肠胃病怎样锻炼身体（有肠胃病的人要怎样锻炼才能治疗）

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肠胃功能比较差的人,该如何锻炼身体?

1、可以选择的有：太极拳、散步、快走、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持可改善消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘和腹泻。锻炼要持之以恒，每天锻炼一小时，身体的良好变化就会积累起来，增强体质。

2、肠胃功能如果比较弱的人是可以通过锻炼来提高的，肠胃不好，那么在运动的时候也只能慢跑，慢跑可以改善肠道的功能，也可以调理肠胃的性能，增加自己的体重和运动。

3、伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

4、理由如下：慢跑：关键在慢字，慢到什么程度？以边跑边能与别人聊天为宜，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。

仰卧起坐可以增加肠胃蠕动吗

1、可以刺激毛细血管肠胃病怎样锻炼身体，加快血液循环肠胃病怎样锻炼身体，促进体内化学、生理反应肠胃病怎样锻炼身体的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病。仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉肠胃病怎样锻炼身体的运动量，以致减少腹部多余脂肪，为爱美人士塑造完美的细腰。仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康。

2、二是有利于肠胃的运动，做仰卧起坐需要协调好呼吸方法，在运动过程中可以刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的粪便，疏通肠胃的空气，可以很好地防止便秘的发生。

3、肠胃不好可以做仰卧起坐、仰卧举腿等锻炼腹部的动作，只要注意饮食和运动时间分开即可。1，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。2，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

有胃病的人,日常该怎样锻炼才好?

1、有胃病的人适合做以下动：饭后需弯腰：饭后不宜马上坐下或躺下肠胃病怎样锻炼身体，饭后弯腰是一种非常好的锻炼肠胃病怎样锻炼身体，每次弯腰达到90度并保持1-2分钟，可以重复3-5次，随后可在室内或室外散步10-30分钟。饭后的弯腰动作，可以使食物进入胃窦，促进食物消化。

2、有胃病的人，最好是在室内锻炼，因为室外跑步时喝了冷风，胃会疼的。跑步时速度不宜过快，适合慢跑。平时可通过打太极拳瑜伽，徒步，慢跑等来锻炼身体。冬季锻炼时，可用宽束带， 捂着胃部，防止着凉。有胃病的人，忌“生冷硬”，油腻，辛辣，刺激性的食物，平时锻炼过后可以多喝些温开水，护胃。

3、摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。

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