70岁怎样开始锻炼身体（70到79岁正确锻炼方法）

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70岁的老人做哪些运动比较适宜?

广场舞 广场舞是老年人喜爱的运动之一，它不仅能够帮助中老年人保持身体健康，还有助于心理健康。通过跳广场舞，老年人可以结识新朋友，减少孤独感，同时跳舞时的快乐氛围也能提升他们的心情。广场舞能够让老年人沉浸在音乐中，重拾生活的热情。

适合老年人的运动其实有很多，比如说我就很喜欢打太极拳，太极拳其实是一个非常适合老年人的运动，因为它的动作幅度不大，同时又能修身养性，对于身体各方面协调性的锻炼非常好，所以我认为太极拳很适合老年人去运动。

太极拳是极佳的选择，因为它有助于提高身体的协调性，同时对身心都有益处。 日常散步也是一种简单有效的运动方式，能够增强体质，如果适当增加速度，如竞走，同样有益。 广场舞作为一种社交性运动，不仅有助于身体健康，还能增进老年人之间的交流。

第一个运动：散步 散步就是70岁的老年人最适合的一个运动，大家也应该都知道，散步是一个比较缓慢的运动。老年人的身体不适合做一些激烈的运动，只能做一些刺激性比较小的运动，而散步就是对老年人很好的一个的运动，老年人可以每天进行散步。

老人家70岁了，岁数很大了，所以他做的运动一定要特别舒缓的，像打太极拳呀，散步呀之类的。时间不宜过长，大概半个小时就可以了，比如说吃完饭上外面散散步之类的都可以。

首先。70岁的老年人在进行运动之前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数。而且还要了解自己运动前后自己的心率变化，这主要是为了更好安全锻炼。其次，步行、游泳、舞蹈（舒缓）、高尔夫、普拉提、瑜伽、低强度力量训练等都可以。

70岁的老人还在坚持跑步,适合老人的运动有哪些?

1、广场舞 广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。

2、广场舞 广场舞是老年人喜爱的运动之一，它不仅能够帮助中老年人保持身体健康，还有助于心理健康。通过跳广场舞，老年人可以结识新朋友，减少孤独感，同时跳舞时的快乐氛围也能提升他们的心情。广场舞能够让老年人沉浸在音乐中，重拾生活的热情。

3、太极柔力球 用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。

4、游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。

5、门球 门球属于集体活动，能够锻炼腿部和腰背肌肉，活动量也不大，比较适合老年人进行。而且，门球还需要与其他人组队进行，因此对于老年人的社交也是有帮助的。散步 散步也是一项不错的运动。快慢可根据自已身体的实际情况而定，边走边做些简单的活动。

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗?

1、适当70岁怎样开始锻炼身体的身体锻炼，对于老人来说，可以达到强身健体的作用，但是对于老人来说，特别是已经七十岁以上的老人，大部分的运动项目是不合适的。因为到70岁怎样开始锻炼身体了这个年龄段的老人，身体的各项机能正处在退化状态，这是身体自然发展不可违背的天性。

2、慢步走路需要的体力比较少，所以70岁以上的老人当然要坚持走路，这样可以达到锻炼身体的目的。但是，在坚持行走的过程中，一定要注意两件事。注意每次慢步走路的时间，每次30分钟为宜，既能锻炼身体，又不至于太累。注意老年人自身的舒适度。不要因为想锻炼而逞强。一旦70岁怎样开始锻炼身体你觉得累了，你应该立即休息。

3、对于七十岁以上的老人来说，散步当然可以达到锻炼的目的，这是一种很好的锻炼方式。首先，对于老年人来说，剧烈的运动对身体是不利的，如快跑、篮球、登山、武术、跳绳等高强度的运动都不适合老年人，毕竟老年人的身体机能正在减弱，超负荷的运动和高强度的运动会给老年人的健康带来伤害。

4、岁以上的老人，绝对可以通过步行达到锻炼的目的，是一种很好的锻炼方式。 年轻人从不认为步行可以锻炼身体，70岁怎样开始锻炼身体他们认为步行只是生活的需要，与运动无关。 事实上，年轻人并不知道每个年龄段都有不同的运动目标。 年轻人锻炼的目的是增强体质，老年人锻炼的目的是保持身体机能，减缓身体衰退的过程。

5、七十岁以上的老人，完全可以通过缓步走来达到锻炼身体的目的。这种低强度的活动是一种极佳的身体锻炼方式。年轻人往往忽视了步行作为一种运动形式，70岁怎样开始锻炼身体他们错误地认为步行仅仅是日常生活的必需，而不属于锻炼范畴。然而，不同年龄层的人运动目标应当有所区别。

6、散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。 参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。

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