每天锻炼身体后喝牛奶（每天锻炼身体后喝牛奶可以吗）

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为什么说运动后要喝杯牛奶?

没有 科学家研究发现每天锻炼身体后喝牛奶，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉每天锻炼身体后喝牛奶的生长。因此每天锻炼身体后喝牛奶，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说每天锻炼身体后喝牛奶，此时喝牛奶非常重 要。 专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。

为补充运动后流失的水分和盐分，昂贵的运动饮料是许多人的最佳选择。但英国科学家的最新研究却发现，也许一杯牛奶的补水效果更好，价钱也会便宜许多。英国拉夫巴勒大学运动学院的研究人员发现，牛奶能使身体保持水分的时间，比运动饮料要长4倍。

牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低正是蛋白质吸收效率最高的时候。这对于那些想通过体育锻炼改善体形的人非常重要。

但是刚训练完后最好不要喝牛奶， 如果在运动后喝牛奶是不好的，牛奶最大的含有很多的蛋白质和钙，而因为运动员在在运动后需要能量，这个时候如果喝牛奶，体内缺少直接的能量物质，会直接将牛奶中的蛋白质分解掉，这样你喝了也等于没喝。

每天锻炼身体后喝牛奶我认为这些结果的实际意义非常明显，如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝牛奶。” 与研究第一阶段的报告结果一样，饮用牛奶的一组肌肉增加的最多，估计比饮用大豆饮料的一组高40%，或5磅。另外，这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%，或3磅。

低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。

晚上健身后能喝牛奶么?会长脂肪么?

1、晚上健身后可以喝牛奶每天锻炼身体后喝牛奶，牛奶是很好每天锻炼身体后喝牛奶的蛋白质来源，可以帮助修复因健身而产生的的轻微肌肉撕裂，使得身体快速恢复。如果每天锻炼身体后喝牛奶你同时在减脂，需要控制热量摄入的话，可以饮用脱脂牛奶。以下是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对照表。由上表可见脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量是很低的。在健身减脂期可以适量饮用。

2、夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

3、晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪 牛奶的营养比较高，但酸奶有保健作用！建议亲还是喝酸奶比较好，这样可以有助于肠道的消化和吸收。要是您要和牛奶的话，建议亲还是喝低脂的比较好，因为大家都知道脂肪是健身的一大克星。

4、晚上跑完步后可以喝牛奶。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

运动过后喝牛奶比喝水更解渴,为什么?

1、在人们运动之后，其实喝水并不能够达到很能解渴的状态，喝牛奶反而要更解渴一些。因为人在运动之后会有很多的能量，喝了牛奶之后更能够补充人体所需要的营养，而且牛奶里面含有的蛋白质非常多。在喝完之后，人也能够达到健康的状态。

2、牛奶解渴吗？答案是肯定的，那是因为纯牛奶中含有大量的水分，但是纯牛奶并不能够当做水来喝，毕竟牛奶是一种营养饮品，含有丰富的蛋白质和各种营养物质，如果当做水每天大量摄入，会造成营养过剩，使得身体负担加重，带来各种不必要的困扰 牛奶不能当水喝。

3、牛奶的亲水化合物能让水分子在体内贮留时间更长。纯水饮用后水分子在人体中的停留时间较短，而饮品中含有的少量亲水化合物（比如蛋白质、糖、淀粉、植物胶质）、电解质能吸附很多水分子，让水分子的吸收速度变慢。同时把更多水分带到小肠甚至大肠当中，在体内贮留时间也就更长，所以更补水。

4、不过得喝脱脂牛奶。脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。但对马拉松这样的耐力类项目来说，运动饮料还是更好的选择，因为它能迅速补充电解质。一般来说，2小时以内不是特别剧烈的运动，少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的，运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。

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