锻炼身体达到的目标英文（达到锻炼身体的目的）

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如何才能达到健身的目的

1、俯卧撑 俯卧撑 作为上肢推力训练的俯卧撑适应性很强，能锻炼到胸大肌、三角肌前束、肱三头肌以及腰腹核心力量。俯卧撑是徒手训练，方式非常方便和灵活，既适合健身小白、女士和中老年人；也能满足有训练有素的资深健身者。

2、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯。运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼。身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。

3、健身的目的有多种，有的是为了减肥，有的是为了增强肌肉，有的只为了身体不生病；健身目的不同，健身手段也就有所不同。即使减肥也要看减哪个部位的，如果是减腰部的救生圈，可做点仰卧起坐、肚皮舞、瑜珈等方式。

怎么样才能达到体育锻炼的目的?

♂早起慢跑每天早上6点钟准时起床，到户外进行大约半个小时的慢跑训练。如天气恶劣原因，可换为室内锻炼。打篮球选好篮球为自己的固定运动项目。每天放学有空闲，邀请同学进行打篮球，或者自己独自去投篮。♂参加体育运动认真上好每一节体育课，并充分利用好体育课时间。

运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯。运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼。身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。

自觉主动原则：体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。循序渐进原则：要按照一定的步骤深入或提高。

按体育锻炼目标的不同可将其内容分为哪些目标

1、③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能锻炼身体达到的目标英文的知识与方法锻炼身体达到的目标英文；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。

2、增强体质，掌握和应用基本的运动（和健康）知识和运动技能 增强体质是体育课程的基本目标。体能是指人体各器官系统在运动中的能力。它包括与健康有关的身体素质和与运动有关的身体素质。与健康相关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等。

3、新的体育与健康课程目标：(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运用技能；(2) 培养积极参与运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

4、基本目标：通过系统的体育锻炼，可以增强学生的肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性和灵敏度等，提高学生的身体机能和运动能力。通过合理的运动安排和营养指导，可以帮助学生建立健康的生活方式，预防疾病，提高身体免疫力，保持身心健康。

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