锻炼身体后身上疼原因（锻炼身体后身上疼原因是什么）

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我想请问一下为什么运动后肌肉会疼呢?

1、因为运动后乳酸堆积在肌肉里，所以会疼，休息一下就好了。这是正常反应。

2、楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

3、小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院的骨科进行腰椎核磁检查等。

为什么爬山过后腿会酸痛?

1、如果没有外伤的话锻炼身体后身上疼原因，你的小腿肌肉酸痛可能是因劳累过度所致。这是因为你平时不运动锻炼，小腿的肌肉群软弱无力，在突然爬山之 后造成小腿肌肉酸痛。如果情况不严重，你可以试试热敷或者按摩。如果小腿肌肉酸痛得非常厉害的话可以用扶他林试试。我以前用过扶 他林，起效很快，而且扶他林使用起来也比较方便。

2、小腿酸疼是因为运动过度，因为肌肉进行无氧呼吸产生锻炼身体后身上疼原因了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。

3、您爬山剧烈运动时，肌细胞供氧不足就会进行无氧呼吸产生乳酸。其化学公式为：C6H12O6=2C3H6O3 使你的肌肉酸痛。太多运动就会产生过多的乳酸。进而乳酸的堆积而导致肌肉酸痛的现象，在走楼梯时，小腿拉伸较大，体内乳酸更为活跃，疼痛感就更强了。

4、登山后大腿疼痛的可能原因包括： 以前登山时，由于缺乏锻炼或运动量突然增加，导致乳酸堆积在大腿肌肉中，从而引发疼痛。 登山时过度使用大腿肌肉，导致肌肉疲劳或肌肉损伤，进而引起疼痛。而现在小腿疼痛的可能原因包括： 爬山过程中小腿部肌肉长期处于收缩状态，时间长了导致肌肉疲劳或肌肉损伤。

5、爬山时，由于大量的无氧呼吸，使人体内产生大量的乳酸，这是腿部酸疼的主要原因。在乳酸慢慢分解后，酸疼消失。没有更好的方法可以消除酸疼，按摩腿部或用热水敷可以减轻酸疼。

骑车锻炼之后真的腰酸背痛的,到底是什么地方出问题了啊?

1、骑车锻炼之后都会腰酸背痛。有可能你骑车锻炼身体后身上疼原因的姿势不对。在骑车锻炼身体后身上疼原因的时候，你不要硬板子那个身体。那很自然的两手搭在龙头上。不要使劲。这是一种可能。就是你的自行车的坐垫不合适。或者坐垫的高低不合适。把他们调整一下就可以了。我暂时就只知道有这两种可能。望采纳。

2、在运动后出现腰酸背痛的症状也属于正常现象，这主要是运动时会有乳酸堆积，所以会出现酸痛的症状，即使不采取上述措施，一般三到五天后乳酸也能慢慢分解代谢，酸痛症状能消失，采取的上述措施后，一两天酸痛症状就能缓解。

3、并不是所有的人都有腰酸背痛的感觉，其实在骑完自行车大多数有腰酸背痛，要么就是你的生活不规律以及太不节制，甚至是有身体比较虚弱的人才会出现。

4、，主要原因：a 最常见的，是身高与车架尺码不对应，这个与穿尺码不对应的运动鞋去锻炼结果脚很不舒服甚至造成运动型损伤是一样的道理。只不过骑车造成的是腰酸腿疼。如下两图，厂家（品牌）方会给出“车架（产品）几何图”（包含身高和车架尺码的对应表）。骑者的身高要在对应范围内，这是基础。

5、骑完车之后，腰背部有明显的不适感，大多数人都出现过这种症状。因为骑车是一个全身性的运动，整个身体的肌肉和骨骼都在运动的过程中。会出现疲累的情况。如果长时间的骑车肌肉还会产生酸痛的症状。骑车后应该彻底的放松一下肌肉。可以用筋膜枪将紧绷的肌肉放松下来，这样才不会产生腰酸背痛的感觉。

6、你应该是一点一点的增加，如果今天骑了2km，那明天起3km4km，5km将逐渐增加，将对你的身体是一个锻炼的一个境界，而不是突然间真睁大你的运动量叫你肯定会腰酸背痛的。

为什么锻炼深蹲之后第二天会腿部全身都痛?

其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

您好，我是健身教练，您这种情况是正常现象，因为第一次锻炼产生大量肌酸，臀部腿部肌肉先前没有适应，会有持续7-15天的酸痛感，在适应后会逐日减低，不用担心。

避免过度运动 不少人平时很少运 动，偶尔运动一次，要把自己累得不行 才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿 疼，所以不常运动的人要注意运动时适 可而止。因为一次大量运动不但不能达 到锻炼的目的，反而对身体有害。

深蹲是一项强度较高的锻炼，尤其是对于不经常进行腿部锻炼的人来说，第二天感到腿部疼痛和无力是正常的生理反应。 疼痛通常是由于肌肉纤维受损导致的，这是身体在适应新的运动强度和模式时的自然过程。 无力感可能是因为肌肉疲劳或者是因为身体在恢复期间调整肌肉使用策略。

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