腰椎增生应该怎样锻炼身体（腰椎增生应该怎样锻炼身体视频）

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腰椎骨质增生锻炼

1、不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。

2、你好，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

3、问题分析： 腰椎骨质增生，腰1/2椎间盘突出可以引起神经受压腰腿痛情况，可以骨外科核磁共振检查明确，局部牵引理疗结合药物保守治疗，可以考虑倒行以及飞燕操康复锻炼 意见建议： 建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，腰部避免负重弯腰劳累，可以牵引按摩理疗等物理治疗，应用骨质增生贴膏，腰痛宁胶囊。

4、这种情况可以在卧床时行后弓腰、四点支撑或者是五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼。在下地时可以行吊单杠或者是倒立的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，缓解病人腰椎间盘突出的症状和延缓增生的发展。并且可以行游泳的活动，对于腰椎间盘突出骨质增生的锻炼也是一种很好的方法。

5、最好不要做激烈运动，可以倒步走，也可以适当游泳。注意保养，不要负重。

腰椎骨质增生的锻炼方法

1、平时应尽量避免不良的生活及工作习惯，选择正确的运动方式。例如避免长时间跑、跳、蹲，减少爬楼梯、爬山。为了减少关节负担，还要适当减轻体重。增生性骨关节病是一种退行性疾病，原因不明，因此无法完全杜绝或者根治。但是良好的习惯和健康的生活方式可以延缓疾病的进展，有助于预防发病。

2、一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。

3、腰部回旋运动：站立位，双手插腰，左右旋转腰背。

4、不同骨质增生的运动锻炼疗法腰椎增生（1）弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

5、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。踩固定自行车，每天30分钟。腰椎骨质增生锻炼方法 站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。

腰椎骨质增生怎么锻炼?需要注意什么好呢?

1、骨质增生是腰部长期劳累导致腰椎增生应该怎样锻炼身体的腰椎增生应该怎样锻炼身体，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适腰椎增生应该怎样锻炼身体，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷骨质骨方世帖，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。

2、患者通常需要注意以下几点：避免诱发腰椎间盘突出的动作：患者要避免长时间久坐，避免弯腰抬重物，或者减少弯腰抬重物的次数。平时坐一段时间以后，应该起来活动腰部腰椎增生应该怎样锻炼身体；进行力量训练运动：在休息时，可以进行腰背部肌肉的力量训练，包括小燕飞、五点支撑法，甚至可以练瑜伽，以加强腰背部肌肉的力量。

3、最好不要做激烈运动，可以倒步走，也可以适当游泳。注意保养，不要负重。

腰椎骨质增生如何治疗

1、病情分析： 你好，骨质增生，可以用口服加外用的方法来治疗，在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸，骨刺消痛胶囊即可，自己不要私自用药。 指导意见： 外用骨有灵搽剂即可治愈，一般还是采取保守治疗，药物治疗不能缓解时才考虑手术，平时可以多补充钙片。

2、需适当做个牵引，按摩，外贴膏药，都可以逐渐好转的，严重时需适当用些手术治疗，避免疾病的加重。

3、你好朋友，骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。休息、热敷等治疗后疼痛缓解，天气湿冷症状加重。

4、病情分析： 骨质增生一般和到了一定的年龄后由于身体钙质的大量流失引起的骨质疏松有关，增生是一个不良性的增生，尤其女性由于生产，流产等流失的钙质没有得到及时的补给更容易造成。其中颈椎和腰椎还和平时的生活习惯作息有直接关联的。一旦压迫神经的话，还可以引起肢体的麻木酸疼不适等。

得了骨质增生,医生让多休息,加强体育锻炼,该如何锻炼?

室内散步 ：病发期间患者要注意休息，避免剧烈运动，避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步30~60分钟。不负重伸屈运动： 即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后弯曲放松5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

首先要减少活动量，以避免关节的进一步磨损；其次，不要做剧烈活动，不要爬山、尽量少爬楼梯，并且不要做下蹲的动作；第三，注意保暖。因为天气潮冷常常会加重病情；第四，药物治疗。早中期或轻中度的，可以口服氨基葡萄糖胶囊，观察半个月，如有效，可长期或间断服用。

足跟部是骨质增生的多发部位。骨质增生与年龄、负重、劳损、外伤、瘀血、寒湿等有关，发生软骨等的退行性变，出现增殖、肥厚，形成骨赘。建议：适当体育锻炼，避免剧烈运动，可以用些活血化瘀药物，外用的中药包效果不错，又没有副作用。建议您穿软底鞋，经常按摩脚底。

平时多注意 点不要过度 劳累，再用药物治疗。 颈椎骨质增生哪些方法治疗 比较有效？ 牵引，适用于轻度的患者，疗效有限，在急性期的时候一定不能用。理疗，就是物理疗法，以温热为主。推拿，就是手法上的活了，要找个信得过的医生。中 医中药，用一些可以软化分解增生的药物，效果很不错。手术。

老年人腰椎骨质增生的症状,谢谢

腰椎骨质增生的症状：开始时出现腰背部酸痛、僵硬，休息后、夜间、晨起时往往疼痛加重，稍活动后疼痛减轻，但活动过多或劳累后则疼痛又加重。在天气寒冷或潮湿时症状常加重。症状严重时腰部活动、翻身均感困难；有时可反射性疼痛，下肢麻木、疼痛、无力、肌肉萎缩、皮肤感觉异常。

腰椎骨质增生的症状它的主要症状氛围下面几个点：1早期的症状为腰腿酸痛，只是程度会比较轻，因为腰椎骨增生的发病过程是很缓慢的，早期症状较轻微，不太容易被患者重视，仅仅是表现为腰腿酸痛，程度时轻时重，尤其是久坐、劳累后或晨起时疼痛比较明显，适当的活动或者休息后就能减轻。

腰椎骨质增生的早期症状为腰腿酸痛，程度较轻。腰椎骨质增生发病缓慢，早期症状较为轻微，不易被患者引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。

现在可以根据腰部ct来开展观查骨质增生的状况。

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