晚上能空腹锻炼身体吗（晚上可以空腹有氧吗）

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晚上不吃饭能去健身吗

不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。

可以的。合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

健身前可以吃饭吗,,晚上健身都要注意什么问题

晚上不吃饭不可以，你每天都去健身房锻炼是好，不过，我建议你把牛奶换成无糖的酸奶效果会更好些，晚7-8点后不要吃东西，早上7点之间起床，晚上10点之前必须睡觉。你一定会成功的。

不能穿袜子在练习普拉提的时候衣服的穿着也是有要求的，一般需要练习者脱掉鞋袜，穿着紧身的运动服，最好可以选择瑜伽服。在练习普拉提的时候基本上一系列的动作都需要在瑜伽垫上完成，穿着袜子比较滑，容易受伤，所以说在锻炼的时候不要穿着袜子运动。

运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。慢跑。运动前：有必要补充碳水化合物。

首先是你要明白你是想要通过健身达到什么样的一个效果，如果你是是为了塑型还是减肥呢？如果是为了减肥的话，这个就建议你可以采取有氧运动，比如说跑步，平常的饮食要控制晚饭的话不是说不吃这个，你可以根据个人体质来看，因为有的人他不吃晚饭他受的了，但是有的人他不去他就受不了。

解决方案1：去健身房健身前饮食和睡眠要注意： 人体运动的能量主要是由糖原供应。对于健身前糖原的补充，提倡在健身前进食富含碳水化合物的食物，在这里米饭是首选，原因是米饭在体内消化缓慢，容易吸收，且血糖反应平缓，使能量供应能维持更长的时间，其效果优于其它的碳水化合物，如面包、土豆等。

看你晚上做的是什么运动了。如果是有氧为主，建议运动前不要吃饭，运动后补充蛋白质和少量的碳水！！如果是无氧运动为主（举铁什么的），建议运动前补充少量碳水。但是不管运不运动，晚上不要多吃，吃饭时间尽量早点，油腻就免了。

晚上空腹跑步好吗

1、空腹跑步本身就对健康无益晚上能空腹锻炼身体吗，所以，无论是早上还是晚上，都能在进食后才跑步。但刚进食完，也不要立即跑。如果立即跑，食物仍未被消化，会增加胃肠负担，正确晚上能空腹锻炼身体吗的做法应该是在进食后1个小时或者2个小时再跑步。

2、晚上空腹跑步减肥效果是不好晚上能空腹锻炼身体吗的。当晚上能空腹锻炼身体吗我们处于空腹情况下进行跑步时，体内的热量会不断消耗，等运动之后，晚上能空腹锻炼身体吗我们的饥饿感会来得很强烈，那么对于食物的欲望也会变得更加强烈，所以这个时候一定要控制自身的食欲，吃一些热量低，并且饱腹感比较强烈的食物最好。

3、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

晚上空腹健身会有什么不好吗

1、如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

2、不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。

3、不可以，空腹健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会使人特别疲惫，心跳不稳过快等症状，为防止血糖降低，运动前应适当补充些碳水化合物，如一杯糖水，吃点饼干之类的，但绝不能吃饱，要吃少，只要不饿就可以了。

4、当然不好了虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有两种截然不同的看法。一部分减肥者和健美者中有不少拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。

晚上不吃饭运动对身体是否有害?

1、晚上不吃饭运动对身体有害。人体新陈代谢率在下午4：00到5：00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00间最敏感。因此，傍晚锻炼效果较好，还能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

2、不可以，空腹健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会使人特别疲惫，心跳不稳过快等症状，为防止血糖降低，运动前应适当补充些碳水化合物，如一杯糖水，吃点饼干之类的，但绝不能吃饱，要吃少，只要不饿就可以了。

3、非常有害。不吃饭运动对身体伤害很大。如果不吃饭运动，那么身体首先消耗糖原，因为没有吃饭，没有大量碳水化合物的补充，所以糖原非常低，很快就会消耗完，身体为了维持运动所需的能量，就会分解肌肉，来提供能量。运动的越久，分解的肌肉越多。

4、不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

我想问下,晚上不吃东西去健身房好吗?

这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。/。

不可以，空腹健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会使人特别疲惫，心跳不稳过快等症状，为防止血糖降低，运动前应适当补充些碳水化合物，如一杯糖水，吃点饼干之类的，但绝不能吃饱，要吃少，只要不饿就可以了。

锻炼是消耗体能的，空腹剧烈运动会导致眩晕，且对肠胃也不好。如果时间来不及，建议抽空在去锻炼的一个小时前吃一些容易消化的饼干、面包搭配牛奶，会好一些。实在不行可以提前买一瓶营养快线之类在锻炼前20分钟饮用，锻炼期间记得喝水保证身体所需水分。

理论上你也能减肥。所以一般2者兼顾效果会更好一些，也更健康一些。我目前个人晚上会吃凉菜，或者喝稀粥，我觉得你可以先从少吃开始，你先做到少吃，这样身体也容易适应。我觉得循序渐进对身体更好。等你做到了，然后决定你是否需要晚上不吃。

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