自从他开始锻炼身体后（自从开始锻炼身体后就特别爱出汗）

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长期坚持锻炼的人会有什么变化?

想来，自己坚持运动已经有四年时间了，这四年来我的身体、精神、思维、三观均发生了很多变化，特别是习惯养成和人生目标的基本形成，堪称人生里程碑。 通过一年登顶十座大山，自己的体力和精力都明显改善，常年体弱多病的局面也有了巨大扭转。每天坚持骑行对保持良好的心肺功能具有很好的效果。

首先，之所以说运动会改变一个人的气质，是因为运动会使人体产生内啡肽，而内啡肽会使人精神勃发，更自信，更不易衰老。跑步是一项最容易做到也最常见的运动方式，长期坚持跑步的话是可以改变一个人的气质的。其次，晨跑或夜跑都可以，看自己的时间。

而一个经常运动的人，无论自从他开始锻炼身体后他的运动方式是什么，跑步也好、重训也好、打球也好，长期的、规律性的锻炼，一定会促使肌肉的发展，在同样的重量下，肌肉比脂肪的面积要小得很多，坚持运动——不运动的人，外观看上主要有两点自从他开始锻炼身体后：外观看起来舒服，和外观透露出来的阳光、健康。

让人自信满满 Tips 运动到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，离开健身房的时候你觉得会是怎样一种感觉？不一定要在外表上有立竿见影的成效，但你认真锻炼了，离开的时候都会有一种自己变轻了，身材变好了，像超模一样的畅快感和自信。

经常运动的人能够燃烧身体里面的脂肪，而且如果长期坚持锻炼的话，还能控制自己的食欲，让自己吃的东西不是太多，慢慢的可以避免肥胖，让自己的身材变得更加好一些，而不运动的人，自己的食欲是很难控制的，而且脂肪储存在身体里面也无法找到消耗，所以说体重会越来越，会特别容易得肥胖症。

持续锻炼身体会变得很有耐心。在大多数人一贯的印象中，健身是一件很具有价值的事情，认为能做到坚持健身训练的人一定很不简单，之所以会有这种思考惯性，是因为健身者必须要具备的这几种品质。

一个人健身前和健身后有什么区别?

1、制定一套严格的健身计划 健身计划不是“小儿科”健身计划不是“小儿科”，健身计划是一件特别严肃的事情，因为健身计划可以催促着我们进行锻炼，有它监督我们才能更加有效率地进行锻炼。

2、精神差别 健身前后的差别是非常大的，这种差别就首先体现在人的精神方面，有些人在健身之前，可能平时在日常生活中总是容易感觉到疲倦。这是因为现在许多的上班族，每天都坐在电脑旁没有锻炼身体上的经络都堵塞了，如果一个人全身的经络大部分都堵塞了的话，那就很有可能会造成极易疲劳的现象发生。

3、没有计划，虽然身体外形的变化基本没有，但整个人精神很多， 在健身房练了几个月效果还是不错，明显很多，加上教练的指导每天利用下午休息的一个多小时，日复一日的锻炼，体型也在不断的变化，放张健身后的图。

4、二个区别是在气质方面的，我们在气质方面上也会异于常人，整个人会因为健身而变得充满了气质。气质是一种非常模糊的概念，是一种没有形状的东西，不过很多人都在追求气质这种东西，因为漂亮的脸蛋总是差不多的，而与众不同的气质呢，则会帮助我们和他人区分开来。

自从开始健身后,头发掉了不少,这两个有什么关联吗?

如果你掉的头发比较多了，甚至超过了100个根，这个时候你就需要去医院检查一下，有可能是因为你健身之后睾丸酮增高，而导致的。但一般人并没有这种现象。

掉头发量增加。掉头发是很多女生头疼的事情，每天早上打扫房间，地上会掉很多头发。这时候要引起你的注意，一般人平均一天会掉100以内根的头发。如果你每天都会持续掉很多头发，你要注意观察，是否有新长出的头发，一般有掉的头发，就有新长的头发，一般新头发比掉落的头发多。观察发际线。

选用中性洗发水洗头。掉头发的原因有很多，精神压力大是一方面，大部分人脱发还是遗传性的脂溢性脱发。症状就是头皮经常出油。虽然脂溢性脱发具有不可逆性，但是通过良好的方法还是能有效的延缓脱发程度。

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。 黑芝麻磨粉：最简单的服用法 直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。

运动是不会掉毛的，你有看过别人健身把头发也给弄光的嘛。要弄的话去做激光，把毛囊弄掉。

在《隐秘而伟大》中有一个画面是金晨被抓走严刑拷问，当然这些都不是重点，重点是金晨的头顶，头发稀疏，露出很大一块头皮，不知道是过度减肥还是因为日常生活压力大，总之看起来就是十分的不 健康 。 连金晨自己也在微博上面吐槽了自己的秃头，看来平常也是没少戴假发片掩饰，真是没想到连美女都逃不掉秃头的噩梦。

锻炼完后身体乏力

1、其次，运动过程中会消耗大量的能量物质，如糖原和脂肪。如果运动时间过长或运动强度过大，身体就会消耗过多的能量物质，导致疲劳和乏力。此外，运动还会引起身体的生理反应，如心率加快、呼吸急促、体温升高等等。这些反应会导致身体代谢加快，消耗更多的能量，同时也增加了身体的负担，容易感到疲劳和劳累。

2、运动之后感到乏力与运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不相同，适当运动感到劳累是正常的，一般可以很快恢复。做完运动后要注意多放松，按摩和拉伸肌肉，睡觉之前最好可以洗个温水澡，缓解劳累感，让身体可以短时间内恢复精力。

3、每个人在运动后都会感觉累，并且有不同程度的乏力。如果在运动的过程中选择错误运动项目，或者选择超过身体所能承受的负荷，身体没有得到充分的休息的前提下又进行高强度的锻炼，就会出现肌肉乏力的症状。

运动后拉肚子

根据您所描述的运动后就会拉肚子的这种情况考虑是因为运动会加速胃肠的蠕动引起副交感神经兴奋，所以才会拉肚子，日常生活中要注意保养，健康饮食，避免暴饮暴食或喝冷水，也不要吃辛辣等刺激性的食物和油炸食品，慢慢调理就会好的。

应该是肠胃有问题吧，建议观察一下，如果每次跳绳都会出现拉肚子和呕吐，要去医院检查一下，是不是有肠胃炎。

正常现象，运动导致肠蠕动加快而腹泻，这种叫运动性腹泻。运动员出现这种运动性腹泻时可导致持续性恶心反应，这种症状非常容易在比赛的最后阶段出现.如果这种腹泻现象超过3天，就必须到医院去。

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