锻炼身体会减肌肉吗（锻炼身体会瘦吗）

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每天早晚各十公里慢跑,会掉肌肉吗?

百分百掉肌肉的锻炼身体会减肌肉吗，过长时间的有氧运动就是会分解掉肌肉的。

跑步不会流失肌肉锻炼身体会减肌肉吗，人体肌肉的数量是固定不变的。跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。跑步可以燃烧多余脂肪，让肌肉变得发达，增加肌肉的力量，能塑造完美形体。

每天早晚10㎞慢跑，大多数人是会掉肌肉的。我们跑步的目的是为了锻炼身体。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分钟，跑3天休息1天，或者跑4天休息1天。你这种跑步方式不科学。每天早晚各跑10km，会形成过度运动。你的身体不可避免的将出现疲劳状态，疲劳一天天累积就会变成深度疲劳。

跑步是否真的能锻炼身体?

第3种情况：每天跑3公里，能保持健康的身体状态吗？能够坚持长期跑3公里的锻炼者，身体状态大概率会好于不锻炼的人士。因此，就算3公里只是一个很不起眼的跑量，但积累而成的周跑量、月跑量，却足以让身体保持良好的状态。

健身和跑步真的是有益身体健康。跑步健身有这些好处 群跑有助于改善无聊心态：结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。

跑步真的能切切实实的增强体质。跑步是一种体育锻炼，不但可以增加肺活量，还可以强健体魄，增加身体的免疫力。经常锻炼身体，可以让身体非常的强壮，可以抵御病毒。还有每天的锻炼，可以保持身体的体型，不会出现脂肪堆积，而且肥胖。经常跑步锻炼。还可以增加肺活量，增加身体的免疫力。使身体各个机能都。

跑步的确是能够锻炼人的身体，而且它是属于一种有氧运动，有氧运动对于我们的身体来说有很大的好处。掌握到一定的方法，还能够达到让我们的身体塑形起到减肥的效果，尤其是对于现在节奏比较快的城市当中，早上起来晨跑或者是夜跑是人们比较喜欢的一种运动方式。

肯定有作用的。锻炼身体本来就是一个循序渐进的过程，贵在每天坚持。刚开始不要台勉强自己~ 慢慢加大量，身体肯定会比不跑步的时候要好很多。

跑步会消耗肌肉吗?

会。跑步是有氧运动，本身有氧运动就会分解肌肉的，只不过分解的多少问题。一般是根据时间来判断，超过45分钟的跑步会大量分解掉肌肉的。

跑步一小时更多的消耗的是脂肪和热量，不会消耗肌肉。通俗点给你解释，首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。跑步机上显示的是千卡，人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

不会的，跑步一个小时以后才消耗肌肉，也不会消耗多少，练练就回来了。

天天跑步是不会造成肌肉的流失的。跑步作为一项人体的有氧运动，对于控制体重，身体的塑形以及心肺功能的锻炼是非常有好处的。天天跑步可以燃烧多余的脂肪，使肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，增加骨密度，延缓骨骼退行性病变，肌肉伸展性增加。

跑步不会流失肌肉，人体肌肉的数量是固定不变的。跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。跑步可以燃烧多余脂肪，让肌肉变得发达，增加肌肉的力量，能塑造完美形体。

跑步是全身运动，理论上可以锻炼所有的横纹肌，但现实生活中的慢跑属于有氧运动，如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉。在极限奔跑（短跑）中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。

有氧运动会消耗肌肉吗?

会有一定的损耗，因为体内的蛋白质也是一种人体供能的一种能量来源，而肌肉主要是由蛋白质组成。因此长期大量的有氧运动会对肌肉有所消耗。

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。

不是的，有氧运动时，只要在你的身体中的血糖不足的情况下，肌肉就开始分解供能了，不过这是主要是以脂肪为主要供能物质，不过开始的时候消耗的很少，但是随着有氧运动时间的继续增加，肌肉分解的也会逐渐增加。

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