16岁男生经常锻炼身体（16岁男生经常锻炼身体的好处）

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请问:16岁锻炼身体(练肌肉)会影响发育吗?

1、楼主，实话告诉你，练肌肉是有阻碍长高的。不过你还算好我17才163唉，跟遗传有关的，不知你父母是否高呢？不过你还年轻，还有长高的机会，要对自己有信心，一般会发育到25岁。做一些有益长高的运动，篮球啊，跳绳啊，拉伸啊，之类的。

2、科学合理的训练不会影响长高。以增加肌肉维度为目的，可进行抗阻力器械训练，自重训练，这些训练本身没问题，关键是动作、负载的设计。训练带来的某些损伤会影响长高。讲科学合理，就是为了尽量避免损伤。如骨骼、关节的慢性损伤，可能会影响身高。

3、不会的。因为，你现在16岁正是长身体的最佳时期。

4、只要在锻炼时候的方式和选择正确的锻炼项目，是不会影响身高发育的。锻炼方式选择： 116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。 116岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。

5、会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

16岁男生健身

1、锻炼动作时要戴上护腰板： 直膝硬拉：重量不能过，大概是用18RM的重量做12RM就可以了4-6组足够，其它动作可以问问健身房的兄弟 摔跤桥：背靠墙壁，向前走2-3个步长，然后向后弯腰，手撑在墙上向下“行走”，争取碰到地板。双手坚持撑在地面，或者上下来回走都可以。脚可以踮起来但不能移动。

2、周一至周五： 早晨六点起床，去操场跑步，跑20分钟，速度自己定位即可。然后踢踢腿 压压腿，活动活动各个关节，拉拉柔韧。

3、岁健身计划，首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

4、针对你的情况，作为健身教练，我建议你首先要了解自己的体质。作为一个16岁的男生，身高178厘米，体重112斤，你可能属于新陈代谢较快的体质，也就是人们常说的“瘦人”。这种体质的人当然可以通过适当的锻炼和饮食调整变得结实。

5、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

6、岁可以健身的，一个星期的时间很短，一般健身有效果要在三个月的时候会比较明显，等一个月过后，健身你哪儿都不疼了。

我现在16岁,男生,平时多做什么运动呢,我想身体变强壮,有肌肉,不需太多...

俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立，三个能锻炼到全身的好动作。每天抽出一个小时专门专心的训练，每个动作做3~4组，每组不计数量力竭为止，但是下限不能少于15次，要求动作标准，慢上慢下，组间休息45秒，隔天锻炼。学校里的单双杠也是非常好的运动器材，平时课间可以多玩玩。

腹肌：仰卧举腿 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

如果不是为了参加选美比赛的话，你这个年龄多运动 就可以了。什么时候都可以，平日多参加体育项目就ok。你要知道一个年龄有一个年龄的身材，没必要人人都弄得和丝袜新科一样~这么年轻根本不用去健身馆。健身房是给那些工作了，平日缺少运动环境的人用的，比如上班族。

胸大肌：俯卧撑。背阔肌：自抗力模仿爬绳。三角肌前束：自抗力模仿哑铃前平举。肱二头肌：自抗力模仿哑铃肘弯举。肱三头肌：自抗力模仿哑铃臂屈伸 股四头肌：深蹲。腰腹：仰卧起坐，侧弯，转体。

我16岁,男。锻炼肌肉,会影响发育吗?

今年16岁不到，作为男性，从统计意义上讲，应当还没有停止发育，但不同个体业存在差异，准确判断应当做骨龄检查。对发育中的人，进行适度的体育锻炼是可以全方位促进生长发育的，不仅仅是身高。但是如果过渡锻炼，反而会提前终止骨骼的生长发育，这也是为什么一般运动员身高除篮球、田径运动员普遍不高的原因。

你好，放心吧，既不会影响骨骼发育、长高，也不会影响手臂发育。人一生下来，肌细胞的数量基本就定型了；对肌细胞来说，生长和发育只是肌细胞体积的增大及功能的完善，你单纯练手臂肌肉的话只能让肌细胞体积增大，不会影响发育；但是如果长期锻炼的方法不正确的话，会影响手臂的美观。

对你的问题回答如下：一，不知道你是用什么运动项目来练肌肉，如果是用哑铃之类的负重练习来练的话，对身高肯定是有影响的。如果是打蓝球，那么恭喜你，只有好处没坏处。二，向高问题以及比例。你的父母身高看，你应该还会长高的，应该不会低于你父亲的身高。这个不用担心。

首先可以告诉你的是身高是根据先天的遗传。后天营养运动和生活环境所影响的。锻炼肌肉的话，只要不是负重性的运动锻炼就不影响身高的。主要是不能做一些举重之类的锻炼。身高是要看你骨骼线有没有闭合的，大部分都是在16~18周岁。

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