经常锻炼身体感觉缺氧了（经常锻炼身体感觉缺氧了怎么办）

今天给各位分享经常锻炼身体感觉缺氧了的知识，其中也会对经常锻炼身体感觉缺氧了怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

练肌肉练个一两组就感觉有点缺氧,怎么解决?

1、看你的状态，如果身体没有什么疾病的话，可能有两个原因，第一，缺乏有氧运动，身体机能下降：在练习力量之前，首先要逐步的做一些有氧运动，使身体逐渐适应运动的状态，然后再开始训练；另外，不论你之前练到多少，重新开始练习力量时，都必须要循序渐进，头一两个星期不能一下就进入最大训练量。

2、俯卧撑可以多做些，一组20以上，蹲起40就可以，注意速度，否则你会头晕。同时我建议你把这三样换下顺序，先俯卧撑，然后蹲起，之后仰卧起坐。

3、前期冰敷或冷水浴，后期热敷 我们经常可以看到运动员在高强度训练之后会选择冷水浴或者局部冷敷的方法，这是因为强烈运动后肌肉微细结构破坏，如果这时候选择热水浴的话，水温太高会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

4、举个例子，当我们好久没有锻炼身体时，一天，我们跑了个1500，这时候，由于我们的运动，身体需要更多的氧气，呼吸慢了，体内氧气不足，这时，肌肉缺氧，缺氧的症状是：肌肉僵硬，酸疼，严重的，还会自动颤抖。

5、一般三个月可以初步见效，但是增肌需要调整数量才好。无氧运动作用：增肌、增力等。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

为什么锻炼身体会感觉脑缺氧,头晕,硬练感觉好像要爆血管一样...

看你的状态，如果身体没有什么疾病的话，可能有两个原因，第一，缺乏有氧运动，身体机能下降：在练习力量之前，首先要逐步的做一些有氧运动，使身体逐渐适应运动的状态，然后再开始训练；另外，不论你之前练到多少，重新开始练习力量时，都必须要循序渐进，头一两个星期不能一下就进入最大训练量。

血糖低 因为运动会消耗人体内的大量能量，而一些女生长期都有节食甚至是绝食的习惯，身体本来就营养不良，能量储备不足，突然之间进行锻炼，导致血糖过低，从而会出现恶心头晕想吐的情况。

还有可能是因为运动过多导致的肌肉溶解也会出现类似的反应，所以不要觉得休息一会就好了，最好去医院检查一下。运动方式的选择每一个人的运动方式都是不一样的，要根据自己要达到的效果来进行选择。

一般来说，头晕是因为大脑短暂性供血不足，或者低血压，或者是低血糖。通俗的说，就好像好几个人分吃一个蛋糕，一个人拿的多了，其他人就拿得少了，剧烈运动之后，身体其他部位需要的血液“供应量”增加，自然大脑分到的就少喽，所以就会有头晕感觉。

尔病、植物神经功能失调、失眠症，以及某些抑郁焦虑症。如果表现为一过性 眩晕、呕吐，要重视，以脑供血不足多见。

运动缺氧和健身缺氧危害是不是都很大?

一般的健身运动中出现缺氧了基本就会停止运动，主要是因为肺部的气体交换能力不足，加上运动量过大导致的，只要注意及时停止运动就不会影响身体健康。长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的“体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。

跑步的时候，人体对于氧气和能量的需求增加，在缺氧状态下分泌大量乳酸，而乳酸在肌肉组织中堆积时会刺激神经，造成机体疼痛和疲劳，使人体在运动后需要较长时间来进行体能的恢复。

不要低估大脑缺氧。长期脑缺氧会造成不可逆的损伤甚至脑死亡。一般“体内缺氧”，即使对生命没有直接危险，也会对健康造成损害。氧气和食物、水一样，是人体新陈代谢的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须经过氧化才能产生和释放化学能。缺氧是指缺氧，是空气中缺氧或缺氧的总称。

一些运动员在踢足球的时候，由于拼命冲刺带球过人会屏住呼吸，这样其实对身体危害是极大的，如果说一旦引起脑部缺氧，那很有可能就使自己当场昏厥。跑马拉松比赛也有可能导致头晕眼花，这其实就是缺氧的表现。跑马拉松是一个长时间的运动，这期间有有氧呼吸，也有无氧呼吸运动。

运动缺氧是指在运动过程中出现的系列的缺氧状态，最明显的表现为气喘、头晕乏力、肌肉酸痛等。运动缺氧不是病，仅仅是因为运动过量导致的，但严重的话会有生命危险。单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量称为摄氧量（oxygen uptake）。

首先是心率会变得不太稳定。它形成的原因是由于一些刚开始的健身者并不知道循序渐进，一味追求效率。这样会让他们在剧烈的健身运动过后，产生缺氧以及心跳加速的现象。所以我们在刚开始健身时，一定要做适量的运动，不要太多。

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