冬季锻炼身体好手指操（幼儿园关于冬天的手指操）

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适合休息时做的手指操,是怎样的做法?

1、捏住中指第一和第二关节中间冬季锻炼身体好手指操，搓揉手指左、右侧和正面冬季锻炼身体好手指操，此位置对应冬季锻炼身体好手指操的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。

2、然后保持食指、中指和小指始终按在弦上，让无名指反复抬起和按下。刚开始可能会发现这样动的时候比较别扭，而且速度很慢，那么这个练习的目标便是冬季锻炼身体好手指操：让无名指的动作如同食指一样灵活和快速。这个手指操也可换成小指来练习，即保持食指、中指、无名指按弦不动，而反复运动小指。

3、司机长时间驾驶确实会感到疲劳，进行手指操是缓解疲劳的有效方法之一。 具体操作为冬季锻炼身体好手指操：用大拇指轻轻按压其他手指的中指，然后交替进行。 这种按压手指的操作用于缓解驾驶时的精神压力，帮助司机平静心情。 经常进行手指操的司机可以更好地集中注意力，调整精神状态。

4、以第2个指关节为轴心，弯曲手指。 再度张开手指，指尖用力，并重复弯曲与伸展手指10～15次。 【动作2】双手指尖互点 步骤 将双手指尖合并于胸前。 手指相互施力，施力的同时慢慢地将手掌合起，持续按压5秒后，放松手指，并反复动作。

手部经常做一些小动作,能够很好的保健,具体要怎么做呢?

1、适当按摩手部也能促进血液循环和新陈代谢。可以在晚上休息时给自己来个简单冬季锻炼身体好手指操的手部按摩。先将双手搓热冬季锻炼身体好手指操，然后用指腹轻轻按摩整个手背和手掌部位，以及手指关节。这样能够舒缓疲劳，促进血液循环，有助于保持手部肌肤的健康和光滑。女性进行手部保养需要从多个角度入手。

2、手部保健操（1）拍手掌翘起手指，双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区，手掌的上方有呼吸系统的反射区，大鱼际有心脑血管的反射区，小鱼际有小肠、直肠结肠、肛门等的反射区。

3、双手互搓 双手互搓，不仅能够促进冬季锻炼身体好手指操我们的血液循环，也能够帮助冬季锻炼身体好手指操我们打通身体的各个穴位。手上的穴位比较多，穴位畅通，一身轻松。双手互搓绝对是一个美手又健康的手部运动。这个动作随时随地都可以做，非常简单又好玩。既可以两手对搓，也可以手心搓完，手背搓。

4、手部健美操 经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。手部按摩 在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

5、因此，做好上肢和手的健康保护和卫生保健，对于防病健体是非常有意义的。 (一)上肢以动为养 上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。平常冬季锻炼身体好手指操我们所进行的运动保健，大多都须有上肢的运动才能完成。

手指操的好处

1、做手指操的好处：经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

2、手指操的好处：训练手指小肌肉的灵活性，训练手脑的协调，开发右脑功能.手指活动不仅能调动幼儿的听、说、想等各种感官，幼儿手部肌肉群得到发展，其他能力得到锻炼，而且手指活动能开发人的右脑，促进左右脑和谐发展。

3、能够提高孩子的注意力孩子在做手指游戏的时候，必须全神贯注的盯着自己的手指，而且在对手有一定的认知之后，也能够准确的分辨出哪根手指叫什么名字。小孩子对于变化的事物都是非常感兴趣的，不喜欢一成不变，家长让孩子适当的去做一些手指游戏，能够教会孩子数数，而且还能够锻炼孩子的注意力。

4、我们经常能够看到一些幼师在教小朋友做各种体操，手指操也是其中的一项很好的运动。手指活动对于开发小孩子的大脑很有帮助，能够促进小孩的左右脑的和谐发展，还可以稳定孩子们的情绪，如果是刚开学，让孩子多多学习手指操很有帮助，还可以跟着儿歌，然后手指做动作，脑袋想情节，对宝宝来说真的是好处多多。

5、反复做握紧拳头又迅速放开的运动的好处：老年人常炼手指，可以促进血液流通，促进新陈代谢，强化内脏器官和大脑功能，健身健脑，对高血压、糖尿病、哮喘、失眠等老年性疾病都有很好的辅助疗效。紧握拳头，双手十指逐一迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多会消失。

甘肃省冬季养生方法有哪些?

冬季养生的技巧一冷水洗脸、热水泡脚 早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。

十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

冬季的时候，需要注重养生，养生的方法有很多，平时要注意保暖，多吃一些温热性的食物，补充身体的营养，而且冬季保暖也有一些需要注意的事情，平时衣食住行各个方面都要注意，做好防寒保暖的工作，冬季保暖这些事项需要注意。

冬季养生方法早睡迟起《黄帝内经》称“冬三月早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

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