我腿骨折怎么锻炼身体（我腿骨折怎么锻炼身体呢）

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腿骨折怎么样进行康复训练?

①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。 　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

病情分析：髌骨粉碎性骨折术后长时间石膏外固定导致膝关节关节囊挛缩从而引起屈伸活动受限是很常见的，一般通过刻苦的训练是能够恢复。具体锻炼的方法和强度同您的具体伤情有关，建议去手术医院找主刀大夫复查，由大夫协助制定锻炼方案。

手扶桌子或者树，努力下蹲，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。锻炼应根据您自己的情况来练习，要循序渐进，活动范围由小到大，次数由少到多，以骨折部位不感疼痛，不感疲劳为度。过度的锻炼，急于求成是不可取的，如果锻炼不当，也可造成不良后果，甚至会前功尽弃。

骨折多久后可以开始锻炼?可以做什么锻炼?

1、问题分析： 你好，这个锁骨骨折了，一般来说还是需要好几个月才可以愈合的，骨折愈合后可以考虑正常的去健身房锻炼 意见建议： 这个一般来说半年到一年去了，如果是手术内固定了，最好是去除内固定后再锻炼。

2、你好，这个一般都是4周以后开始锻炼。锻炼关节各方面的活动就行，活动度有了，力量自然就恢复了。锻炼要循序渐进，不可操之过急，另外注意保护患肢，避免再次受伤。

3、您好，我是徐医生，很高兴为您服务，小腿骨折，做了内固定术，术后一定要注意不能太早负重，不然会影响骨折的愈合以及骨折的位置的，一般情况下，术后6-8周开始逐步功能锻炼，要学会使用拐杖，这是一个过程，对您病情恢复只有好处，没有坏处的。

4、你好根据你的描述属于外伤引起的，一般需要在3个月后按摩治疗，康复训练治疗，易消化易吸收饮食，避免不良刺激适当锻炼身体。

5、问题分析： 腓骨骨折愈合需要三个月以上的时间，目前治疗后两个月，骨折应该还没有完全愈合，不适合过早下地行走， 意见建议： 建议先进行不负重的功能锻炼，如膝关节伸屈、踝关节外旋、内旋、勾脚等动作，功能锻炼要循序渐进，下地负重行走最好在治疗后三个月以后，届时拍片根据骨折愈合情况而定。

6、伤筋动骨一百天，至少一个月后开始活动手指，两个月后，可以逐步自己练习肌肉的活动。

手术后怎么做康复训练(腿部)吖?

1、腿部手术后康复的关键在于早期实现膝关节完全伸直。伸直保持训练是康复过程中的重要一环，它既能避免不必要的刺激，又能确保逐步恢复。健行者康复中心为您精心设计了四步骤的训练指南：步骤一：视频学习与理解/ 首先，务必观看详细伸直保持训练视频，至少反复观看5遍，确保每个动作准确无误。

2、我的病人跟腱断裂恢复全过程直抬腿练习 仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维。每次持续10秒钟，20次为一组，一天至少两组，运动员3组。

3、首先要在医生指导下让皮肤愈合： 此阶段只能进行轻微/轻度活动，不致导致植皮失败。此后，逐渐加大运动量：需要指定计划--从上一步轻度活动到完全足量分成3～6阶段。每阶段2周～4周，一般3～6个月到完全足量。如果你是专业运动员，需要和教练，队医共同商量决定。

4、训练方法：坐在较高的凳子上，以双腿垂下时脚不触地为准，用健腿压在患腿上帮助患腿屈曲；仰卧位，双腿伸向空中行“蹬自行车”动作；训练时必须会有疼痛，但不疼就效果，想一点不吃苦就把功能锻炼完成是不现实的，希望能够帮到你。

5、韧带损伤康复训练一．初期（0~7天）手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；尝试进行股四头肌等长收缩练习术后第1天：⑴（留置导尿和引流管拔除后）可拄拐，患肢不负重（不粘地面）下地行走，患肢会感觉沉重胀痛属正常。

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