腰椎滑脱后怎样锻炼身体（腰椎滑脱恢复一般需要多长时间）

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腰椎滑脱手术有lOO天了能骑车吗?

1、所以即使是腰椎滑脱手术，有100天，个人建议保守治疗也不能够骑车。腰椎滑脱手术后进行康复训练，包括腰椎背部肌肉功能锻炼，如直腿抬高运动、五点支撑法和行走站立时的蹲姿锻炼。腰椎手术后会疼痛。术后3天内佩戴镇痛泵，口服或静脉注射抗炎镇痛药物，达到镇痛效果。在手术后3个月内进行剧烈运动。

腰椎滑脱的锻炼方法

1、意见建议： 你好，I度以下的腰椎滑脱，可以采取保守治疗，包括卧床休息、腰背肌锻炼、戴腰围或支具；可进行适当有氧运动以减轻体重；禁止进行增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等；此外还可结合物理治疗如红外、热疗；如有疼痛等症状可口服消炎止痛药如西乐葆、芬必得等对症治疗。

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、俯卧操 取俯卧姿势，两下肢保持平直，两上肢放放于体侧，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，保证上胸及下腹部不要床面，15秒后放下休息片刻，连续做5~10次。该方法适合腰椎向前滑脱、移位的人使用。6 小贴士 以上锻炼方法应该长期坚持，才能起到理想的防治效果。

4、腰椎滑脱若是保守治疗，建议带个支具进行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等锻炼。如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。腰椎滑脱临床上常见的有两类：崩裂性滑脱和退行性滑脱。

5、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

腰椎滑脱怎么治疗

1、意见建议： 你好腰椎滑脱后怎样锻炼身体，I度以下的腰椎滑脱，可以采取保守治疗，包括卧床休息、腰背肌锻炼、戴腰围或支具腰椎滑脱后怎样锻炼身体；可进行适当有氧运动以减轻体重；禁止进行增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等；此外还可结合物理治疗如红外、热疗；如有疼痛等症状可口服消炎止痛药如西乐葆、芬必得等对症治疗。

2、问题分析： 这种情况如果是没有腰部的外伤，只要是长期的劳损及腰椎的退变引起的滑脱一般不需要手术治疗的。主要看滑脱的程度及有没有影响椎管脊髓神经。 意见建议： 建议做片子检查确定滑脱的程度，如果不超过二度以上一般保守治疗用腰围保护腰椎等治疗。

3、腰椎滑脱的治疗可以分为保守治疗和手术治疗。一般症状比较轻的病人，特别是以腰痛为主的病人，首先推荐保守治疗。通过药物、理疗和适当的功能锻炼，来减轻病人腰部的疼痛症状。如果病人出现了腿痛和比较严重的腰痛，建议进行手术的治疗。

4、包括休息理疗、腰背肌锻炼、腰围或支具、治疗骨质疏松、有氧运动和减轻体重。2 手术治疗手术指征：(1)无或有症状，滑脱大于50％ ，处于生长发育期的青少年；(2)进行性滑脱者；(3)非手术治疗无法矫正脊柱畸形和步态明显异常者；(4)非手术治疗不能缓解疼痛者；(5)下肢出现神经症状或马尾压迫综合征。

5、高龄老人腰椎滑脱，保守治疗包括卧床休息，禁止增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等。 可以做理疗如红外线照射、电热宝热敷，口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬、芬必得，氯唑沙宗等。此外，还可以配带腰围、支具，配带后能减轻腰部的负担，缓解症状，休息，治愈。

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