锻炼身体后如何洗澡好（锻炼完身体洗澡好吗）

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运动后出汗,立刻洗澡还是擦干汗对皮肤好?

运动后出汗擦干汗对皮肤好，不能马上洗澡。运动时，代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、汗液蒸发、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后，这种情况还会持续一段时间。此外，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，血液流量明显增多，这使身体其他地方的血流量相对减少，表现为血压降低。

用干毛巾或温热毛巾擦干好。运动后身热汗多，皮肤血管处于显著的扩张状态，皮肤血流增多，回心血量减少。若洗冷水沐浴，皮肤血管会急剧收缩，回心血量突然增加，血压上升，对高血压等心血管疾病患者不利。且运动后毛孔舒张出汗，冷水沐浴骤然受寒，也容易感冒。

运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。

正确的方法是把汗擦干，适当休息，再洗冷水澡。通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

另外血管收缩，大量血液回流心脏，增加心脏负荷，容易发生心血管意外。如果是洗热水澡的话，更加加快血液循环，使更多的血液供应到肢体，而心脏大脑等重要器官的供血减少，容易产生昏厥。所以一般运动完，先慢慢放松，擦干汗，少量喝水，让加快的心率平缓下来，皮肤干燥，一般半小时到一小时后再洗温水澡。

因此，出汗后运动应适当休息，可以喝一些淡盐水，促进身体恢复。运动后大汗淋漓，每个人都可能想马上洗澡，但运动后淋浴不应掉以轻心。运动医学专家提醒，运动出汗不能立即用冷水浴，应该用温水浴做5分钟以上的放松整理活动。

运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?

1、应该是热水澡.因为运动以后出了大量锻炼身体后如何洗澡好的汗，再洗冷水澡锻炼身体后如何洗澡好的话，容易感冒的。

2、运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

3、洗个冷水澡 为什么不建议热水澡锻炼身体后如何洗澡好？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

4、运动之后用热水洗澡比较好.向锻炼身体后如何洗澡好你介绍一种“冷热水浴”的方法锻炼身体后如何洗澡好：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

5、虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

人运动后会释放很多汗液,是马上洗澡好一些,还是吹空调好一些。为什么...

1、都不好。运动后不能做5件事。（一）不宜立即停下来休息锻炼身体后如何洗澡好：（二）不宜立即大量饮水：（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。

2、一定要注意切忌运动后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹，避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症，一定要休息半小时后才可以洗浴。02 运动强度及时间锻炼身体后如何洗澡好的增加应循序渐进。

3、因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。

4、因为运动之后身上的汗毛孔处于张开状态，马上吹空调的话，会使汗毛孔迅速收缩。有时还会在汗毛孔未闭合前吹进凉风。所以有时会在吹空调后浑身不舒服或各别部位有疼痛感。运动后，汗腺正在分泌汗液遇到冷空气毛孔立刻收缩对排汗不利所以对身体有不良影响而且容易受凉感冒。

5、吹空调与冲凉的原理一样，都是立刻让身体凉快起来，虽然程度可能没有冲凉那么严重，但是得个感冒什么的，还是非常容易的事，因此需要注意。此外人在运动中血液的流动速度也会加快，人体血管也处于舒张状态，空调的冷风吹在皮肤上会让血管立马收缩，很容易引起血管方面出现问题。

6、答案是肯定的，马上洗澡对身体肯定不好。虽然洗澡是大家在日常生活都会做的一件事情，尤其在夏天，可是，当运动大量出汗后，身体各部分都还没有恢复正常，这种情况是不应该着急洗澡的。为什么这么说呢锻炼身体后如何洗澡好？ 因为在运动时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间。

刚运动完能洗澡吗?

1、不可以。有些人在运动之后因为一身大汗不舒服，于是急着去洗澡，这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张，毛孔变大，这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管迅速收缩，血液的循环受阻，抵抗力降低容易感冒生病。

2、当然是可以的。热水和冷水都有其好处，但实际上却大不相同。作为水疗形式，每种都有特定的目的和目的：热水（90华氏度至100华氏度）会使血管膨胀并增加对肌肉和关节的循环。这种治疗方式能在在短短10分钟之内缓解关节僵硬，增强柔韧性。

3、不可以，原因很简单：跑步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。 怎么办呢？ 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体，擦干汗就好了。

运动后洗澡,什么水温适合??

1、洗浴根据水温可分为热水浴、温水浴和冷水浴三类。热水浴的水温一般在40～45℃，略高于人体的正常体温。宜用手试水温，感觉略有点烫为宜。热水浴有助于清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环和新陈代谢。冬天或者夏天运动后大汗淋漓时，洗热水澡比较合适。

2、热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜 热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

3、运动过后洗澡的时间和水温都是非常有讲究的，一般来说运动过后是不能立马去洗澡的，运动过后半个小时洗澡是最合适的，水温也是有讲究的，对于人体来说，温水洗澡是最适宜的，35度到37度是最适合人体温度的。

运动后怎样洗澡

运动后先用干燥的毛巾擦掉汗，要喝些水补充一下，做些放松的运动，休息15分钟左右后，用温水25至30℃的（这是夏天时用的水温），如用太热的会令你又出一次大汗，这样就不舒服了。要用肥皂与沐浴露哦。

所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。

运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

剧烈运动完后，最好休息30~45分钟，待身上的热量散发或用毛巾擦拭后，再洗澡。选择温水淋浴的时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。

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