锻炼身体净化心灵舞蹈教学（净化心灵的舞蹈）

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舞蹈的训练方法:看、听、说、想

腹背肌锻炼身体净化心灵舞蹈教学：仰卧起坐锻炼身体净化心灵舞蹈教学，十个一组、一次五组；背肌锻炼身体净化心灵舞蹈教学的练习是趴在地上锻炼身体净化心灵舞蹈教学，手脚同时抬起锻炼身体净化心灵舞蹈教学，越高越好，保持三分钟，反复三次。快速下腰：双脚自然分开、与肩同宽，下腰、摸地就起；反复练习，效果明显。练前桥 首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。

手的感觉训练的两种方法：第一，通过学习不同类型舞蹈的不同手型，增强手指的感觉。如：通过芭蕾的手型体会其柔美，通过西班牙舞手型体会其奔放，通过爵士舞手型体会其果断，通过中国古典舞手型体会其抑扬顿挫。第二，现代舞各种手型互相变换的方法。脚的感觉训练 首先要通过把杆练习来完成。

在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。

少儿舞蹈基本功的训练方法 勾绷脚练习：勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。注意点：上半身是挺直的，不可含胸驼背。双臂用力伸直。

对于初学舞蹈的人架形最重要了，要想跳好舞蹈首先要有一个好架形不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中，都能看到不同的旋转，二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。前桥怎么打 练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

舞蹈工作计划

1、舞蹈教学工作计划 篇1 教学任务： 增强对舞蹈的兴趣锻炼身体净化心灵舞蹈教学，提高学员对音乐的节奏。 通过舞蹈表演培训使学员认识、了解舞蹈 掌握舞蹈方位、力度、感觉。 发展学员的柔韧性和协调性，树立学员大胆表现的个性。 增进学员的灵活的形体，培养学员群体的合作精神。 培养学员舞台表现能力，增进他们的表现欲。

2、舞蹈工作计划 篇1 活动目标： 舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，小学舞蹈社团活动计划。

3、本学期系统而严格的训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。 教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。 严格要求，精心排练。

4、舞蹈工作计划 篇1 名师作为教学的精英，教师的楷模，时刻令人羡慕。锻炼身体净化心灵舞蹈教学我作为刚刚工作几年的新教师，很荣幸加入到家张港市舞蹈学校名师工作室，本年度的具体措施如下： 指导思想 坚持以教学工作会议精神为指导，努力提升自身的师德修养、业务水平和教育能力。

5、舞蹈工作计划 篇1 为了有利于舞蹈专业的健全和发展，提高教学质量和加强师资队伍的建设，舞蹈教研室严格按照学校相关教研室工作条例，结合其他教研室的建制经验和帮助，制订了本学期的工作计划和安排，具体如下： 指导思想 舞蹈教研室的主要任务是搞好学院和系部下达的各项教学教研任务，培养出一个优秀的教研团队。

6、舞蹈教学方案与工作计划报告1 为培养孩子具有优美的体态，并逐渐形成高雅的气质，为加强少儿自身素质培养与艺术潜力的挖掘，在教学中我们采用“融合式教学”，把教学趣味的、规格的、专业的、融合在一起。初 学舞蹈 时，孩子们因为年龄尚小，往往学了一会就会到厌烦。

悟舞是什么意思?

1、“道、气、心、舞、悟、和”是中国传统艺术精神。

2、悟是舞蹈鉴赏的最后一步，也是对舞蹈作品进行深入思考和领悟的步骤。悟需要注意以下几个方面： 舞蹈的人生哲理：领悟舞蹈所表达的人生哲理，包括舞蹈对人生的启示、对情感的表达等方面。 舞蹈的文化内涵：领悟舞蹈所蕴含的文化内涵，包括舞蹈对文化的传承、对民族精神的表达等方面。

3、换句话说就是有些人很有跳舞的天赋，舞蹈动作什么的学得又快又标准。

4、领悟舞蹈情感 舞蹈艺术中肢体动作表现的是舞蹈的“形”，情感表达的是舞蹈艺术的“神”。形神兼备是舞蹈艺术最高的审美标准和创作的理想境界。舞蹈艺术中的情感是表演主体对舞蹈作品所蕴积的感情体现，面部表情是整个舞蹈艺术形象的表达，这是编导所不能硬性规定的，必须是通过演员对舞蹈的理解自然流露。

5、跳禅舞的都是心在禅中觉悟，身在舞中觉醒的人。禅舞，不同于一般表演性的舞蹈，是人人可跳的觉性舞蹈。禅舞可以静心开慧；可以祛除执着和烦恼；可以开启智慧；释放自己心灵的疲惫，更能使身心与大自然融为一体。

6、也不是纯粹的艺术运动，是需要结合身体、头脑、艺术造诣、心态等，多方面立体的艺术。所以是悟性和灵性都需要的，好的悟性和灵性，能让孩子更加快乐高效的学习舞蹈。靠悟性掌握一些技巧，有思考，有分析，有理解，有联想靠灵性创造一些东西，有思考，有分析，有理解，有联想，有质疑，有新发现，有独创。

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