高原环境可以锻炼身体吗（在高原环境下运动对人体的影响）

本篇文章给大家谈谈高原环境可以锻炼身体吗，以及在高原环境下运动对人体的影响对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

运动员们为什么都要去高原训练?

高原氧气密度小，去高原训练主要锻炼运动员肌肉的无氧呼吸能力和无氧呼吸条件下肌肉对乳酸的耐受力。另外在高原由于氧气稀薄，人自身会产生一定的适应性变化，红细胞和血红蛋白也会相应的增多，身体携带氧气的能力也有所增强。再回到平原比赛有利于成绩提高。

运动员要到高原去训练的原因：可以提高运动员的无氧呼吸能力。高原氧气少，运动员就必须增强自我供养，而人体内的红细胞是输送氧气的，所以运动员体内的红细胞就会自行增加，然后在比赛时就能为自身提供充足的氧气。

之所以运动员会去高原训练，就是为了提高运动员的生理适应能力，因为有一些运动项目对于体育运动员的体力要求比较高。为了提高运动员的身体机能运动员平时在生活中就会进行大量的训练，所以小编也觉得这些运动员是付出很多努力的，这些运动员的训练量也是特别高的，但是有一些地方可能还是不够的。

因为在高原训练，决定有氧工作能力的最大摄氧量随海拔的升高而降低，从而抑制了身体的有氧呼吸，因而加强了运动员的无氧呼吸运动，对短跑和跳远的运动很有帮助。

在高原训练就是利用气压低的条件，来提高血液的输氧能力。当运动员返回低海拔地区时，就会感到特别轻松，比赛成绩提高明显。还可以增加运动员的肺活量，增强心肺功能，也可以提高运动员的耐受力。对人类以及绝大多数动物而言，氧气是那么的重要。

一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。

长期在高原工作,退休后要回平原养老,请问在这里能锻炼身体吗?

你好，长期居住高原的人到低原富氧的环境会出现不同程度的全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿等，在医学上称之为“低原反应”“低原综合症”或“脱适应”，俗称醉氧。故要(一)注意休息 (二)注意饮食 (三)多饮水 (四)谨慎从事特殊工作 。

第一，高原反应，年轻人可能不用怎么担心，身体没什么问题的到昆明不会有多重的高原反应，但是老年人还是注意一点的好，我以前一个同班同学17岁的男生180左右身高中等身材，从广州转学过来，就上了两天课，上吐下泻感冒流鼻血的，我亲眼所见，最后全家迫不得已只好又搬回广州。

通过锻炼后，运动员的呼吸增强了，红血球增多了，最主要的是对缺氧的耐力增加了。一般来说，在高原训练的时间越长，获得的高原适应能力保持时间也越长；其次，世界三大长寿区都在高原地区，而我国青藏高原的长寿老人位居全国第三位。由此可见，高原低氧环境对人体也有有利的一面。

在海岛及边远地区服役后回地方工作后退休人员养老金会增加。在高原、海岛等艰苦边远地区工作满15年的，在原有的基础上加5%，满20年的加8%，满25年的加10%，累加之后超过100%的，按100％计发。参加过战役或直接参与过重大抢险救灾工作的军官，在有的基础上加2%，累加之后超过100％的，按100％计发。

在高原十年以后，退休到平原可以享受高原补贴。国办发（1982）36号文件规定：凡在西藏海拔3500米以上地区丁作累计满10年不满15年的干部、工人，退休费标准提高5%；累计满15年以上的，退休费标准提高10％。提高后均不得超过本人原标准工资。在海拔3500米以下地区工作的，不提高退休费标准。

在海拔4000米的高度敢不敢锻炼身体?

会有一定的伤害。但人是机体动物，在适应了某些环境后自身的器官会发生一些变化。可以适当的锻炼自己的一些素质。

你可以学习当地人的锻炼方式，但是开始一段时间一定要小强度，如果在青海的话，4000多米的地方基本就是牧区，可以和藏族同胞学习锅庄。

高海拔运动确实对身体有一定影响。然而，人类作为适应性强的生物，能够在适应特定环境后，身体器官会发生相应的变化，以应对挑战。 适当的锻炼可以提升身体的适应能力和素质，从而在高海拔环境中更好地发挥身体的潜能。

首先要注意天气状况最好不要在有风有雨的时候训练，还有就是训练的时候你的身体要能承受的了，再有就是准备氧气瓶，因为在高原上容易出现高原反应，如果进行大强度的训练，有可能会造成身体缺氧而昏厥。

建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。预防感冒如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。

高原上锻炼身体好不好?

1、所以身体素质不好的朋友还是不建议去高原上旅游和活动，因为你的身体健康和生命安全才是第一位的。而且大家都知道世界上的短长跑运动员们一般都来自非洲的高原地区。由于那里独特的地理环境，当地人自古以来都要与野兽们一起奔跑，所以他们的身体素质和各方面条件都是要 优于其他国家的运动员的。

2、高原是一种低气压、低氧、高寒和高紫外线的特殊环境，对人体的生理活动会产生一系列特殊的应激刺激作用，其中低氧刺激对人体的影响最大。

3、此时进行锻炼危险性很大，有引起急性高原病的可能。在进入高原较长时间以后，再进行适度的锻炼则是可行的。这种为增加机体对高原适应能力所进行的锻炼应以慢跑、游泳、打太极拳及气功为主，这些运动项目增加心、肺功能的效果较为显著。每个人可以根据各自的身体状况，爱好和现有的条件选择适当的锻炼项目。

西藏待久了并且做剧烈运动是不是对身体伤害很大?

1、林芝海拔不算太高额高原环境可以锻炼身体吗，三千米都不到。不过建议你还是不要做剧烈运动高原环境可以锻炼身体吗，每天短时间的锻炼应该没什么影响的。

2、影响肯定是有的，主要是心肺方面的（ 氧气稀薄，为高原环境可以锻炼身体吗了保证足够氧量，身体某些器官要适应这种变化）。主要是不要做剧烈运动，尤其是无氧运动，对心脏不好。

3、不排除是长期缺氧造成的，高原环境可以锻炼身体吗我觉得还是要多注意休息，不要剧烈运动。高原有着特殊的自然环境 ，其特点是低压、低氧、气候干燥寒冷、风速大、太阳辐射和紫外线照射量明显增大。

4、缺氧，稍微运动一下就会觉得呼吸困难，缺氧明显感觉到头晕恶心高原环境可以锻炼身体吗；寒冷，多大风，十分干燥，易流鼻血；要注意身体，千万不能感冒，感冒容易造成肺水肿，脑水肿以及常见的高原病。来高原一定要注意自己的身体，来西藏最好买些红景天，可以很好的缓解高原反应。

5、从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。

在高原进行体育训练,这样做有什么优点呢?

保持充足的水分同样关键，以防止脱水。此外，高原训练可能对免疫系统和红细胞再生能力产生影响，因此在开始阶段，训练量应控制在正常量的四分之一，逐渐适应和增加。

一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到高原环境可以锻炼身体吗了低海拔的地方肺活量等都会有提升。

是的，因为海拔高的地方的空气稀薄，在那里训练（前提是高原环境可以锻炼身体吗你已经适应了高原反应）可以提高血液中血红蛋白的数量，提高含氧量，从而获得更好的锻炼效果。但这种锻炼只能在你比赛前一至两个月去海拔高的地方练，因为当你回来后没多久，血红蛋白含量又会恢复原样。

在进入高原之前进行适当的体育锻炼，可增加心脏功能的储备能力，增加肺活量，从而增加机体对低氧的耐受力。使之在进入高原后一周内左右心功能虽有减退，但还完全可以满足机体在低氧条件下的需要。

高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。刺激呼吸系统，调节机能增强，呼吸肌力量增加，提高机体在低氧状态下肺通气功能。因此高原训练成为竞技体育训练的一种辅助训练方法，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。

我们有理由认为，长期在高原使用较低速度的训练会使运动员的跑动速度更慢，尽管心血管系统对高原环境产生了适应性。这种观点已经导致了更多的新研究，并使我们对高原训练的问题看得更清楚。对耐力性项目的运动员来说，在高原生活和休息能更好地刺激血红细胞的生成，而在高度较低的高原进行训练，可以保持较大的训练强度。

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