骨折抽烟后怎么锻炼身体（骨折抽烟后怎么锻炼身体呢）

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腿骨折怎么样进行康复训练?

①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。 　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

病情分析：髌骨粉碎性骨折术后长时间石膏外固定导致膝关节关节囊挛缩从而引起屈伸活动受限是很常见的，一般通过刻苦的训练是能够恢复。具体锻炼的方法和强度同您的具体伤情有关，建议去手术医院找主刀大夫复查，由大夫协助制定锻炼方案。

手扶桌子或者树，努力下蹲，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。锻炼应根据您自己的情况来练习，要循序渐进，活动范围由小到大，次数由少到多，以骨折部位不感疼痛，不感疲劳为度。过度的锻炼，急于求成是不可取的，如果锻炼不当，也可造成不良后果，甚至会前功尽弃。

患侧肌肉等长收缩 进行未固定关节屈伸活动。关节面骨折训练 健侧躯体活动训练。具体训练：股四头肌等长收缩训练，术后每天坚持，每小时四十到五十次，每次二十三十分钟。足指及踝关节主动活动，每日三到四次，每次二十三十分钟。

不管什么类型骨折固定后就要求开始股四头肌收缩锻炼的，并进行距小腿关节屈伸活动，第3周开始用健足踩床（现在根据你说的时间就可以开始了），双手撑床或吊杆抬臀练习髋，膝关节活动，防止肌肉粘连和膝关节粘连。

如何指导骨折病人进行功能锻炼

卧床休息卧床休息至少一个月，3-5周可以坐起来，一般1个半月到2个月可下床活动(一般骨折已愈合)。前提是复查X线见有骨痂生长可进行功能锻炼。

功能锻炼的方法：（1）固定后即可做伸屈指、掌、腕关节活动，患肢做主动肌肉收缩活动（见图图图3）。

肱骨干骨折术后康复训练： 1)、复位固定后开始练习指、掌、腕关节活动，并做上臂肌肉主动收缩练习，以加强两骨折端在纵轴上的挤压力：禁止做上臂旋转运动。2~3周后开始练习肩、肘关节活动。 A、伸屈肩、肘关节：键侧手握住患侧腕部，使患肢向前伸展，再屈肘后伸上臂。

足骰骨骨折后进行的功能锻炼主要是训练髋关节、膝关节的活动性及下肢肌肉功能。髋膝关节的训练主要是通过自主屈伸关节来训练，防止髋膝关节粘连，增加髋膝关节灵活性，恢复髋膝关节功能。

如果锁骨骨折伴合并伤不能立即整复的情况下，只能平卧保持复位和固定，在指导早期功能锻炼时，禁忌作肩前屈、内收等动作。定期机能评价，为下步活动调整计划提供可靠的依据。2 肩胛骨骨节的康复 一般情况下提倡早日伤肢功能锻炼。

意见建议： 需要注意肘关节的屈伸度练习，练习时以感觉到轻度的疼痛为准，不可使用暴力，以免导致关节损伤。

腰椎压缩性骨折如何锻炼身体

1、您好，腰椎压缩骨折的患者需要卧床4-6周，待骨折稳定后可以进行腰背肌的锻炼，爬行运动可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，所以对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

2、拱桥锻炼法 拱桥锻炼法是患者仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。拱桥锻炼法可帮助腰部压缩性骨折的恢复，其次数和强度要因人而异，锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。

3、一般在伤后3个月以内，属于愈合期，患者以卧床锻炼为主。康复锻炼应尽早开始，伤后1—2天即可进行，以增加腰背部肌力，恢复脊椎的稳定性。

4、腰椎骨折手术后：锻炼腰背肌活动，一是五点支撑法，即仰卧，头、双肘、双足跟用力支撑，被身体抬起来，反复多次，注意一开始不要锻炼太多，循序渐进，慢慢增加；二是俯卧位，用肚子做支撑，把四肢、胸部、臀部抬起来，像燕子飞一样。

5、根据你骨折造成的症状，如果能锻炼的话还是坚持锻炼，但是锻炼要以柔和类的太极等。如果不能锻炼的话可以自己按摩下，控制饮食，保持心情愉快。关键是要根据你自己身体情况来说，要是减肥对你生活质量有帮助就减，如果没有还是不要减。

6、(1)前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交*两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。

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