心血管医生锻炼身体（心血管医生锻炼身体有用吗）

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心血管病专家日行万步,坚持20年后。你赞成步行健身吗?

但是心血管专家胡大一并非如此。根据数据，20年来，心血管医生锻炼身体他每天都走数万步，而根据数据，在20年前，他发现自己在进行身体检查时超重。 ，并且血液中甘油三酸酯心血管医生锻炼身体的水平高，低密度脂蛋白胆固醇高，而脂肪肝。

有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。散步可以增加肺部的呼吸能力，增强肺部功能，促进胃肠蠕动，增强食物的消化和营养物质的吸收，提高免疫力。目前，世界上有一场步行革命。在许多国家，人们已经把散步作为21世纪人类健康、长寿和幸福的法宝。

其实大家也应该发现了，科技进步的同时也给我们带来很多健康问题，若是还保持原先的生活方式，身体很难健康。我国著名心血管疾病专家胡大一教授就是步行的受益人之一，他常说正是因为坚持行走18年才获得心脏和关节健康。

这种步行有一定的步幅、速度和距离要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易行，效果显著，被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身养生方法。在国外，它已成为增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。许多心脏病患者就是从“走”开始通向健康道路的。

每天步行有很多好处。每天步行可以降低心血管疾病的发病率，有效预防慢性疾病的发生，尽量控制自己的情绪，缓解精神压力。对于大多数人来说，尤其是上班族，每天走一万步，坚持一个月就可以了。

心血管病人,怎么加强锻炼身体。年龄七十岁左右。谢谢大家帮我出出意思...

．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

运动的强度：心脏运动康复的运动强度越大，危险性越大，运动量过小，达不到使心脏功能改善的目的。恰当的运动量应当是在最大心率的60％—85％或最大耗氧量的50％一75％，在有氧代谢区，自然步行是有氧代谢效率最高的方式。

散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

打太极、晨走、跳广场舞等等。老年人可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，老年人的身体也会好一些的。打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。

持之以恒 康复锻炼贵在坚持，要有毅力和恒心。锻炼不能三天打鱼、两天晒网。当然在身体条件差不好时，可暂时不锻炼。.合理的康复锻炼，能够加强脑梗后的身体以及心脑血管健康恢复。同时，在日常生活中，也要注意保持良好的情绪，合理饮食，遵循医嘱，这样，患者康复的可能性会更大一些。

能增强心脑血管系统的运动是什么?

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

针对“能增强心脑血管系统的运动是什么？”的问题，普遍认为有氧运动对心脑血管最为有益。 适合的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、打羽毛球等。 特别推荐慢跑，因其简单易行，几乎不受场地限制，可随时进行。

体育锻炼对人体各器官、系统都有良好的作用，对心血管系统更是如此。经常进行体育锻炼，能提高心血管系统的机能。例如经常从事长跑、门球、篮球、滑冰或游泳等，都能使心血管系统的机能得到明显增强，使心肌变得肥厚，心动徐缓和血压降低。

慢跑和深蹲也是对心脑血管有益的运动，坚持慢跑能增强人体内细胞的吸氧能力，并能营养心肌，促进心肌收缩会稳定心率，既能保护心脏，又能加快血液循环，会维持心脑血管健康。人经常做深蹲这种运动也能促使下肢淋巴和血液回流循环，能提高心脏功能，保护心脑血管。

作为冬季的时尚运动，冬泳现在越来越受人们的欢迎。它不仅可以强身健体，增加抵抗力，还可以改善心血管功能，锻炼心血管系统，增强血管弹性。所以冬泳也被称为“心血管体操”。冬泳被称为“心血管体操”，因为冬泳可以增强心血管功能。

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