没事可以锻炼身体吗英语（没事就练功）

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男孩说没事可以锻炼身体嘛,几个意思?

我觉得他的建议很好，说明他在关心你，你可以回个“谢谢”。

我觉得网友说的是对的。现在很多疾病都是由于长时间保持一个姿势引起的。尤其是长时间坐，每天上班的时间八个小时，加上中午休息的时间，一共九个小时，都是一直坐着的，对身体的危害特别大。所以没事的时候可以起来运动一下，多锻炼锻炼身体，多散散步。对身体会有很大的好处。

对错。你这个问题、这个男生和这个女生之间的问题。关键是在于健身这个词吗？我就这样直接告诉你吧：这个男生总是问这个女生有没有健身，其实就是在套近乎、找话题（可能他有点愚笨，找不到别的话题，只会说健身）。说明这个男生想主动靠近女生。只要这个男生不差，给他个机会吧。

这是男生关心女生，男生正在作健身，很希望女生也做健身，这样就可以一起出出进进的，更多的交流机会对男生非常青睐。

健身。没事练练哑铃能锻炼好身体吗?效果呢

哑铃能练出一身好肌肉吗 用哑铃可以锻炼好肌肉，下面是哑铃锻炼方法： 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

好。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，还可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

坚持长期的哑铃锻炼，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。练习哑铃的好处 提升肌肉控制能力 哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力，就像指南针一样，东转西转。

怎样锻炼身体?

登山跑是锻炼腹肌最有效果的一项运动，这项运动需要上肢跟下肢的同时协调配合，能够锻炼我们的腹肌，背肌以及腿部肌肉，而且在家只需要一个瑜伽垫就可以开展。

女生增肌不一定要去室外，适合室内锻炼的方法也有很多，今天肆月就给各位女生安利几个适合居家增肌的运动，赶紧get吧！ 开合跳 开合跳可以带动整个身体肌群的参与，让全身的肌群都动起来，可以在短时间内提高我们的血液循环跟心率，而且这个运动难度系数小，小白都可以轻松掌握。

腹肌是每个男生的梦想吧。怕辛苦的朋友，做仰卧起坐就行了，做完一个流程最好抱住头左转一下然后右转一下，不过这个略辛苦，我不知道这样说大家懂不懂这个，所以不懂意思的朋友还是做最单纯的仰卧起坐行了。先一天100个，发展到每天200个，一下50到100个一组。

如何锻炼身体,什么方法最有效

1、♂跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。♂立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

2、跑步、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练、游泳健身，这些都是锻炼身体的好方法。下面，我们将为你介绍一些简单易行的健身计划，让你的身体更加强健有力。♂跑步锻炼每天挑战2000-5000米长跑，让你的心肺功能更加强大，全身肌肉群得到充分锻炼，为塑造健美身材打下坚实基础。

3、儿童锻炼身体的方法有很多，比如有氧运动、玩的活动、特殊的方法等。锻炼身体的好处也很多，比如增强身体各器官系统的功能、协调性、使体格健壮、有助于长高等。儿童锻炼身体最好是多样化，并且在外面有阳光的情况下，每天都有一定量的活动，不能集中在一起。但是也要循序渐进，不能一下子就采取很激烈的运动。

4、：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

5、根据你的要求，我给你提供三种方法仅供选择：一是下蹲法；二是爬楼梯；三是珍奥保健操。我把三种方法简要说明如下：下蹲法锻炼。

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