锻炼身体打什么拳最好（锻炼身体应该是哪个练）

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身体虚弱练哪种太极拳比较好?

1、现在比较流行的太极拳流派大致有陈杨吴武孙五家，若是身体相对虚弱的话应该是杨式吴式比较好。

2、建议吴式和陈式。 如果有遇到好老师，哪一种都可以。推荐吴式是因为，很多人身体不好都打吴式。 推荐陈式是因为陈式的步法要比杨式的简单些，不容易伤腿。不推荐简化24式。

3、我问你，你怕吃苦吗？最好的方法就是练太极拳，本人也是身体弱，几年前病了，吃了不少药，而且治不好病，后来一位老中医要求我学太极拳，经过我一年多的努力，身体好起来了，几乎连感冒都很少，我建议你学杨式太极拳，杨式太极拳轻松些，等你身体好了再学些陈式等。

4、我建议你最好还是练习传统套路比较好，因为一般来讲传统套路都比较长，同一个动作往往都会重复上好几遍，如果打完全套动作身体吃不消的话，也可以只练几个动作，或是将几个动作串连在一些练，因为只有传统的太极拳套路才能体现出太极拳真正的韵味。

哪种武术对身体锻炼最全面

如锻炼身体打什么拳最好你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。但重要锻炼身体打什么拳最好的是循序渐进，不要强求。

跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。锻炼身体打什么拳最好他在站立型格斗式里不像拳击或跆拳道，主要攻击手段靠拳或脚，而是两方面都有涉及。

山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其锻炼身体打什么拳最好他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。

健身为主 推荐练习太极拳 太极拳的健身作用锻炼身体打什么拳最好：改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意“意守丹田”，乃为静功养身之术。

练什么太极拳养生最好

1、传统杨式太极拳特点：特点基本功的训练。基本功主要包括：九大关节的柔韧性和整体协调性训练，关节的功力催化，呼吸与内息的训练，丹田的功力催化，锻炼以后的收功和日常保养方法等。以深厚基本功为基础的招式，才是实用的招式。就算以养生为目的的锻炼，如果不练基本功，那么养生效果也会大打折扣。

2、我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海，大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨千斤，具有很好的强身健体效果。

3、建议吴式和陈式。 如果有遇到好老师，哪一种都可以。推荐吴式是因为，很多人身体不好都打吴式。 推荐陈式是因为陈式的步法要比杨式的简单些，不容易伤腿。不推荐简化24式。

4、最基本的是24式简化太极拳最好学，能达到专心致志的练习完全可以达到养生的作用的。

5、陈、杨、武、吴、孙、赵堡等几大流派的太极拳，练好了、练对了，锻炼身体的效果都会很好，且能出真功夫。如我的一个同学学练传统陈氏太极拳一段时间体重就减了不少。关键要选对老师，高明的老师拳法正宗、合规矩，教得好，能根据学生的自身情况针对性地给予指点。当然自己的勤奋也必不可少。

什么功夫(像太极拳、八卦掌之类的)最适合锻炼身体和肌肉

1、形意拳 形意拳形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)锻炼身体打什么拳最好，位列中国四大名拳。但是锻炼身体打什么拳最好，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。

2、大成拳（也叫意拳）、形意拳、心意拳、少林内功、武当内功、八极拳、八卦掌、通臂拳。

3、加请教高手，练气为主。太极是内家拳，可以让我们练气，外家拳是练筋骨皮，两种拳最高境界是一样的。起初的话，外家拳好入手，内家拳也需要外家拳的基础。所以，锻炼身体打什么拳最好你就先练基本功吧，做的时候姿势一定要对，不要把身体练坏了。

4、太极拳讲究以柔胜刚，而不是硬碰硬，其中的哲理高深莫测，韵味无穷。其运动量由人控制，各种各样的人可以各得其所。还有，太极拳是道家的武术。佛教、天主教、基督教、伊斯兰教等都是从外国传入，只有道教是中华大地土生土长的宗教。

简单易学强身健体的拳法

博拳作为一种武术，不仅可以提高身体素质和实战能力，还可以带来其他的好处。强身健体 博拳的训练可以提高身体素质和健康水平，增强心肺功能和肌肉力量，预防和治疗多种疾病。增强自信心 博拳的训练可以增强自信心和自我保护意识，提高应对突发情况的能力，增强心理素质和抗压能力。

太极拳是综合地继承和发展各家拳法，把武术中的手、眼、身、步协调动作，结合古代导引术和吐纳术，吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式，是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。

第八十三式-如封似闭、第八十四式-十字手、第八十五式-收势。太极拳 太极拳是中国武术中的拳法，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。

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