锻炼身体需要休息的吗（锻炼需要休息吗?）

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每天坚持锻炼,偶尔休息可以么?

那要看锻炼身体需要休息的吗你锻炼身体需要休息的吗的发展方向了锻炼身体需要休息的吗，如果你是练肌肉锻炼身体需要休息的吗，那你每天的运动方式是大重量（比如拿哑铃）每12个一组，每组休息30秒-1分钟。如果你是减肥，那运动方式是有氧（跳绳、跑步、跳有氧操之类的），最好不好有间歇。

身体会越练越出色的，但一定要记住，这种间断只是偶尔的哦，要是因为惰性把这种偶尔的间断不小心变成经常性的反而锻炼成立了偶尔为之的事，这样你的健身就只能成为一种空想了，想锻炼会有很多种方式，要把它变成一种习惯，就象你要吃饭一样，成为自身的内在需求，效果就不一样了。

锻炼身体是需要坚持的，但是偶尔间歇休息一两天也可以。锻炼时间在早上和晚上都可以，最好是早上六点多到七点多。锻炼时间长短，则根据自己的体能情况而定，通常控制在半个小时到一个小时之间。锻炼内容则多种多样，可以跑步、蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑、引力向上或者跳绳、打篮球、羽毛球等都可以。

为什么健身期间是需要适当休息的?

在健身训练中必须要有适当的休息，适当的休息可以放松肌肉，让肌肉酸痛得到缓解，同时可以调节肾上素的分泌，保持在高强度的训练当中不让身体机能受到损坏。

适当休息在健身期间是非常重要的，原因如下：防止过度训练：过度训练是指肌肉和神经系统在没有足够恢复时间的情况下进行重复或过度的锻炼。这可能导致疲劳、肌肉损伤、关节疼痛和免疫系统抑制等问题。适当休息可以帮助身体恢复，避免过度训练。

楼主，你好。要合理的休息，强烈建议，48小时锻炼一次为适宜，我相信你在坚持天天锻炼2周后，你会出现肌肉损伤，关节损伤的病症。除了腹肌以外其他的大块肌肉都需要至少36—48小时的休息时间，不然早晚伤肌劳损。

每天快走八公里,需要休息吗

需要的。快走是一项有氧运动，适合大部分的中老年人。相对于其他运动来说，快步行走对关节的伤害较少。但是，快步行走也是可能会伤到关节的。快步行走的时候，双脚平行接触地面，此时，双脚对地面的作用力以及反作用力会比较小。

一天走八公里这个距离是运动量很大的了。再加上你的腰不好。每天适度运动就可以了。走这么远的路程腰吃不消，膝盖也会受损。我自己就是走路走得太多了前两年是一天5000——10000步的距离。结果去年检查出来膝盖月牙半损伤。造成了膝盖积液，最严重的是患上了类风湿关节炎，后悔莫及。现在也是适度锻炼。

因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。行走的极限 正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。

一有任何不适的症状就去就医。三保持连贯性 很多人运动都是一时兴起，往往几天就会失去兴致，而减肥是个日积月累的过程，不可能说是你几天能做到的，及时是节食这种，也大概率会反弹，你需要每天保持不间断的运动，控制饮食，同时走路五公里的话，中间也不要休息，效果会最好。

锻炼身体一周锻炼几天,需不需要休息一俩天让肌肉有恢复期?

1、要想起效果最起码一周要锻炼三次，要想效果快，建议天天练，还需要配合不同的俯卧撑动作做，来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

2、每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。确保技术的准确性。运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。保健品不能替代食物中的营养。实施锻炼之前咨询医生的意见。方法3：了解儿童的肌肉记住，儿童在进入青春期之前不太可能长出肌肉。不要专注于举重，力量训练才是关键。

3、(指训练量不变，间歇时间缩短)对初练者来说， 我认为做法恰好相反，应用5小时完成1小时应完成的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。 要使肌肉生长，就必须用大重量训练。

4、再者说就是休息，因为人体在休息的时间中，会不断的在做恢复工作，而肌肉的增长也是在休息中进行的，增长肌肉达到巅峰之时，大脑的代谢会减缓，反过来身体的代谢活动变得异常活跃，这种落差恰恰可以帮助身体提高恢复效率。

5、增肌以无氧为主，有氧不宜过量，不然会造成肌肉的损耗。无氧最好有一个计划，每天一个大肌肉群，每个肌肉群通过4～5种动作锻炼，每个动作四组，每组个数8～12个，组间休息时间尽量短，不要超过一分钟，五天或者六天一个循环，能够保证肌肉有足够的恢复时间。

在健身房一个月的腿部力量训练中途需要休息一两天吗

一个月锻炼身体需要休息的吗的腿部训练锻炼身体需要休息的吗？是一个月内每天都练腿吗？这种情况只休息一两天是不够的，腿部力量训练的宗旨是大重量，高强度的刺激肌肉合成发育，而肌肉的合成发育是需要休息时间的，一般锻炼后需要休息12-24小时肌肉才能休息过来，你训练一个月中途只休息一两天明显不够。

如果你想增加力量，多年原则仍然适用锻炼身体需要休息的吗：你的肌肉需要得到足够的休息才能完全恢复。适度的休息可以释放负责肌肉修复的激素，修复大强度训练损伤的肌肉组织。所以，如果你是为了加强力量而重新训练的话，建议组间休息时间在两到五分钟左右。如果你的目标是锻炼身体各个部位的肌肉，会建议你休息一分钟左右。

因此，隔天训练效果最好。另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。

肌肉的锻炼在健身房内，肌肉的增长在健身房外。肌肉在锻炼后需要一到两天充分的休息和超量休息，恢复供能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。因此绝大多数情况下，无论是否能感受到酸痛，都不应该在24h之内对一块肌肉进行连续两次饭的练习。

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