锻炼身体弘扬中华武术（弘扬中华传统武术文化,促进全民强身健体的理解）

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武术运动对身体有什么好处介绍

1、练武术的好处：健体修心：武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力、强健、毅力等。练习武术的核心就是强身健体、修心养性、陶冶情操，讲武德。治安防身：通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。

2、练习太极拳的好处 全面锻炼身体 在练习太极拳的时候，凡事身体能动的部位，都需要从参加到活动之中，它的运动量看起来很小，但其实全身都有锻炼到。内外兼顾 练习太极拳的时候，不但身体的肌肉有参与到动作上来，而且还配合着呼吸运动，来帮助心脏、肠胃、肺脏等内脏更好地活动。

3、同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能身体超重、高脂肪、高血糖等都是引发高血压的重要原因，而武术运动作为一种低强度、长时间的有氧运动，可以使人体在锻炼身体的同时消耗脂肪，并增大肺活量，降低血粘稠，防止动脉硬化，从而达到降血压的目的，为人体健康提供有力保证。

4、学武术的好处有哪些如下：健体防身。散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。锻炼品质。

武术的独特价值

武术的独特价值如下：中国武术文化是一种朴素的传统体育文化锻炼身体弘扬中华武术，是中国文化的一个组成部分。 它在极为丰富多彩的理论和技术中反映出较为深刻的中国古代哲学思想和高尚文明，体现锻炼身体弘扬中华武术了质朴的民族精神和智慧，是中国传统文化的一种载体。

“解决生存”和“促进发展”是中国武术的核心价值。中国武术在产生之初，满足原始人类的“生存需求”是它最重要的价值，在原始社会我们的祖先有意识地运用击、刺、跳跃等身体动作，同时借助工具同野兽搏斗，获得维系生存的食物，使我们的民族得以繁衍生息。

颐养身心价值 随着社会的不断发展，武术已从过去的搏杀技术逐渐向健身方向发展，并作为一种体育运动方式而固化下来。现代科学研究表明：武术在调节人的身心健康方面具有其他体育项目无法代替的作用。武术的颐养身心价值已成为中华武术熠熠生辉和广为流传的基础，同时也逐步形成锻炼身体弘扬中华武术了中华民族的特有健身文化。

首先，是道德滑坡；因为在历史上，道德产生了文明、艺术、文化，所以不同的文化、艺术、职业文明都有其美德，比如医生要有医德，习武的人要有武德，商人要有公平交易的道德，政治家要廉洁爱民，各行各业都要讲职业道德；试想，任何没有道德的艺术和职业都会失去价值。中国武术以其独特的方式从古代流传下来。

武术承载着中国悠久的历史文化，是中国传统文化的重要组成部分。它不仅是一种体育运动，更是一种文化遗产，通过武术的学习和传承，可以了解和感受中国的传统价值观和哲学思想。艺术表现 武术被视为一种艺术表现形式。在武术的演练中，技法和动作融合了美学的元素，以展示出独特的力量、节奏和韵律。

武术内容丰富、形式多样、风格独特、简便、行效显著、，具有广泛的群众基础。长期进行武术，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身中有其不可替代的。哲理性 武术是最富有民族文化特色的体育项目。它的指导思想是中国传统的“”的哲学思想，因此，哲理性很强。

怎样锻炼身体?想学武术

1、可以考虑学习练习太极拳，市面上这类教材非常多，结合书面教材，也有许多视频资料可供参考。最初可以从简化太极拳（二十四式）入手。当然其他的传统太极拳如杨式、武式也都可以。如果是自学，要注意以下几点：先要认真阅读教材，了解所学太极拳的基本要求，主要是身体各部位的体式要求。

2、这个你要先跑步热身，然后拉韧带、多做一些俯卧撑、仰卧起坐、一些基本运动，如果你年龄不是很大的话相信韧带很快就能拉开，那样会对你在武术上有着非常显著的效果。 追问： 怎么拉韧带。。 热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。就是拉韧带了。

3、在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

4、其他的就是拳击，散打，泰拳等一些擂台武术了，其实多参加一些运动，多打打架就行了，在打架中你能学到技巧，首先练胆，之后练气势之后强健身体，有的时候一个气势可以压住几个人。 追问 你说的防身三招狠了点...想学些闪躲格挡之类的。气势的话，身为学生难免有些不足，有没有好一点的训练方法。谢谢。

5、每天跑步30分钟~1小时，跑步时间可以定在早上或者傍晚。压腿 左右正压腿50次为一组，每天3组 侧压腿同正压腿一样。每压完一组，记得放松腿部肌肉。踹树 找一颗比较大一点的树，做侧踢和正踢动作 15次为一组，每天3组。

传承中华武术的必要性有哪些

武术传承的意义如下：为了弘扬中华文化，继承前人智慧，丰富学生的校园文化生活，增强学生的身体素质，开设武术套路课，套路是中国武术中的一种独特形式，实践队员从学校所学，将武术套路教给学生。

传承文化：传统武术是中华民族的瑰宝，是中华文化的重要组成部分。将传统武术引入校园，可以让学生了解和学习这一传统文化，从而更好地传承和发扬中华武术精神。增强体质：传统武术注重内外兼修，通过练习可以提高学生的身体素质，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

传承传统武术文化，有利于我们深刻了解中国古代传统文化，同时继承古代人的智慧思想，保留古代文化中的精髓。传承其实就是在吸取前人的经验，站在巨人的肩膀上更好的面对当下，从而看得更远，对于建立我们当下所提倡的民族自信，文化自信等都具有深远意义。

武术的练习作用

提高素质锻炼身体弘扬中华武术，健体防身锻炼身体弘扬中华武术，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，能使人的身心都得到全面锻炼。

练习武术的作用锻炼身体弘扬中华武术：增强身体素质；培养意志品质；提高防身自卫能力；传承文化；促进身心健康。增强身体素质：武术是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、柔韧性和协调性。通过练习武术，可以提高心肺功能、增强耐力，提高身体的反应速度和灵敏度。

武术练习有助于发展强劲的肌肉。 它能提升活动能力，培养应对各种挑战的能力。 武术训练了方向的快速转换能力。 它还培养了在有限空间内迅速移动身体的能力。 武术使关节、肌肉和筋更加柔韧并具有节奏感。 武术有助于发展末梢神经和视觉。 它培养专注力，帮助排除杂念。

通过练拳习武，不仅可以提高人体的各种身体素质，而且可以掌握一定的攻防技法，起到防身自卫的作用。另外，武术散打项目更是以攻防格斗为目的，坚持长期系统的学习，不仅可以提高防身自卫能力，还可以为国防、公安建设服务。

武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

武术的作用是健身、防身、观赏、教育等。武术具有健身作用。作为一种符合人体力学原理的科学化运动，武术的练习可以促进身体的血液循环，增强肌肉力量和耐力，提高身体的柔韧性和协调性。长期坚持武术练习，可以有效地改善身体素质，提高身体的抗病能力，促进身体健康。武术具有防身作用。

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