坚持锻炼身体的好处实例（坚持锻炼身体的好处有哪些）

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真的有通过运动提高性能力的例子吗?

专家认为坚持锻炼身体的好处实例，滑冰有助于锻炼身体坚持锻炼身体的好处实例的协调能力，使男性坚持锻炼身体的好处实例的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有助于男人在性方面的战斗更持久。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里坚持锻炼身体的好处实例；挥杆的动作有助于你身体的伸展。

最近看到很多人都在问跑步是否可以提高性能力这个问题。我想很多跑友心中都有答案了。跑步确实可以提高性能力，这也是我的亲身体会。至少会提高你的性趣。当然，不止是跑步，其他一些有氧运动以及无氧运动都或多或少有强身健体的作用，包括对性生活的帮助。

①青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。②少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。

跑步可以提高性能力，而且有一定的科学依据。男性朋友进入三十就会出现加速衰老的现象，性能力也在逐渐的下降，所以这个时候补肾提高性能力就非常重要了，专家建议，中年男性每天进行跑步可以提高性能力。有专家专门对接近600位男性朋友进行了研究，研究时间耗时九年。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。

体育锻炼心得体会实用集锦

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2、“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是生命力永唱不息的歌；坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。体育是人们的生活充满情趣。体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习惯。而体育好也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我热爱体育锻炼。

3、体育心得体会【篇1】 学生需要的品德教育。 体育不仅仅可以强身健体，其还有愉悦身心的功能，能调节人的情绪，化解紧张的心理压力，提高人的心理品质，给人带来快乐。

4、三是有助强化现代体育理念，“让体育就是生活”、“天天健康，天天快乐”等理念更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，每年的8月8日这一天既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

5、体育心得体会范文(一) 以前，体育课都是一个样子，准备部分，基本部分，结束部分，而且也习惯了学习的方式教师教，学生学。而这次新课程改革则不同，它真正体现了教育的注重实效，以学生为本，促进学生全面和谐发展的精神。也真正促动了我的思维发展。 下面，我谈一下对体育新课程理念的一些认识及思考。

每天慢跑半个小时,长久坚持下去,会有哪些意想不到的好处?

变化一：能够放松眼睛，有助于视力恢复。因为我们平时在跑步的时候一般都是会正视前方的，而且有的人喜欢望着远方跑步，如果长期坚持的话，这能够保护我们的视力。

坚持跑步可以明显看到瘦下来了，减脂特别明显，而且也可以降低血压。

一，长期坚持慢跑会给你带来意想不到的好处。1，增强身体免疫力。长期坚持慢跑能够增强身体免疫力，跑步能够促进白细胞的生成，消除体内的病毒跟细菌。2，提高睡眠质量。长期坚持慢跑能帮助提高睡眠质量，跑步能使大脑的供血跟供氧量提升25%，这样的话晚上的睡眠质量也能提高。3，保护心血管系统。

每天坚持慢跑，能够改变我的拖延症，同时还能培养自己的毅力，以及拥有更强健的身体。在没有慢跑之前，我是一个严重拖延的人，举一个非常简单的例子，每天早晨起床的时候，我都会赖在床上不起来。其实这就是一种拖延，也就是十分的懒惰。

慢跑半个小时有什么好处 慢跑半个小时，好处很多。但要持续坚持，不能三天打鱼、两天晒网，不然，可能会影响效果。增强呼吸功能。

因为经常跑步的话会导致自身的生长激素分泌多一点，所以自身的新陈代谢也会更加的快点，那么自然的就有延缓衰老的作用了，所以对于爱美的女性来说的话每天跑步半个小时对于身体的好处是非常大的。

闭链运动的例子

闭链运动的例子有走路、深蹲、硬拉。走路：走路是典型的闭链运动。在行走过程中坚持锻炼身体的好处实例，脚着地后坚持锻炼身体的好处实例，膝关节伸直，髋关节屈曲，臀部向后，骨盆保持与地面垂直的方向运动。这种运动形式有助于保持身体的平衡和稳定性，也有助于锻炼腿部肌肉和关节。深蹲：深蹲是一种常见的闭链运动。

引体向上 、哑铃 蹲起 等就是 闭链运动 ，是肢体远端（手掌或脚掌）固定而近端活动的运动。训练中肌肉，骨骼，肌腱，韧带，关节囊 都承受一定负荷，运动时对关节及其周围组织的 本体感受器 的刺激比 开链运动 训练更明显，需要根据不断变化的情况作出反应来维持身体平衡和肌肉之间的协调配合。

闭链运动指肢体远端（手掌或脚掌）固定而近端活动的运动。闭链运动的特点是需多关节协同运动。如使用杠铃进行负重蹲起训练时，足部固定，髋、膝和踝关节协同完成运动。

开链运动：指肢体近端（靠近躯干的部分）固定而远端关节（远离身体的部分）活动的运动，如坐姿腿屈伸。闭链运动：指肢体远端固定而近端关节活动的运动，如蹲举。闭链运动时不增加关节的切力，可以起到保护作用，也更接近于功能性康复训练。

深蹲是一个闭链运动。闭链运动是指运动的起点和终点都固定，身体的其他部位则相对固定，例如在深蹲中，脚与地面接触，臀部和膝盖弯曲，上下肌肉群参与协调地推动身体，形成坚持锻炼身体的好处实例了一个闭合的运动链。闭链运动的特点是能够增强核心稳定性和肌肉协调性，对身体的整体力量和稳定性发展有很大帮助。

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