不吃蛋白质锻炼身体（不吃蛋白质锻炼身体会瘦吗）

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不吃蛋白粉健身后吃什么

您好！如果你锻炼强度不够吃蛋白粉也没用不吃蛋白质锻炼身体，一般建议健身者每天蛋白质摄入克数达到你不吃蛋白质锻炼身体的体重的公斤数不吃蛋白质锻炼身体，比如理想体重80kg，那么一天应摄入80g蛋白质，差不多需要400g的瘦肉。

鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、兔子肉都可以替代蛋白粉。健身后半小时之后补充（本人是吃鸡蛋，喝牛奶）平时也需要多摄入蛋白质、碳水化合物之类的。

在训练前补充足够的碳水化合物（大白话就是糖分），例如：香蕉、燕麦，或者索性白馒头白开水，这些都很便宜也很好搞到。在训练后（最好是半小时到一小时之内），补充一定的水分，少量碳水化合物（如一片面包）和大量蛋白质。好，楼主关心的问题来了，什么能替代蛋白粉呢？水煮鸡蛋蛋白，蛋黄不要吃太多。

可以的，蛋白粉有一些就是大豆，牛奶提纯的产物，差不多，只不过蛋白粉的蛋白质含量更高。建议你喝这个之前，最好先吃一些碳水化合的食物（面包，燕麦等等），更有利于消化吸收，流质物体在体内停留时间更长，吸收更充分。

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。

那些健身不补充蛋白质的人,健身效果如何?

首先，肌肉尺寸将比今年大，这与你是否吃蛋白粉无关。吃蛋白粉只是为了补充蛋白质，如果你能在日常饮食中获得足够的蛋白质，即使你不吃蛋白粉，你的肌肉也会快速增长。然而，许多健美运动员会认为，吃或不吃蛋白粉将对肌肉生长有很大影响。

不一定，如果白天摄入了充足的蛋白质，那么也不需要健身后补充蛋白，吃点香蕉及时补充能量就好。

综述一个人如果健身不及时的补充蛋白质，那么他的健身效果自然是比不上那些及时补充蛋白质的健身人。

是的，蛋白质是构成肌肉的材料，没有材料，你练的再辛苦也没有效果的。肌肉不会长的。

蛋白质是用来修补肌肉纤维的，所以一边健身一边额外补充蛋白质的话，肌肉纤维会变粗壮。普通人健身以健康为目的，就不需要这么刻意，除非是为了塑造体形，当然蛋白质补充过量，对肾脏负担比较重也没有必要。蛋白质补充少，运动量可以小一点，身体机能恢复快。

这只是个大概的说法，实际情形并不简单。首先蛋白质是一大类物质，摄入后体内它更多以氨基酸的形式重组，这氨基酸就分必须氨基酸和非必须氨基酸。所以我们平时也说要补充优质的蛋白质。其次，不仅仅是蛋白质，所有的营养物质都得均衡摄入，充分保证，才有利于力量增长。

练肌肉不吃那些什么蛋白粉,就平常吃饭可以练出来吗

1、不用吃那些什么粉的，正常饮食就可以。但首先，重中之重是把多余的脂肪去掉。饮食：少饮酒，多吃青菜，少吃油腻，早、中餐正常吃，不可省略，晚餐一定要少吃，特别是不可以吃夜宵，那样是最容易胖的。睡眠：一定要早起，睡眠多也是长肉的原因之一。

2、但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

3、当然可以，你可以看看工地的工人，老农民，他们吃什么好的了？照样有健壮的身体，只是如果要定型锻炼，就要有计划，有器材更好，从少到多，从轻到重，循序渐进。

健身后不补充蛋白是不是白练.?

1、不一定，如果白天摄入了充足的蛋白质，那么也不需要健身后补充蛋白，吃点香蕉及时补充能量就好。

2、适当的体育锻炼对身体的康复是有好处的，但是长期失眠，饮食数量不够的话，身体消耗不能及时补充，反而身体会更差。

3、你这个概念有点问题。肥肉就是脂肪，控制身体的油脂摄入会减少脂肪的形成的。肌肉三分练七分吃。先说日常饮食，高油脂、高糖、高盐不食或少食，含蛋白质的肉类、鸡蛋、豆类都可多食，蔬菜瓜果多食。力量训练后，肌肉放松是关键，然后才是营养补充，一般以蛋白质为主要补充剂。

4、蛋白质粉长肌肉效果好吗？ 兄弟，肌肉是需要锻炼才能长出来的。

健身只吃肌酸不吃蛋白粉会咋样?

1、不行。肌酸是帮你加快体力的恢复速度，提高你的肌肉耐力，一般训练前吃肌酸，在你训练过程中你就能举起更大的重量，训练更长的时间，这样会对肌肉的刺激更大。练完以后补充蛋白粉。肌酸在练完后也可以补充一些。

2、蛋白质是肌肉生长所必须的营养物质，如果缺乏蛋白质，肌肉就无法正常生长和修复。如果你只吃肌酸不吃蛋白粉，那么你的肌肉可能会逐渐减少，因为肌酸并不能代替蛋白质的作用。 如果你的训练强度跟不上，只吃肌酸不吃蛋白粉可能会对身体造成伤害。

3、肌酸可以不吃，蛋白粉不是一定要吃但蛋白质的摄取不能马虎，否则蛋白质摄入的过少不但没有任何效果，还会对健康有害。

4、效果肯定是会有的，肌酸可以增加你的训练承受力，加快肌肉的生长。就看你的训练强度有多大了，强度很大的如果营养供应不足则会影响可能达到的效果。

5、如果这个时候不补充蛋白质：从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。

6、事实上，当一个人受到训练时，他的食物摄入量会无意识地增加，从而实现热量的动态平衡。换句话说，我觉得我吃的是一样的东西，但实际上我吃的比以前多了。从长远来看，肌肉仍然可以实现生长，但比刻意吃蛋白粉要慢。另一方面，肌肉是可以生长不错，但不能有40厘米的麒麟臂。

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