷标枪。在冷兵器战争时代，格斗术是各国军队训练的项目之一。然而与一般人的印象不一样，其实即便在冷兵器战争时代，功夫也不是最重要的一项训练。

其实古代人跟我们现在一样，也是很注重健身的。毕竟生命只有一个，虽然在古代，或许并没有这么重视生命，但他们却对力量训练有一定的独钟和热爱之情。所以他们会健身和锻炼也是不足为奇。通过史书的记载，我们可以了解到，古人会用一种健身操来达到锻炼的目的，里面也有很多的作用。

古人如何健身

1、古代人健身方法主要是儒家六艺。孔子倡导和传授的诗书礼乐射御儒学六艺，原本是周代上层贵族教育后代子弟、培养贵族阶层军事技能的精英教育方式，并且被周代贵族阶层所垄断，学在官府。

2、第一个就是马球，但是马球这种只能是大户人家才能做的一项运动。马球，顾名思义就是骑着马，在马背上打草地上的球。这项运动不仅是古代人锻炼的方式 也是他们用于人际交往的方式，他们能够通过打马球结识更多豪门大户，也能通过这项运动结识好友，甚至有些人通过这个来寻找自己的另一半。

3、男子有练功习武的，女子有热爱音乐舞蹈的，闲得无聊还可以跑跑步，爬爬山都能够达到健身的目的。在古代，男子从小便精通百般武艺，骑马射箭自然是不在话下的，很多厉害的高手打架时还能以一敌百呢。不难想象，古代的很多男子都是身强体壮的 ，身体结实得不得了，那个时候的男子，估计胸肌也更加的大吧。

4、在古代人们的锻炼方法也是很多的，如：练武、长跑、长啸、飞绳、举石锁、蹴鞠等的锻炼方法进行身体的强化。古代诗人陆游就是通过武术与长啸锻炼的代表人物，据记载陆游从小体弱多病，早年便是通过习武，在军队历练之后体格得到了加强。

5、在“健身器材”这一概念尚未问世的时候，我国古代人民就以其独特的、天然的方式开展了他们的健身运动。

没有现代化的健身设备,古人是如何健身的?

1、古代人健身虽然没有现在我们这么多种多样，但是他们也有几种健身方式的。第一个就是马球，但是马球这种只能是大户人家才能做的一项运动。马球，顾名思义就是骑着马，在马背上打草地上的球。

2、古人也有健身的习惯，虽然他们没有现代化的健身设备，但他们有自己的“土”办法，且这些土办法还挺有效。历史上的很多名人都是健身达人，有一身好力气，比如孔圣人孔子。很多人会以为他只是读书人，手无缚鸡之力。事实上历史上的孔子身高足有一米九，是一轩昂大汉，有一身的力气。

3、最古老的健身其实就是举鼎，把一个鼎通过各种各样的技巧和力量举过头顶，重量越重，你就越牛逼。其次比较接近现代的健身方法就是举石担，但是也快要没落了。后来就流行了举重啊之类的。但是更规范跟标准的还是去健身房，可以更好地孤立训练，练出肌肉。

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