锻炼身体之后胳膊麻了（锻炼完胳膊麻麻的）

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为什么举哑铃时右臂发麻

1、原因是这样的，根据身体锻炼和强化的科学，肌肉的受损修复过程能够使肌肉组织变得更强壮。因此一定的锻炼就会使肌肉纤维受损，这种受损应该控制在合理的范围，也就是有点疼为正常。

2、有两种原因，一个是你锻炼时间长了，手臂自然的酸痛，过一周左右就好了，到时你会觉得自己更有力量；另一种就是你锻炼方法不对或强度过大，需要休息一段时间。具体情况还需楼主自己把把握，前期锻炼时一定要先找个教练指导一下。

3、可能1：平时太缺乏锻炼，突然一下子运动起来，机体会有个适应阶段。建议减小哑铃的重量，循序渐进地练习，让肌肉有充分的适应时间。可能2：以前有过扭伤、拉伤，没有彻底休养好。我就是这样，刚开始练哑铃时，做交替弯举左腕关节总是有根筋咯噔咯噔响的感觉。回想应该是几年前登山时摔倒挫伤的。

4、哑铃锻炼属于力量运动，运动过程中出现的发热发麻或者发涨的现象主要就是运动过程中能量代谢及肌肉充血造成的，一般过不了多长时间就会小时，不必担心，这是正常现象。

跑步机跑步手臂发麻原因

1、这是运动完血液循环加速，血管膨胀，。你缺乏运动，坚持慢慢就好啦。

2、缺乏热身运动 在使用跑步机之前，一定要进行充分的热身运动。如果没有充分的热身运动，会导致血液流动缓慢，从而使手臂变得麻木。运动过度 如果运动过度，也会导致手臂变得麻木。这是因为，运动过度会使心脏过度负荷，影响到身体的血液流动。因此，在使用跑步机时，一定要掌握适度运动的程度，不要过度。

3、手麻的情况可能是因为跑步机的速度过慢，导致血液循环缓慢。应该逐渐加快跑步机的速度，让血液可以快速循环，从而减少手麻的情况。 适当调整跑步机的坡度 如果跑步机的坡度过高，身体将会感受到一定的压力，导致血液循环不佳。因此，可以适当调整跑步机的坡度，以减轻身体负担，缓解手麻的情况。

4、那么，跑步机跑步手臂发麻的原因是什么呢？姿势不正确很多人在跑步机上运动时，会忽略正确姿势的重要性，会在跑步的时候摆臂、摇手等习惯动作。这种姿势不仅无法有效增强跑步效果，还会对身体造成负担。

5、跑步机拉伸全身发麻可能是因为你的身体没有完全适应这种运动所带来的刺激。为了缓解这种情况，可以采取以下措施：缓慢增加运动强度。如果你是刚开始使用跑步机，那么可能刚开始的时候不适应，可以逐渐增加运动的强度和时间，慢慢地让身体适应。适当休息。

6、正常，你上肢力量不够 臂练习。可以小重量手持哑铃，双脚前后开立，身体微前倾，原地做摆臂练习，这个根据自己的情况，循序渐进。跳绳。这个可以怎强你的协调性。单脚轮换的跳（就是左脚跳一次，右脚跳一次）每组一分钟，每天4-5组，要快跳。俯卧撑。这个可以练习也很有用。

我想请问一下哑铃锻炼肌肉为什么胳膊和手都会发麻

首先，这种现象很正常，不必紧张，这种肌肉剧烈收缩属无氧运动，要消耗大量ATP，同时产生大量锻炼身体之后胳膊麻了的肌酸存留于肌肉中，造成肌肉酸痛，麻木。

典型的练习过量，每次练习量要循序渐进，别一次量太大。要注意放松按摩。

当纤维受损后，肌肉组织就会变大，如果平常很少锻炼到这种程度，肿大的肌肉组织这时候可能会压迫到神经，就像上面朋友说的，你就感觉到麻锻炼身体之后胳膊麻了了。解决的方法就是好好休息，多吃深色的肉类，比如牛肉，补充必要的维A、铁和蛋白质，过三四天以后，等组织恢复强健了再继续锻炼。

这很正常，肌肉在被破坏才会长大。酸痛，胀和麻。可以继续下去，要换轻重量。动作必须标准。

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