游500米能锻炼身体（500米游泳一般需要多久）

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每天游泳多少米对身体有好处

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

岁老人每天游泳800到1200米合适，而且建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

对于经常锻炼的人来说，2小时游个1000-1500米应该没什么问题，但是对于很少锻炼的人来说，估计下水也就泡泡，顶多500米就累了。40岁的女性游泳肯定不如20-30岁的体力了，所以尽量按照自己的体力游即可，无论什么健身方式都要循序渐进，不要超负荷，否则会带来相反的作用，对游泳失去兴趣。

游泳锻炼,每天游多少米合适?

专业培训游泳运动员：每天1000米合适。业余游泳运动员：每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。

在正常气候条件下，以健身为目的的普通泳者，每天保持1500米距离足矣。在冬天寒冷条件下，因为散热快、消耗热量大，游泳时间和距离相应应减少。当水温低于10摄氏度时，水下时间不宜超过一刻钟，水温越低水下时间还应缩短。对于初学者，应该要有一个循序渐进的过程。

老人每天游泳800到1200米合适，而且建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

我每天晚上跑步500到800m之间,能起到锻炼的效果吗?

只有一点点的效果游500米能锻炼身体，你可以尝试从一圈开始，然后再慢慢的加多圈数就会达到体能的效果游500米能锻炼身体了。

有，但不多。这是需要长时间的。白天也多练。

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作游500米能锻炼身体了。 首先，必须要有良好的身体姿势，而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。

讲道理是可以的，不过见效很慢，周期长。为了提高800m成绩。建议还是多跑几次800，距离上长一些也没问题。

经常游泳能锻炼肌肉吗

由于水对胸廓的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强，可以消耗过多的脂肪，利于全身各部位的肌肉，使体型匀称健美。提高智力经常游泳可以提高呼吸系统的功能，也会提高大脑的功能，让宝宝大脑对外界环境的反应能力增快，智力发育好。

长期游泳一定会长肌肉的。（1）通常来说，长期有自由泳和蝶泳的人，身体会长成“倒三角”型，这种体型尤其适合男生。（2）建议女生多倾向于游蛙泳，有利于保持体形，让身材更为匀称。

呵呵，这是肯定的。作为有氧运动，游泳对全身肌肉的刺激作用非常明显，长期坚持游泳，你会发现自己的体型会发生变化，变得更为精壮结实，最大的好处在于，因为四肢都会在游泳时得到均衡锻炼，所以肌肉的壮实是很匀称的那种。

长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗?

1、能起到健身作用。游泳详细作用如下：有助于减少心血管疾病。游泳，它最明显的效果就是刺激，心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。

2、游泳可以减脂，但是同时也可以增肌，游泳想要减脂那得学会控制和学习怎么达到减脂不增肌的效果。游泳可以减脂吗 在大部分人眼里游泳是一项有氧运动，而有氧运动最大特点就是减脂，其实这种想法从大体上来讲确实没错，但是游泳不单单可以减脂，同时也可以增肌。

3、游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。

4、游泳只要身体没有不良反应可以天天游，每天一小时即可。游泳是一种非常健康的有氧运动，游泳时我们需要通过肢体有规律的运动而在水中有规律运动。游泳可以锻炼人体的四肢灵活度，也可以提高人的平衡力，同时可以达到减肥的效果。

5、还可以起到减肥的作用。长期坚持下来能够促进人体的血液循环，燃烧脂肪、美容养颜、增强心肺功能、增强身体抵抗力以及释放压力。但是每天一千米的游泳并不是所有人都适合的，一些力量不够的人群不必一味去追求游距，在刚开始的时候可以由短距离开始，随着身体的变化慢慢增加距离，这样才会更适合身体的需求。

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