玩棍子能锻炼身体嘛（玩棍子能锻炼身体嘛女生）

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6斤的棍子适合练武术吗

适合。增加肌肉力量：使用6斤的棍子进行练习，可以锻炼手臂、肩膀和核心肌群的肌肉力量，提高身体的稳定性和协调性。提升技术水平：通过使用6斤的棍子，练习者可以更深入地掌握武术中的各种技术和动作，提高打击的准确性和力量。

现在人们很少用那么重的武器练习了，我练习用的棍也就3-4斤重，我师伯的双头蛇枪有6-7斤左右，一套枪法练下来也不轻松。材料都是白蜡木杆，加钢制枪头。我知道有一位前辈，有一副双刀，每把都有20多斤重。

因为木质的双节棍重量比较均匀，适合练习发力，重量和手感也最适合练习。当然偶尔练习一下比较沉的重钢棍也可以，换换手感对你的技能也是有一些帮助的。还有现在有一种表演钢棍，重量很轻，练习棍花很适合，可以试一试，会提高你的兴趣哦~~~大概这种表演钢棍世面的价钱在30~40元钱左右吧。

少林齐眉棍，和自己身高一样长度的木棍就好了，不过建议你先练拳脚身形，再练器械。

练习武术棍的棍子一般长度与自己的身高相同即可，也有齐眉棍，基本上只要与自己身高同样就可以，不需要太短。一般用直径20-30mm的棍子比较合适，太细的棍子虽然轻得练不出棍力，我常用的是25mm的棍子，手感比较好。这个与个人的身高、体重以及手的大小相关。可以先买一根差不多的先试试。

发现长双节棍有长的好处，兵器一寸长一寸强嘛。舞螺旋花时我感觉很爽。至于短双节棍，我觉得短双节棍练技术，初学者使用开始总觉得抓不到另一根棍，这是正常的，玩习惯了便扩展了关节的张合性。当初学者用健乐木双节棍练习螺旋花时，总会嫌链长了。换用武牌双节棍则好些，因为此种棍，链短。

经常用棍子打自己可以让自己耐打吗

1、如果靠打击的话是被动性提升耐力的，但是要掌握好分寸，很容易打击力过大而造成受伤。想提升身体耐受性的话最好采用这样的方法玩棍子能锻炼身体嘛：首先有效的锻炼身体，最初可以用手拍打全身，力度自己掌握，不要打疼就好，然后慢慢换握拳拍打，或者用外物也可以。随着锻炼慢慢增加力度就好玩棍子能锻炼身体嘛了。

2、枪据说有3个群攻技能，在耐打方面绝对不会输给棍的枪要比棍多一个群攻技能，攻击输出也比棍子高。金钟罩不受任何攻击提高移动速度还有个技能可以击晕敌人。枪PK升级绝对比棍好但是枪始终是不能保证护士MM的安全没有棍子那样能稳稳拉住仇恨。

3、功夫世界个职业简单分析 本人在封测结束是41级棍子。首先先说我的棍子吧，棍子本来在功夫OL里面所拥有的技能是天罢(提升武器威力)在功夫世界里已经改成非战斗状态下恢复体力，这个技能应该是来弥补使用使用恢复杀气后持续掉血的吧。

形体开背棍真的有用吗

1、形体棍比较有用。形体开背棍是比较受欢迎的一种锻炼工具，它打开是一个十字形的，使用起来比较方便，在一定程度上可以放松肌肉，促进血液循环，有利于矫正知识，但是改变体型的效果不是很明显，使用效果因人而异。形体开背棍有助于纠正姿势，但速度特别慢。

2、在该款十字棍爆过之后，也有专家从专业角度进行了分析，认为此产品只在使用时，看上去体态变好了，从长期来看根本没有矫正体态作用。甚至如果使用不当，有可能会造成各身体关节疼痛和损伤。生活中驼背的人原因很多，通过这类产品来矫正驼背，纯粹是属于心理安慰。

3、形体棍和开背棍在锻炼身体和改善体态方面都有一定的作用 形体棍的作用 形体棍是一种辅助锻炼工具，通过练习形体棍可以增强肌肉力量、改善身体柔韧性、提高身体协调性和平衡能力。形体棍的使用可以帮助调整身体姿势，纠正不良体态，使身体更加挺拔，同时还可以锻炼腰背肌群、手臂肌群等。

4、背部十字棍对驼背有用吗 背部十字棍对驼背是有矫正作用的，但是具体的要因人而异，毕竟主动权还是在对自己的身体控制上，意识，把意识关注到你要改善的部位，形成习惯，记忆。

5、它是会起到一定作用的，也可以平时多靠墙站一站，也有改善的作用，平时不要低头玩手机和弯腰。日常也可以通过锻炼脊柱活动，睡硬板床等方法来缓解，这是最简单的，也可以好好的坚持，刚开始有些不适应，但慢慢的你就会发现它很轻松。

我是个19岁的女生,练双截棍有用么?

1、我可以告诉你：有用！ 每天花点时间练习下劈棍，斜劈棍，连续抽击等，坚持一个月，之后可以练习打轮胎，打墙等 习惯双截棍打到物体后的反弹。 棍子不用太重，250——350克 就可以了。 之后，找个人试试自己的实战能力，o(∩_∩)o...哈哈。

2、实际上用双节棍来防身对于没有武术功底的人来说是非常不可取的。学校社团的双节棍更多倾向于表演，并不能真正的防身作用。一般情况下，女生练习双节棍应注意更多的用巧劲，因为生理方面的问题，并不能像男生一样那么的凶猛。

3、很大。本人是耍双截棍的，你可以去搜一下双截棍的详细解析。在双节棍高速挥舞时，其落点可产生7276公斤的压力，而人的骨头只需40.8公斤的 力气便足以击碎，所以，只要谁挨上了双节棍，则非死即伤。比匕首好用得多。实战中防身起码要400克以上才有实际意义，400克以下适合训练用。

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